有一种累叫湿气太重，看看广东人的祛湿妙招

有一种累叫湿气太重，看看广东人的祛湿妙招

南方天气炎热，大雨连绵，网友们还调侃说“下开水”。大雨前后，暑热会使地上的雨水湿气蒸腾、弥散空中，让人感觉呼吸闷闷的，浑身粘粘的，十分不舒服。《太平圣惠方》中指出：“岭南土地卑湿，气候不同，夏则炎毒郁蒸，冬则温暖无雪，风湿之气易于伤人。

暑湿太重，汗出不彻，既伤了气津，又坏了脾气，人们常常感到头胀闷、胸闷、汗粘、不清爽、乏困、四肢困倦、口粘、口苦、口渴不欲饮、大便粘滞不爽等，甚至还引起一系列千奇百怪的不适。

大家正为这难缠“湿气”一愁莫展，机智的广东人却有长年抗争经验，今天就抖点料给大家看。

什么是湿气？

中医所谓“湿气”是个模糊的概念，在外，与空气中的温度有关，在内，与体内的水液代谢和食物的运化相关。

湿邪有什么特点呢？

湿为阴邪，易损伤阳气，阻遏气机。湿为重浊有质之邪，最易留滞于脏腑经络，阻遏气机，使脏腑气机升降失常，经络阻滞不畅，出现胸膈满闷、脘痞腹胀、食欲减退、小腹胀满、小便淋涩不畅等症状。

湿性重浊。湿邪致病以沉重感为特征，如头身困重、四肢酸楚沉重等。

湿性黏滞。湿邪致病，从症状上，有黏滞不爽的感觉，如大便粘滞。而从病程上，则是反复发作，或缠绵难愈。

湿性趋下，易袭阴位。湿邪为病，多易伤及人体下部。如水肿、湿疹等病以下肢较为多见。

怎么祛湿？

一、刮痧拔罐

拔罐是通过利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部充血。而刮痧则是通过刮擦、挤压去刺激机体。

二者的作用，却是大同小异，同样可以改善肌肉的循环，缓解各种疼痛不适。从灵活性和刺激深度来说，刮痧是更胜一筹的。

刚刚说到，湿气盛与人体的水液代谢有关，最易留滞于脏腑经络，阻遏气机，而拔罐刮痧正好可以改善机身的循环，促进代谢产物的清除，中医的话就叫做“通经活络、行气活血”，从而取到祛湿的效果。

二、广东凉茶

凉茶是传统中草药植物性饮料，将有特定功能的中草药混合煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。

广东凉茶品牌非常多，比较常见的王老吉、黄振龙、邓老凉茶、和其正等，各有特点，特别是黄振龙的癍痧凉茶，大家可以去试试，简直就是饮料界的一股清流，刷新了你对饮料的认真。

家庭中常用的配方也非常多，有廿四味、沙溪凉茶、夏桑菊、五花茶等，大都是祛暑败火气、清热解毒、清热润燥、清热化湿、生津止渴的等功效。记得在非典期间，大多家庭都配备板蓝根冲剂，这也是凉茶的一种。

不要觉得凉茶都和大家距离很遥远，像夏天家里太热口渴，制备的酸梅汤，也属于凉茶的一种。

我自己比较喜欢用沙溪凉茶，一方面比较便宜，另一方面，是口感不会太有创意，最重要的，这个配方有消食的功能。前面说过。湿邪容易阻遏气机，出现胸膈满闷、脘痞腹胀、食欲减退、小腹胀满等症状，如果平常再吃得多点，就很容易出现积食的情况，会有胃部的胀满感，甚至出现口臭、大便恶臭等，消食就是一个很好的选择。

一般来说，祛湿的凉茶，会有利尿作用，喝完后小便增多，不要奇怪哦。

凉茶虽好，但寒凉药物始终易伤脾胃，不宜长期服用。

三、广东靓汤

俗语说：“宁可食无菜，不可食无汤。”中医讲究药食同源，广东人在煲汤上就把这一思维结合得淋漓尽致。煲汤，是广府人传承数千年的食补养生秘方，汤料和烹调方法不同搭配，就能烹制出各种不同口味、不同功效的汤来。

不要一提起煲汤，总想到老火，然后觉得一碗满满的嘌呤，不利于健康。广东人不止煲老火汤，只不过老火汤口感比较鲜美，让人难以自拔，一个不小心，总想多煲几个钟而已。

像我妈煲汤，一般也就一两个小时，虽说不够老火汤那么厚重，也是一道佳肴。甚至，为特定的作用，可能煮开水就关火，例如绿豆，为加强清热的效果，不会煮成沙，直接大火烧开就可以喝了。

说到祛湿方面，可用来煲汤的药物可多了，常见的有薏米、土茯苓、木棉花、茯苓、赤小豆、眉豆、扁豆、溪黄草、茵陈、冬瓜等。大家可以搭配来煲。不会则可以网上搜索方子，如芡实淮山薏米赤豆汤、牛大力土茯苓煲乌龟、鹌鹑祛湿汤、茵陈煲猪横脷等。煲汤是肉为主，料为辅，不能像煮药一样，配置太多各类的汤料和数量。

体内湿气很重，有哪些小妙招可以很好地祛除湿气？

      这个体内的湿气很重的话，对于人的身体状况还是会有很大的影响的，容易出现头昏，没精神，总是感觉不舒服，不通畅的情况。  

    至于怎样调节这样的情况，我认为首先就是从自己的生活上下手。不推荐用药，因为是药三分毒，最好的还是自己调节。最为直接的可以从饮食上面入手，吃一点清淡的食物，但是这里有一个十分需要注意的地方，很多人都会犯一个错误，选食物的时候一定要注意食物的性质。有些蔬菜是寒性的，就像生菜，沙拉，西瓜，苦瓜这些全部都是寒性比较重的食物。    

   要是吃这些东西的时候，可以放一些其他的东西对冲一下这个寒凉的性质 。这都是可以的。可以加一点葱姜这样的配料，都是可以的。但是这样的寒冷食物还是需要少吃一些。除了饮食方面，还可以适当的锻炼身体。缺乏运动，吃的东西再不注意，就很可能出现体内湿气淤积，最终导致身体出现问题。所以日常的时候，一定要注意锻炼身体。生命在于运动啊。    

   可以适当的运动，这个不需要太剧烈了，但是重要的是需要坚持。坚持每天都锻炼，久而久之对身体的好处你就会看出来。不仅仅对于湿气有排出的作用，还可以对于身体的气血循环，新陈代谢都是有促进作用的。运动就连你的情绪心态都会有帮助的。所以，日常的生活中，注意自己的身体的锻炼，是十分重要的。   

    这个湿气不好说，不容易发现的，但是这个湿气对我们身体的影响还是很大的，所以一定要注意自己的身体状态，良好的作息，清淡的饮食，对于我们的身体是有好处的。

去湿热的食疗或方法，紧急

秋冬季节气候多变而且湿气特重。注重汤水的广东人，这时多会做些"去湿汤"调理身体。提供我搜集广东人祛湿的食疗方法，请参考： 一、板蓝根炖猪腱：
材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。
做法：清洗猪腱（即猪前小腿的肉），切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有
材料放入炖盅内，猛火炖3小时，保温至饮用时再加入食盐调味。 提点：猪腱肉质嫩滑，经过炖煮以后稍带肉质纤维，颇有咬头，蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。
评点：汤色深沉，中药味道也比较浓，怕喝中药的人可能相当抗拒，但喝了以后喉咙很舒服。 二、土茯苓炖水蛇：
材料：土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。
做法：水蛇当刂好切段，洗干净，飞水（用热水稍微煮一下）待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把红枣、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入炖盅，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。
提点：买时要区分"水蛇"和"泥蛇"，泥蛇皮色较黑。它们外貌非常相似，但炖汤效果有很大区别，水蛇汤色清澈鲜甜。炖汤水蛇最好选几两重的小蛇，更易出味。
评点：汤水较滋补，蛇肉鲜甜，味道比很多炖汤要饱和。 三、鸡骨草炖猪横脷 ：
材料：鸡骨草5克、猪横鶪80克，姜1片、蜜枣半粒。
做法：先把鸡骨草、猪横脷清洗干净，然后把全部材料一起放进炖盅内，猛火炖够3小时，待炖好后加入食盐调味即可。
提点：鸡骨草先用清水浸泡一段时间，冲洗掉鸡骨草上的泥沙和杂质。
评点：汤清甘甜，倒没有一点中药味，是广东传统的清热去湿汤水，据说可以清肝火、健肠胃。 四、鲜桑叶炖猪腱：
材料：鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。
做法：清洗猪腱肉，切成大片。用水冲洗一下鲜桑叶，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。
提点：3－5月鲜桑叶最多，大家不要错过了。嫩叶可煮吃，炖汤的话，老叶也无妨。
评点：第一次见到这样的搭配。桑叶炖过以后，鲜嫩颜色还可以保留下来，吃起来鲜甜可口，留在汤里的清香，是春天树木抽芽的新鲜味道。 五、竹笋西瓜皮鲤鱼汤 ：
配 料: 鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、红枣各适量
特 色: 祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品，具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。
操 作:
①竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸 1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。
②把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用 。 六、玉须泥鳅汤 ：
配 料: 〖主料〗：中大泥鳅300克，鸡胸脯肉150克，猪小排骨100克，玉米须15克
〖辅料〗：葱1根，生姜数片
〖调料/腌料〗：盐少许，麻油数滴
特 色: 泥鳅味甘性平，可补中益肾，可祛湿消渴；玉米须味甘性平，可平肝清热，可利尿祛湿。与猪小排骨、鸡胸脯合炖，对糖尿病、泌尿系统感染、疔疮热毒、高血压、黄疸肝炎等有一定疗效 。 操 作: (1) 将泥鳅剪开腹部，洗净，用沸水氽过后，捞起，沥干。 (2) 猪小排骨斩块，装入砂锅，上置泥鳅。 (3) 放入姜、葱，加入适量沸水；玉米须用纱布扎紧，也置入砂锅内。 (4) 用文火煲至五六成熟时，放入鸡胸脯肉丝，继续煲至熟烂为度。 (5) 食用时除去姜、葱、玉米须，加入盐、麻油调味 ： 七、润燥黄豆肉排汤 ：
配 料: 黄豆（大豆）100克，肉排骨250克
特 色: 此汤有除湿热、祛湿气、肠胃燥结、解毒、治疗脚气、湿痹等功效。黄豆含丰富蛋白质、脂肪、维生素B1等，少食长食有益，多食则令人肥胖。
操 作: 黄豆略先浸15分钟，肉排骨洗净后用少许盐腌搽半小时，然后斩开放入煲中，加入黄豆、水4至5碗，文火煲至2小时，拭豆稔即汤成，食饮随意，全家适用 。 八、白玉猪小肚汤 ：
配 料: 白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克
特 色: 祛湿消肿。
操 作: 将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。

九、淡菜淮实山斑鱼汤 ：
功效：健脾理肝，去湿热。
适应症：不思饮食，浑身粘糊糊，消化不良等。
材料：淡菜50克（洗净），薏仁 淮山药各100克，肇芡实50克，山斑鱼约250克（用隔渣袋包好。）。
制法：清水适量，煲约3小时，调味食用。
薏仁是能够去湿热的佳品。 十、豆芽节瓜沙丁鱼汤 ：
功效：清肺热，除痰火，利尿去湿。
适应症：肺脏燥热，口淡舌白，喉痒，小便色黄，大便不畅等。
材料：大豆芽菜200克，节瓜1个，沙丁鱼（或大眼鸡鱼）约250克，生姜4片。
制法：清水适量，煲约1小时，调味饮用。 十一、老黄瓜陈肾汤 ：
功效：清热解湿，预防喉炎。
适应症：身体烦热，咽喉痛，小便赤热等。
材料：老黄瓜约750克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鲜鸭肾2个（先出水）。
制法：清水适量，煲约3小时，调味饮用。 十二、节瓜薏米淡菜汤：
功效：清暑利湿，健脾开胃。
适应症：精神困倦，小便不畅等。
材料：节瓜约500克，生薏米75克，淡菜100克（洗净），陈皮25克。
制法：适量清水， 十三、去湿平安茶：
温和去湿、解热、消滞、滑大便。
处方：绵茵陈，川忍冬各15克，川加皮15克钱，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克。
做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有去湿消滞、清热、平肝等作用。十四、秋冬季常用瓜菜类汤水的功效：
材料 ：
冬瓜（养胃生津、去湿泻热）
紫菜（和血养心、清烦涤湿）
豆腐（清热润燥、生津解毒）
鱼翅瓜（清湿养胃、生津止渴）
马蹄（除胸膈实热、利尿降压）
芥菜（清暑解热、明目、下气）
海带（行水化湿、除痰、止带浊）
粟米（利尿降压、增强心血管弹力）
生苦瓜（清湿毒、利尿解暑、清心明目）
老黄瓜（清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎）
枸杞叶（除骨节疼痛、清血热、治皮肤痕痒）
丝瓜（清湿痰、通便秘、利小便、除口臭）煲约1小时半，调味饮用。 提示：
炖清汤的小秘诀：
现在有了电子炖盅，早上上班前放料炖汤，自动保温，下班回家就可以喝了，炖起汤来似乎容易了很多。不过要做出一盅上好的炖汤，还要讲究一些小秘诀： 炖汤虽然材料是全部放进盅里炖，但放置的时候有讲究，先放肉垫底，再把药材、配料放在上面来炖，汤水会更加清澈。盅外的水不要贪多，因为水太多，会在煮开时渗入盅内，冲淡汤味。然后要掌握火候。电子炖盅可以不用看火，一劳永逸，猛火煲足3小时。但如果有时间看火，还是前半小时要用猛火，使盅内的水炖开，之后可以收为文火，这样同样炖3小时，汤味更足。
汤料的处理一般很简单，不过如果有水鱼、水蛇一类带比较浓腥味的肉类，炖之前就一定要飞水，再加入姜片辟味。

湿气太重该如何调理？

湿气我以前一直认为是个玄乎的东西，觉得无关紧要，直到去了广东，外部环境的湿热，加上空调冷饮凉茶的作用，很快湿气的威力就发挥出来了，我本身就是除了走路都懒得动的人，这下更不想动了，整天浑浑噩噩，也没什么劲，关键是吃的那么清淡还是痘痘、口腔溃疡停不下来，然后还出现了小腿水肿。
这下慌了，去看了医生，说是湿气过重，开了些中药，但是工作比较忙，煎药什么的也确实很不方便，所以吃完那次的之后就没再吃了，然后网上也有不少的食疗方，星期天的时候就开始捯饬着自己做了，专门买了个带预约功能的电饭煲，平时在手机上遥控，回家就有汤可以喝了，也挺方便的。分享几个祛湿的食谱。

1、冬瓜薏米老鸭汤

材料：老鸭半只，薏米一把，冬瓜一斤，葱，姜，料酒，盐

做法：鸭肉先焯水，然后翻炒，加水炖煮，加薏米煮1个小时，再加冬瓜和盐炖熟就差不多了。

这个汤健脾利湿，对于水肿之类的都有不错的效果，尤其适合夏季喝，做起来也不是很费力，但是我一般会省掉翻炒的步骤，觉得这样更清淡。
2、材料：薏米20克（炒制）、山楂10克、玉米须3克、柠檬5克

做法：除薏米之外的材料浸泡，然后用开水冲泡，柠檬等水温下降之后泡入即可。

作用：祛湿气，排毒、美白、消水肿。

这种没什么空间和工具限制，可以随时随地用，当然还是要有热水。
除了饮食方面的，还一定要多运动，运动可以增强脾胃功能，有助于散湿，适量运动就好，过犹不及嘛！跑步之类的都挺好，运动之后，可以用艾叶泡泡脚，泡到身体微微冒汗就成了，据说这样祛湿效果最好，睡觉的时候可以用一用祛湿的tie，正好利用晚上器官排毒时间，所以要早点睡哦！这类东西里我用过择益靖湿感觉还不错，另外睡觉空调温度要控制好，不贪凉。
平时饮食也要注意不贪凉，少吃生冷油腻的东西，不穿潮湿衣物，祛湿气也要循序渐进，不能一蹴而就，要阶段性进行，定期祛祛湿气，不要等它累积成病了，后悔就晚了。

你是不是也出现过这样的问题：耳内湿（耳禅湿），俗称耳湿，睡觉的时候总是流口水，经常上厕所便便都黏马桶，很难冲干净，舌头白腻、整个人虚胖，怎么减肥都瘦不下来。
这些症状很多人都有，拥有这类症的人群被中医称为体内湿气重，这也就是为什么很多人一去看中医，就被湿气重重的原因，因为湿气重的症状是很明显的，中医一看便知。
湿气重会给我们身体带来哪些危害呢？俗话都说：“湿气重是万病之源”，
1、湿在上焦肺会生痰、咳喘、胸闷、气短。
2、湿在中焦会脾虚、食欲不振、失眠、健忘、思虑过度、困倦无力、大便溏泻。
3、湿在下焦会腰膝酸软、无力、下肢沉重、浮肿、小便不利等。
那么湿气重该怎么办呢？这里分享个食疗祛湿的千古名方在《本草纲目》里面记载有这么一个食疗方——芡实薏米茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将炒薏米、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，转文火煮半小时，待凉饮用。
之所以加入芡实，是因为芡实的健脾作用最好，还可固肾，肾脏好了，能够利尿、祛除水湿。
很多人说到湿气，第一个想到的重视红豆薏米，其实是错误的，中医里记载的红小豆祛湿是指赤小豆，而非红豆（红豆是养心的），希望大家不要在弄错了。

1、适当食用姜
可以尝试在家里煮一碗姜汤，用姜汤的绝妙效用把体内的湿气逼散出来，等到全身发过汗以后，病症便会有所改善。

2、避开“湿”的食物与环境
人体内之所以产生湿气，除了自身代谢的问题，有很大一部分与环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中便很容易导致湿气入侵体内。故此，对湿气敏感的人，不应穿着潮湿的衣服；不应长时间暴露在潮湿的环境中；不应睡在潮湿的地板上，最好选择离地面较高的床上。

3、运动
体内湿气重的一般都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又往往会由于湿气重而感觉身体沉重，四肢无力，不愿意运动这样便形成了一种恶性循环。越是不爱运动，体内郁积的湿气便越多，如此下去，只会引发一系列的重症，因此，增加 体育 锻炼势在必行，通过运动，让身体里的湿气以汗水的形式直接发散出来，是最有效也是最自然的办法。

湿气不是水一样或者水汽一样的物质，而是像鼻涕一样黏黏的东西，特别存在骨缝关节处，体内的湿气是各种各样病症源头。湿气从来不是孤军奋战的，它遇寒则为湿寒，遇热则为湿热，遇风则为风湿，还有暑湿、痰湿等。而湿气是潜伏在人体内的 健康 炸弹，很多人突然觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等，殊不知这些都是湿气过重的典型表现。
怎么知道自己有湿气呢？可以从以下方法进行自查：

1、看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔发黄发腻，则说明体内有湿热。
2、看头部

当湿邪最初侵袭身体的时候，头部是首先会反应出来的部位，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。会伴随发热、怕冷风、流清鼻涕等表湿症。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲不佳、饭量下降、不成形等。因而脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困得表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现得比较稀：湿卸还有一个特征就是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医 养生 ，健脾“化湿”。小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
几大招去湿气

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动的人，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而运动可以缓解压力，促进身体器官运动，加速湿气排出体外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太极等运动，都可以活化气血循环，增加水分代谢。
2、艾叶泡脚

艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。
3、按摩三穴位祛湿

处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。

膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
4、少吃甜食、生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜、降低蔬菜凉性性质。
人们只知道十有九湿，但却不知道湿气是怎么产生的，有什么表现，更加不要提调理了。其实，体内湿气过重的表现在人们的身上是十分明显的，大多数的人都能够及时的发现的。而要想避免湿气对身体 健康 产生影响，去除湿气的办法，大家也应多加了解。

所以湿气重，我们要学会调理，才能把湿气甩掉。

1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

1、睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

6、运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

2、针灸祛湿

一般针灸治疗需要先找到具体的病症原因，然后根据相应的穴位租用进行针灸治疗，使脏腑功能趋于调和，这种方法应用较为广泛，需要根据患者的身体严重情况制定整体的治疗疗程，对于较为严重的朋友还需要结合中药、拔罐等治疗方法来祛除湿气!

3、拔火罐

拔火罐通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。拔火罐后会留有罐印。一般情况下，罐印会在7天左右消散。

拔火罐后的颜色主要取决于体内湿气、拔火罐的时间长短、医生的手法等因素，拔火罐后的颜色有紫黑色、红色、暗红等，分别提示可能有相应的疾病，但只能作为参考，还要结合个人的症状表现来判断。通常拔火罐后颜色偏深，预示着体内寒气、湿气较重，平素贪凉、可能是湿热体质等。

4、食疗祛湿

薏米红豆粥

薏米味甘、淡、性微寒；归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

薏米红枣粥

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣还能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。

材料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。

做法：

1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。

2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。
“湿”是人体很常见的致病因素之一，属于中医“六淫”，但在人体内的表现各不相同；病位不同，人体的症状也不相同， 养生 方法、中成药选择也各不相同。

下面我为大家介绍几种常见的“湿”的类型，以及合适的中成药推荐！
1、暑湿。表现为心烦气躁、发热、口干舌燥、周身困倦乏力等症状；应多吃清热解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、五花茶等。

中成药可以参考选择：可以选择藿香正气丸、莲花峰茶；有解暑湿、利尿、和胃、行气的作用。

2、寒湿。多表现为关节疼痛、腹胀腹泻、畏寒怕冷、身体困重、舌苔白腻等症状；平常可多吃生姜、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成药可以参考选择：附子理中丸、香砂养胃丸；有温阳暖胃、祛寒止痛的功效。
3、脾虚湿盛。多表现为困倦乏力、大便稀溏、腹泻、食欲不振等症状；平常多吃健脾食品，比如白术、茯苓、陈皮、薏苡仁、芡实、莲子等。

中成药可以参考选择：参苓白术丸、健脾丸；有健脾和胃、固肠止泻的功效。

4、湿热阻滞。多表现为皮肤油腻、面生暗疮、困倦乏力、舌苔黄腻等症状；肝胆湿热伴有心烦气躁、口干口苦、头晕头痛等；胃肠湿热多伴有脘腹胀满、大便粘稠、排便不畅、肛门灼热等症状。平常多吃清热利尿祛湿食品：如冬瓜、赤小豆、白萝卜、薏苡仁等。

中成药可以参考选择：湿热在肝胆，可选择龙胆泻肝丸；湿热在胃肠，可选择香连丸；湿热在皮肤，可选择湿毒清胶囊。
大家可以对照自己的症状，判断自己”湿“的类型，选择适合自己的 养生 方法和中成药，早日祛”湿“！

有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿与风在一起叫风湿，与热在一起叫湿热，与寒在一起叫寒湿。体内湿气不去除，生病感冒分分钟就找上门，就算吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。
现在正处于多雨水的季节，很容易增加体内的湿气，体内湿气加重就会引发一系列疾病。所以，今天就来跟大家分享一个60岁老中医教的一个小妙招，排出体内的湿气，身 体更 健康 。

1、 饮食清淡。

肠胃系统关系到营养及水分的代谢买最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻的食物不易消化，容易造成肠胃发炎，油炸品会让身体产生过氧化物，加重体内的湿气。

生冷食物、冰品或者凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，最好在烹饪时加入葱、姜，降低食物的寒凉性质。
2、避免环境的湿气。

人体湿气的产生，除了自身代谢的问题意外，跟环境也有很大一部分关系。经常在潮湿、阴暗的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以，平常的生活中，我们也要注意一些小事情。

a、 房间要多开窗透气，保持空气流通，拒绝潮湿的环境。

b、 不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内。

c、不要穿潮湿未干的衣服，洗完头发后要及时吹干头发。
当一个人排出了体内的湿气之后，整个人都会精神抖擞，感冒发烧都会远离你。接下来，就给大家分享几款去湿气的食物，让你身体更 健康 。

1、薏米
薏米是清热祛湿的首选食品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、风湿逛街疼痛等症状。

2、苦瓜——清凉解渴、清热解毒

苦瓜中含有多种维生素、矿物质，可以加速排出体内的湿气。这款苦瓜片大肚茶，采用袋泡茶的形式，高透气性，耐泡出味，冲泡简单，方便携带。

3、红豆
红豆是利水、消肿、清热、祛湿的佳品。

4、玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效

5、绿豆

以上就是本次小编整理的“有一种累叫湿气太重，看看广东人的祛湿妙招”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多刮痧信息。