脚冷让人睡不着,告诉你睡觉脚冷是什么原因引起的

相信大多数人都会遇到过脚冷的情况，特别是在睡觉的时候。无论怎么盖被子，都觉得脚冷的难受。脚冷虽然是疾病，但是冷起来却让人难以安稳地睡觉。这可让人烦恼不已。不少人想了很多办法试图改善脚冷的情况，可是却并不乐观。脚冷让人睡不着，这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你睡觉脚冷是什么原因造成的，希望对大家有帮助。

睡觉脚冷有多方面的原因，小编为大家总结了几点原因，大家可以自身对照看看自己属于哪种原因造成的脚冷。

1、本身就是低血压或者低血糖。低血压或者低血糖的病人经常会有睡觉脚冷的情况，无论如何保暖还是感觉冷。唯一的办法就是把血压或者血糖升起来。这样脚在睡觉的时候就不会冷了。

2、末梢循环差。末梢循环差的现象在冬季特别明显。因为冬季人体的血管处于收缩状态，本身血流就比较差，末梢循环距离心脏比较远，血液供血不足，就容易出现睡觉脚冷的现象。平时只要多运动，这种现象就会缓解。

3、心脏疾病。有心脏疾病的人，心脏的泵血功能比较差，远端的部位得不到足够的血液，就容易出现脚冷的局面。

4、保暖措施没有做好。有的人没有及时根据季节的变化更换被子，秋天到了还在用夏天的被子，所以怎么盖被子也不觉得暖和。

综上所述，脚冷让人睡不着觉，小编已经告诉你睡觉脚冷是什么原因造成的。造成脚冷的原因主要是患有低血压或者低血糖，末梢循环比较差，脚部得不到充足的血液供应，患有心脏疾病的人，人为的保暖措施没有做好。这些因素都会造成脚冷睡不着。所以大家出现这样的现象要找找自身的原因。

冬天脚冷的睡不着怎么办？冬天脚冷怎么样改善？

冬天的时候天气大多都是比较寒冷的，而很多人也都会出现例如脚冷或者是手冷的状况，其中不少有脚冷症状的人在冬天晚上睡觉的时候都会出现睡不着的情况，那么冬天脚冷的睡不着怎么办？冬天脚冷怎么样改善？冬既脚冷怎么样才能缓解？
1、温水泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
2、暖水袋暖脚
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
3、搓脚取暖
搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。
4、运动改善
睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。
5、改善体质
有些人，由于身体较寒，一到冬天就手脚冰冷，这种情况的话，外用的方法一般治标不治本。需要使用中医，采用药补或者食疗的方式来改善体质，补充阳气，才能从根本上解决睡觉脚冰冷的问题。
6、饮食调理
脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。
7、保暖设备
冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。
8、小妙招
冬天睡觉脚实在是冰凉的时候，可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的脚泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。但是建议体弱的人群、老人、幼儿不要尝试，避免感冒。
9、冬季御寒食谱推荐
(1)羊肉粥
材料：鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。
做法：羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用，将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
功效：羊肉粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软人群服用。
(2)生煎猪肝
材料：新鲜猪肝一斤，盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精,生粉适量
做法：将猪肝洗净后斜刀切成大块的薄片，用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精,生粉腌一下;煎锅放少许油烧热，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄后放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。
功效:猪肝富含维生素A和维生素C，能增加人体的耐寒能力，并且对血管有很好的保护作用，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

一到冬天就手脚冰冷，是怎么回事？

不知道大家有没有发现，随着突然的降温，特别是女孩子居多，手脚就变得冷冰冰的，有时就算穿得多或者夜里在被窝里都捂不热。有的人则是平时还好，但是到夜里就手脚凉，不抱个暖水袋都睡不着。

其实，手脚凉也是有很多原因的，我们先来说说都有哪些原因。

大家都知道，四肢不温是阳虚的一种表现，但是所有的四肢不温都是阳虚吗？其实不是的，有些情况就不是我们所说的阳虚。如体型瘦小的女生，末梢的血液循环相对较差，体温调节的机制容易紊乱，而且体内的脂肪相对较少，热度容易散失，进而出现手脚凉的现象。

或者是低血糖或低血压的人，也会出现手脚凉，因此，不要过度饥饿，疲劳、身体衰弱，也容易导致血压降低，引起手脚冰冷。还有就是血管的一些疾病，会引起四肢发凉。不同的是，阳虚的手脚凉是手或者脚或者同时出现凉的情况；而血管的疾病多是单独的肢体凉，而且还伴有麻木、疼痛等症状。所以，大家要分清原因，不能看到手脚凉的症状就说是阳虚。

如果是体内阳气不足导致的手脚凉，还会伴有怕冷，喜热饮，大便溏薄等表现。并不是说上面的症状会一同出现，大多是先有一个症状，如果没有在意，就会逐渐加重，相应的症状也会多的。在起初，这往往是提示我们，我们的身体是有问题的，体内阴阳失衡，而不是说得了什么疾病，这时进行对应的调整是来得及的。但是随着时间的推移，以后可逐渐发展成为慢性疲劳状态，久之难免会被疾病找上门的。

现在阳气不足之人，大部分都是自己后天的不良习惯造成的，比如喜好冷饮，天气寒凉时为了追求美而穿得较少，导致外邪侵入身体伤及阳气等等。《黄帝内经》中讲：?头为诸阳之会，四肢为诸阳之末。?什么意思呢？就是说头上是阳气最旺的地方，而四肢是阳气最弱的地方。四肢本来阳气就不容易到达，如果再不注意生活习惯，损伤了自己的阳气，那不出现四肢不温的现象才怪呢。同时，阳气不足，没有足够的力量推动血液运行，容易发生淤滞，时间久了，还会有其他的问题。

阳气不足日常可以多晒晒太阳，特别是我们的背部，背部大椎穴主一身阳气。另外多运动，动能生阳；最后呢，日常饮食可以适当多吃牛羊肉，花椒，葱姜蒜等这些温热性的食物。