要把控制体重排在保护心脏的首位
发布时间:2023-09-15 13:19:44 作者:妙手生春 点击:5683 【 字体:大 中 小 】
对多数人来说,心脏出些不大不小的麻烦,是在中年之后。比如偶尔的早搏,或者稍微运动过一点,就变得心跳加快、心律不齐。但张澍认为,虽然毛病多表现在中年之后,却应该从年轻时候开始重视它。
“应该说,每个年龄段都有必须知道的问题。”张澍说,年轻人身体好,却也不能全然逃脱心脏病的威胁,而且一旦赶上,多半就是危及生命的急症。所以,年轻人最应该知道什么是心脏问题,懂得即便是感冒也不能小瞧,否则也有可能引发心脏损伤。人到了中年,全身的很多零件都会叫嚣着要休息。因此,尤其要知道哪些因素对心脏有害;一旦发病,可能出现什么样的早期预警表现。比如,避免超重、过度劳累,并且戒烟、限酒,这些应该成为中年人的生活准则。已经患了心血管病的人,自然要将配合医生诊断、遵从医生的建议放在首位。
“对于我自己来说,一直以来,最在意的就是控制体重。”张澍说,超重带来的问题很多,像糖尿病、高血压等,可谓影响很广,且后果严重,所以不得不引起重视。“过去,我都是在身体累了、精神差了之后,才开始找原因,最后发现是体重超标惹的祸。于是,开始控制饮食、多运动。等到体重达标了,整个人的身体状态就回来了。慢慢地,我就习惯了定期称称体重,一旦超过标准了就减肥。”
张澍说,他减肥的方法很简单,就是少参加各种吃吃喝喝的聚会,晚睡前保证不吃东西。在运动项目上,他一直选择以散步为主,偶尔打打乒乓球,或去游泳。“因为这些项目都不算太剧烈,不会对中年以后相对比较脆弱的血管造成伤害。尤其是走路这种锻炼方式,不需要特殊的场地,随时随地都可以进行,最容易坚持。”心理状态对于疾病的影响举足轻重,特别是在当今生活、工作压力都偏大的社会环境下,如果不能学会放松心情,身体早晚会闹“革命”。如何调节心理,张澍有着自己的独特妙招,“不要让自己太忙,任何时候都要给自己一个放松的机会,最好能自己给自己订个制度,比如一个星期中,必须有一个晚上是要拿来放松的。我觉得,在很松弛的状态下,跟朋友聊聊天的效果就很好。另外,还要会给自己找点乐子,比如,看看不费脑子的电视节目,肥皂剧也无所谓,只要能让心情放松下来就可以。忙里偷闲,我也会上上网,找些好消息或好玩的东西来看,笑一笑,心理压力自然就减轻了。”
众生苦海舟,天下大祝由
苹果鲜为人知的五种秘密
念珠性龟头炎怎么治疗,龟头炎这4个症状最常见
孩子变大会不会撑破子宫?迷惑妈妈的问题,今天有答案了
白蛋白有哪些功效作用,白蛋白偏低出现什么危害,你可能没了解过
狂犬疫苗打一次管多长时间,什么情况要打狂犬疫苗
女性脸上若有3种“变化”,或是子宫出问题了,赶快自查一下
薏仁红豆汤的禁忌_红豆薏仁汤的功效
人流的最佳时间,做完人流之后要注意什么
水痘饮食禁忌,一定不要吃发物(出水痘饮食要注意什么?)
得了过敏性鼻炎怎么办,过敏鼻炎该如何治疗
自酿红曲酒,制作方式大全及注意事项
青春期男孩该不该手淫
风疹怎么治疗,风疹这样治最有效(风疹怎么治?)
乳腺癌为何被称为“沉默的杀手”?哪些女性需要重点关注?
卷心菜有什么功效与作用介绍,卷心菜的做法及储存
有暖胃作用的食物,养胃的偏方
你知道吗,,,男性泡脚的好处
雌激素不足,,雌性激素低的危害
揭密:重庆某知名火锅店使用潲水油,“老油”飘香是否健康?