戒烟期间复吸易导致前功尽弃,专家给你支招预防复吸
发布时间:2023-09-15 15:42:56 作者:中医世家 点击:2258 【 字体:大 中 小 】
生活中几乎没有人不知道抽烟所带来的危害,“戒烟刻不容缓”这样的口号刺激着烟民痛下戒烟的决心。然而,很多烟民的戒烟计划却往往因为复吸,前功尽弃。
胡先生今年51岁,25岁那年开始抽烟,“当时是为了人际关系,一支烟往往可以使男人之间的关系变得简单。”可是胡先生抽烟这件事,却让家人很烦恼。胡先生的妻子高女士对男人在公共场合抽烟一直很反感,尤其很反对丈夫胡先生在家里抽烟。“每次只要一抽烟,我就会被‘驱逐’出门……现在儿媳又生了小孩子,家人更是反对我抽烟。”胡先生表示,自己也清楚抽烟的危害,也很希望彻底戒烟。可是,他曾有过两次戒烟经历,都是在坚持了一段时间后,由于再次复吸而宣布“破产”。“其实,在戒烟过程中偶尔复吸没有什么大不了。”针对胡先生的状况,湘潭市第一人民医院控烟方面的专家表示,在戒烟期间偶尔吸了一两支烟,这是许多戒烟者都有的经历。这时,戒烟者要做的是保持积极的态度,原谅自己,扔掉所有香烟,并思考复吸的诱因,改变自己的行为以避免发生同样的情况。同时,针对不少戒烟者可能会出现复吸的情况,该专家进行了“支招”来预防复吸:一、 让戒烟者时刻想着戒烟的原因(可以是最重要的三个)。二、 提醒戒烟者抽烟能导致的疾病:心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、阳痿,以及包括肺癌在内的多种癌症。三、 戒烟者应养成让手闲不住的习惯,例如弹吉他、养鱼、打球或绘画。四、 在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒戒烟者。五、 戒烟者应尽量去禁止吸烟的场所,例如电影院、购物中心。六、 与吸烟的朋友一起戒烟。七、 戒烟者可以用戒烟省下的钱,定期对自己能维持戒烟状态给予奖赏。八、 想吸烟的时候慢慢喝一杯水,这种渴求通常在3-5分钟内消退。九、 增加体育锻炼,能使身体释放改善情绪的内啡肽。
众生苦海舟,天下大祝由
苹果鲜为人知的五种秘密
念珠性龟头炎怎么治疗,龟头炎这4个症状最常见
孩子变大会不会撑破子宫?迷惑妈妈的问题,今天有答案了
白蛋白有哪些功效作用,白蛋白偏低出现什么危害,你可能没了解过
狂犬疫苗打一次管多长时间,什么情况要打狂犬疫苗
女性脸上若有3种“变化”,或是子宫出问题了,赶快自查一下
薏仁红豆汤的禁忌_红豆薏仁汤的功效
人流的最佳时间,做完人流之后要注意什么
水痘饮食禁忌,一定不要吃发物(出水痘饮食要注意什么?)
得了过敏性鼻炎怎么办,过敏鼻炎该如何治疗
自酿红曲酒,制作方式大全及注意事项
青春期男孩该不该手淫
风疹怎么治疗,风疹这样治最有效(风疹怎么治?)
乳腺癌为何被称为“沉默的杀手”?哪些女性需要重点关注?
卷心菜有什么功效与作用介绍,卷心菜的做法及储存
有暖胃作用的食物,养胃的偏方
你知道吗,,,男性泡脚的好处
雌激素不足,,雌性激素低的危害
揭密:重庆某知名火锅店使用潲水油,“老油”飘香是否健康?