冬春换季从这五个部位看气血足不足及皮肤暗黄怎么办

春节假期打乱生活作息，一不小心就面容憔悴，假期结束，顶着一张蜡黄脸还怎么出门？所以，血气对于女人来说非常重要，可由于生理原因，女人最容易贫血。那怎么拥有白净的好气色？尤其是在冬春换季时，要怎么补气养血呢……

“气血足不足，看看这5个部位”

1、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

2、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

3、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、摸手的温度

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

5、看牙龈

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

“脸部经络5穴位，恢复好气色”

经穴常常与内脏或眼、鼻、耳等器官相连，每天按摩颊车穴、颧顟穴、迎香穴、地仓穴、太阳穴这五个穴位1次，每次15至30分钟，有利于延缓老化、美容护肤哦。

除了指压按摩外，敷脸也是不错的选择。以绿豆粉、白芷（绿豆粉量的1/10至1/5最好）加上蛋清自制的简单面膜，对于抗老养颜也别具效果。

“在家就能做的补气血菜单”

俗话说“药补不如食补”，科学、合理、有效的食疗进补，“白菜价”也能滋补养生。

滋阴当归排骨

皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒。这时候，用排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，加入盐，鸡精调味即可。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖放在一起煮，但桂圆不易消化，每次下7、8个即可（寒胃的朋友可以下2片红参）。

养颜补血燕麦粥

先把核桃、红枣、龙眼干泡好，再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，等粥滚开了就换到熬粥档，出锅前再放些红糖。

脸色问题对应不同的食疗补血方法，气血不足脸色暗黄应该吃什么？

现在的年轻人因为经常加班熬夜，导致生活作息非常不规律，所以我们能够看到很多年轻人的脸色都不好，有的人经常感觉他脸色蜡黄，眼睛没有神采，其实这都是气血不足的表现，那么我们如何通过平时的食疗来补足自己的气血呢？

气血不足其实是会影响到我们的健康的，如果你晚上睡觉入睡难，且经常容易惊醒，而且还喜欢打呼噜的话，那么就代表你是有些气血不足了，当时有的女生经常在冬天的时候手脚冰凉，这也是气血不足的表现，那么我们可以通过调整自己的饮食来改善这一点。首先我们一日三餐一定要按时吃，其次我们可以多喝一点粥。在这里小编推荐百合粥，因为百合粥可以清肺热一心气，所以经常喝百合粥有很好的保健效果，特别适合那种长期感到精神衰弱而且失眠多梦的人使用，还能起到美容养颜的作用呢，所以没事我们可以多喝一点百合粥。

大枣玫瑰花茶的效果也特别好，因为大枣大家都知道有养血安神的作用，而玫瑰花可以消除色素沉着，西洋参则可以补气养阴，所以把三个东西配合在一起喝就能让气血更加顺畅，还能让我们的皮肤变得细腻，所以大枣玫瑰花茶对于气血不足和脸色不好的人来说是非常管用的，而且玫瑰也有美容养颜的作用哦。

不管我们平时的工作有多么繁忙，我们也还是要多注重自己的身体情况，千万不要忽视这些小毛病，因为它可能引发一些其他严重的疾病，当我们发现身体出现这些小毛病的时候，其实通过简单的食疗就可以改善了，完全不用等到最后变得严重了再去找医生，所以我们现在就从一个健康的作息习惯开始吧，拥有一个健康的作息习惯，能改善很多问题。

气血不足脸色暗黄吃什么 四种脸色问题的食疗补血方法

1、地瓜

地瓜富含抗氧化的维他命C 、β—胡萝卜素，及维他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉。

2、红豆

红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。若加入莲子百合，更有固精益气，止血，强健经骨等作用。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。做成绿豆汤，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

4、莲藕

生藕性寒，能清热除烦，适合因血热而长痘痘的食用，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

扩展资料：

气血不足脸色暗黄其它调理方法：

1、运动调理

生命在于运动，运动能够增加血液循环，提高身体器官和循环系统的工作效率。每天保持适量的有氧运动，非常重要。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

2、睡眠调理

保证充足的睡眠，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡早起，也不可熬夜睡懒觉。

-血气不足

凤凰网-气血不足脸色不好该怎么办？医生推荐吃8种食物