手机控当心,沉溺玩手机恐缩短人类寿命

智能手机和平板电脑近年来已经成为人们生活的一部分，但对于那些“手机控”们来说，天天和手机腻在一起可不是健康的生活方式。近日英国一家机构表示，人们发短信、玩手机时，凝视手机的驼背姿势会缩短人类寿命。

人们凝视手机时的驼背姿势增加了年老时死亡的风险。脊椎治疗师们担心，每天花费一至两小时来玩手机的年青人，正在“玩掉”自己的宝贵生命。

英国脊椎治疗联合协会(uca)称，像魔戒里咕噜那样的姿势与肥胖一样威胁着我们的健康。年老时的畸形姿势与高度脊椎后凸有关。而通常据说的“贵妇人的驼背”与心脏疾病相关。

该机构称，稍微驼背的老人的死亡风险比不驼背的老人增加44%。换而言之，当我们久坐、吸烟、抹遮光剂时我们是正慢性自杀。现在，发短信也在加速我们的死亡。

uca的脊椎治疗师edwina waddel称：“这不是危言耸听，更不是散布谣言，这是越来越多的研究告诉我们的事实。而好消息是驼背姿势不是必然发生的，因为我们能在某个程度上控制它。”

睡前玩手机会影响生育能力吗？睡前玩手机危害有哪些？

在现代社会中，电子产品可以说是人们的日常生活必需品了，尤其是手机、IPad等智能手机用品，使用的频率都非常高，甚至有些人患了手机综合征，一会不看时间都憋得慌，很多人还有睡前玩手机的习惯，那么睡前玩手机会影响生育能力吗？睡前玩手机危害有哪些？
1、会影响生育能力
“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”微博上非常流行这句话。河南商报调查显示，超过六成的网友，不玩手机睡不着。
但是，有科学研究表明，睡前玩手机超1小时，睡眠质量会受到影响。心理专家建议，戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟，关键是从心理上戒掉。
故事
睡前不玩手机，就像憋了尿一样难受
小江是典型的手机控，等公交、吃饭前、开会时，都会盯着手机屏幕“划拉划拉”，手机快成了她身体的一部分。
特别是睡觉前，她总要花个把小时玩手机。小江说：“如果睡觉前不玩会儿手机，感觉就像憋了尿一样难受。”
有一次，因为第二天有重要事情要早起，她决定关机睡觉，可是辗转反侧难入眠，无奈只好改玩ipad才算罢休。“如果不能上网，也要玩一会儿‘贪吃蛇’。”小江说，有时她会越玩越精神，甚至到深夜才能睡着。
昨天，河南商报联合大豫网做了“你睡前玩手机吗”的调查，结果显示，超六成网友表示“不玩手机睡不着觉”。
在“睡觉前，会花多长时间玩手机”的调查中，有16.01%的网友选择了“超过1个小时”。
在“近期睡觉前，你玩手机的时间是否有变化”的调查中，有13.43%的网友表示——“花在玩手机上的时间越来越长”。四成网友表示，睡前对手机越来越依赖；有两成网友认识到，睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀不好”。
在“有没有打算改掉睡觉前玩手机的习惯”的调查中，仅有三成网友选择了“有”。参加本次网络调查的网友，30岁以下的占七成。
研究
睡前玩手机超1小时容易失眠
据英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。
而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。
甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。
研究小组里的科学家们进行了一系列实验，认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。
科学家建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。
专家
戒掉睡前玩手机的习惯
失眠就会不治而愈
郑州市第一人民医院身心科副主任医师马丽称，人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对年轻的女士来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育能力。
她称，年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠，是典型的心理依赖，如抽烟一样，在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人，已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。
用电子产品打游戏、看故事，容易导致大脑兴奋，引起入睡困难。同时也会危害到眼睛，如果长期用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎。
要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯，最好的方法是用看书替代玩手机。
马丽表示，如果有人每晚都玩手机，说明其已经深陷失眠状态。她不建议采用药物治疗，而是通过行为认知治疗。“对于手机控、平板控而言，只要能戒掉睡前玩会儿的习惯，失眠也会不治而愈。”马丽说。河南商报记者逯彦萃实习生郭清媛
2、电子产品的影响
美国MSNBC网站撰文，将电视、电脑、手机等视为隐形的“第三者”，“眼睁睁看着它剥夺了我们的同房，却无可奈何”。
1、要电视不要同房
今年年初，英国一项调查让很多人目瞪口呆：有一半的英国男性表示，愿意牺牲半年的同房，来获得一台免费的50英寸等离子电视；更有75%的男性声称，要在巧克力和同房之间做个选择，那前者更诱人。早前，一位意大利性学专家调查了500多对夫妻，也得出相似的结果。他发现，睡前适量看电视的夫妇，平均一周有两次性生活；若睡前长时间看电视，那性生活次数会大幅下降。美国全国睡眠基金会也表示，沉溺于电视节目，是导致1/4美国人欲望严重衰退的主要原因。
这些都表明，在卧室里看电视会大幅降低人们对同房的兴趣。尤其是睡前看剧情跌宕起伏或怀旧伤感的电影、电视，都会让人情绪过于激动，满脑子充斥着电视画面，想静下心来享受性生活，也就难上加难了。
2、电子设备影响性功能
很多研究都指出，人类过多接触电子设备，尤其是手机、笔记本电脑，可能会影响男性精子的数量和质量，增加胎儿患各种疾病的风险，甚至降低人们的性趣。
多项医学调查结果也表明，使用手机时间越长，男性精子的数量和活性就越低。而动物实验显示，每天经受手机电磁辐射超过6小时的老鼠，精子细胞会发生变异，中枢神经系统会受到压抑，男性勃起功能、女性的性唤起都会受损。
美国著名的“解答”研究机构3月31日表示，美国有63%的人，在如厕时也会长时间使用手机。37%的美国人经常在卧室里用电脑。英国一家研究机构最近的报告也表明，英国每10个人中，就有8人在睡觉前使用电脑或手机等设备，1/3的人习惯躺在床上收发短信或电子邮件；这些人还表示，只要有手机、电脑陪伴，可以长时间不和爱人交流。两国性学家都指出，使用电脑和手机会助长焦虑的产生，使人们过分关注手机或电脑传来的信息，分散人们对同房的注意力，并忽略了枕边人发自心底的同房渴求。
3、改变从自制开始
尽管现代电子产品对同房有众多负面影响，但美国性学专家、MSNBC特约撰稿人布赖恩·亚历山大提出，为电子设备所累，是人们自己的选择。
英国有一句俗谚，“早饭时看体育报道的丈夫，肯定会忽略妻子”。在这种情况下，这位丈夫读报纸的效果，和使用电子设备差不多，都是对爱人的忽视。亚历山大认为，高科技本身并不存在“好坏”问题，关键是人们如何使用它，学会控制自己的行为。

小孩子沉迷玩手机怎么解决小孩子沉迷玩手机怎么办

1、家长别在在孩子面前长时间的玩手机。现在的父母其实都爱玩手机，但又并不了解孩子的需求，给孩子的陪伴会很少，这样一来就会给孩子造成一种错觉，在孩子的眼中造成一种不好的影响，父母都能玩，为孩子我不能玩，这样在孩子接触到手机后就会疯狂的玩手机，一点顾虑也没有了，并且认为是正常的。
2、给孩子合理安排时间。很多父母为了让孩子的学习成绩变好，时刻都在盯着孩子看书，写作业，这样一来就会有很多时候不但不会让孩子学习成绩进步，反而给孩子太多压力，久而久之产生叛逆心理，便会更加疯狂的玩手机。父母在平时不要对孩子过于严格，一定要让孩子劳逸结合，合理安排时间。
3、丰富孩子的课余生活。很多的孩子由于在家的枯燥无趣，手机上网可以于游戏，看视频，常常的沉溺在里面不可自拔，培养孩子爱读书的好习惯吧，这样空闲的时间就能通过看书来打发时间，而不是玩手机。
4、别给孩子买智能手机。如果想给孩子安排一个随时能联系上的手机，可以给孩子买电话手表或老式手机，不但能随时保持联系，而且它没有智能手机的功能多，孩子也不会那么想要玩。家长也不要觉得给孩子买按键手机没有面子，孩子小时候需要的不是手机，而是小伙伴，不要搞错这一点。