跑完步脚面有点水肿,4个消肿的办法

现在很多人的运动意识都很强，不管是早上还是晚上，都能看见很多在运动中的身影，跑步的，骑行的，健步的都有，其中可能跑步是大家比较热衷的一种运动方式，但是很多人会出现跑步脚面水肿的情况，今天呢，我们就来给大家介绍几个跑步脚面水肿消肿办法，跟着我们一起来看看吧。

跑步脚面水肿消肿办法

1、冷敷疗法

这个办法适合急性闭合性软组织损伤，如挫伤和韧带扭伤以及肌肉拉伤等。受伤后的48小时内，用冷敷方法效果比较好，如果超过这个时间，就要用热敷来治疗了。

2、热敷疗法

通过热敷，扩张局部血管，改善血液循环和淋巴循环，促进渗出液和淤血的吸收，具有消肿，解痛，散淤，可以减少粘连和促进损伤愈合的作用。这个办法适合慢性损伤和急性闭合性软组织损伤的中、后期。比较简单的就是把毛巾浸透热水或热醋后敷在患处，每次敷30分钟左右。

3、中药物疗法

就是是利用不同草药的药性和药理，通过外敷，来达到止痛，消肿和舒筋的功效。可以用红花油或者是用扶他林外抹外敷，口服跌打丸，在这期间要尽量的少活动。

4，泡脚疗法

每天晚上睡觉之前，用温水泡脚，最好可以再按摩一下。在临睡觉前把双腿抬高15分钟，可以加速血液的回流和减轻静脉内压的作用，不仅可以缓解水肿，还能预防下肢静脉曲张。

今天我们给大家介绍的就是跑步脚面水肿消肿办法，下次遇到跑步脚面水肿，大家是不是已经知道怎么处理了呢，但是要注意的是如果脚肿了的同时还感觉到剧痛，那就不能继续进行运动了，至少要先休息一段时间，给我们的脚部一些休息时间，如果问题严重的话，还是要去看看医生，以免耽误治疗。