春季五类人群易得情志疾病,或引发慢性疾病

“一日之计在于晨，一年之计在于春。”春为四时之首，万象更新之始。春季对身体的调养显得尤为重要。现在越来越多的人开始重视中医养生，但大多数人只是讲求饮食、运动养生，而忽略了对情志的调养。

五类人群易得情志疾病

慢性疾病与自身不良情志息息相关

江情志，即情感和心理活动，包括喜怒忧思悲恐惊等情绪和意志。

“情志与人的健康密切相关。现代研究证实，很多严重的慢性疾病都与自身不良情志有关，不良情志可使机体功能紊乱，平衡失调，最终导致疾病的发生，而良好的精神状态可以提高脏腑功能，增加机体免疫力，增进健康。”据了解，情志疾病包括因情志刺激而发生的病证，如郁证、癫、狂等；因情志刺激而诱发的病证，如胸痹（冠心病）、眩晕（高血压病）、消渴（糖尿病）等身心疾病；其他原因所致但具有情志异常表现的病症，如恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等，这些大都有情志的异常表现，并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。

所以及时调整不良情志，保持良好的情志十分重要。大自然有四季更迭交替，中医认为人体也要顺应四季变换，根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏的方法。《素问?四气调神大论》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”因此春天情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。

春季情志养生要做到心胸开阔，乐观愉快，保持健康生活方式，不要约束和压抑自己，使自己闷闷不乐，否则就会逆生理。外自然界从冬至后阳气逐渐上升，人体阳气开始升发趋向于表，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦乏力，故有“春困”之说，因此这时人体要主动顺应自然界变化，起居方面要夜卧早起。春日明媚，万物复苏，原本心情不好的人，也会被蓬勃的生机所感染。顾锡镇建议，人们春季多登山赏花陶冶情绪，使精神能像春天的草木一样，产生一种积极向上的力量，使人体和自然界都充满勃勃生发之机。

另外还要从饮食药物上进行调养。中医理论根据四时变化的特点，春季阳气初生，万物生发向上，内应肝，应因势利导，顺应肝的生发之气。《黄帝内经素问?脏气法时论篇》说：“肝苦急，急食甘以缓之”。意思是甘味能缓急，肝气急可用甘味食物、药物以缓解之，如甘草、大枣、粳米、牛肉等。“肝欲散，急食辛以散之。”意思是辛味能发散，肝性喜条达而恶抑郁，舒达肝气可用辛味的药物、食物以发散之，如用桑叶、菊花、生姜、大葱、鸡肉等升散之品调动人体阳气，调和气血。

1.有精神、心理疾病史

凡是有过类似疾病史的患者及亲属，一定要注意控制病人情绪，一旦发现其思维、语言、行为的异样变化，需要尽快求助于专业医生。

2.有家庭遗传史

精神疾病在家族遗传中的概率非常高，有这类疾病史的家庭成员需要注意，有可能亲人情绪波动较大或长时期的抑郁、悲伤，就是精神类疾病发病的导火索。

3.近期经历了重大负性事件

或许是学业、事业、家庭、感情的不顺利，或许是朋友、亲人的逝去，在春季、在清明节这样的特殊时期，如果患者遇到这样的打击，而又不能很好地疏通和控制自己的情绪，则很容易发生情志疾病。

4.这一时期停药或减药的患者

有的心理或精神类疾病的患者正在服药，病人家属或其本人没有经验，认为前一段时期的临床症状已控制很好了，于是未征求专业医生的意见擅自减药或者停药，这是非常危险的行为，很有可能会造成疾病的加重，而使之前的治疗前功尽弃。

5.机械工作时间过长

如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态。强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症状的出现。尤其是中、高考前期的学生，他们每天的学习时间甚至超过12个小时，同时承受巨大的心理压力，也是情志疾病发病的高危人群。这个时期的劳逸结合、及时休息与情志调节是避免该类病症的很好方法。若中、考高生不能适当的自我调节，建议求助专业医生。

《疏调养生谈》春季养生之春天与情志病的关系

春天是万物复苏的季节，但春季也是“心理流感”高发季节，“心理流感”又可称为心理亚 健康 。心理亚 健康 是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、 情感 、智力、承受力等等)造成的 健康 问题，是介于心理 健康 和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、 情感 障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

《黄帝内经》认为“阴平阳秘”即是 健康 ， 健康 不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和 社会 适应能力的完整状态。《内经》虽无“心理亚 健康 ”一词，但其未病理论与之是一致的，认为心理亚 健康 状态本身就是机体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失和，但未表现出典型疾病之时的表现。这种状态不仅表现在生理功能或代谢功能的异常，也包含了心理状态的不适应和 社会 适应能力的异常。面对心理亚 健康 状态，现代医学的建议均以改善生活或工作环境为主，如合理膳食、均衡营养以达到缓解症状的目的，而中医学有其独特的理论和实践优势。

不同的人体质差异、体质强弱不同，对情志刺激的耐受力也有一定的差异；《灵枢·行针》指出：“多阳者多喜，多阴者多怒”。性格差异是人们个性心理特征的重要方面，《素问·经脉别论》云：“当是之时，勇者气行则已，怯者则著而为病也”，一般而言，性格开朗乐观之人，心胸宽广，遇事心气平静而自安，故不易为病；性格抑郁之人、心胸狭隘，感情脆弱，情绪常激烈波动，易酿成疾患。这种耐受性的差异，与人的意志的勇怯密切相关。意志坚定者，善于控制、调节自己的感情，使之免于过激；意志怯弱者，经不起七情六欲的刺激，易做感情的俘虏，必然发生病变。性别差异，男性属阳，以气为主，性多刚悍；女性属阴，以血为先，其性多柔弱，一般比男性更易因情志为患；故《外台秘要方》有“女属阴，得气多郁”之说。年龄差异如儿童脏腑娇嫩、气血未充，中枢神经系统发育尚不完备，多为惊、恐情志致病；成年人，气血方刚，奋勇向上，又处在各种错综复杂的环境中，易怒、思为病；老年人，常有孤独 情感 ，易为忧郁、悲伤、思虑所致病。

国医大师张震先生创立的云岭中医疏调学术流派，在中医治疗 养生 等方面，主张阴阳气血疏调这一核心理念。通过疏调来疏导人体气机、调和阴阳，以保持人体气机的调畅运行，使体内气血阴阳协调平衡，使异常气机疏调而恢复 健康 状态，“阴平阳秘”从而保持身体 健康 。《素问·至真要大论》指出：“疏其血气，令其调达而致和平”。自然界的最高境界就是在相互运动状态中的和平，张老认为：“疾病的发生主要原因，为阴阳不和、气机失调等病理因素所致”。在日常生活中，我们所讲的中医 养生 ，就是要注重保持阴阳平衡、气血充沛、气机调畅。才能使机体保持动态的平衡，疏调 养生 就是通过疏导调理之法，使人体气血流畅，气机运行调畅和谐，从而使身体达到阴阳平和、气机调畅的 健康 状态。

五脏之中肝脏较为特殊，肝气与春气相应，肝气在《素问·五运行大论》也有所描述，云：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。”东方甲乙木，“万物之所以生也”，肝居五行之首位，“在气为柔，在脏为肝.....其用为动。”春季为一年始，阳气始生，万物以荣，气候温暖多风；天人相应，同气相求，在人体则与肝相应；故肝气在春季最旺盛，反应最强，而在春季也多见肝之病变。肝在志为怒，一般说来，当怒则怒，怒而有节，未必为害。若怒而无节，则它对于机体的生理活动是属于一种不良的刺激，可使气血逆乱，阳气升发。《东医宝鉴·内景篇》说：“七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克脾土，脾伤则四脏俱伤矣”。“肝藏魂”，“魂者，神之助，可随神往来”，乃是“神之弼辅”，而肝气正常则可使人体神情安宁，情绪平静，无忧虑烦恼。证之于临床，春三月为肝木当令之时，肝主疏泄，与人的精神情志活动有关；故精神神经病变多发于春天。

《素问·四气调神大论》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”其核心思想就是“天人合一”、“形神合一”，告诫人们要顺时 养生 、形神共养。春季心理保健及调适应法于阴阳，顺应天时。

那么根据中医理论里对 养生 的表述，我们应该具体注意哪些方面呢

《素问·上古天真论》曰：“形与神俱，而尽终其天年”，“形神合一”、“神与形俱”是 健康 的表现。 养形要注意“形劳而不倦” 。即要注意身心有劳有逸，生活有规律。春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。

要 “广步于庭”、“导引按跷”、运动有度 ，使春气升发有序，阳气增长有路；可到空气清新之处，如公园、广场等地，玩球、打拳、做操等，形式不拘，取己所好；年老行动不便之人，乘风日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气；但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。中医传统 体育 保健项目：太极、气功、导引、五禽戏、八段锦等均是独具特色的神形同养 体育 项目，对于舒畅情志、改善心理状态、提高身体素质、防病治病均有显著效果。研究表明练太极拳、八段锦的人群表现出较高的心理 健康 水平。

顺应春季气候特点调理饮食和五味 。《素问·上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节”，说明合理膳食，有益精神保养。《素问·脏气法时论》提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食配置原则，“谨和五味”、“饮食有节”、“无所偏嗜”，日常饮食把谷类、肉类、蔬菜、水果合理搭配，充分补充人体气血，使脾胃功能正常，气血调和，身心 健康 。此外，春季乍暖还寒，气候仍然较为干燥，饮食宜清淡，多食梨等润燥滋阴之品。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜多食酸收之味，为此适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

“一年之计在于春”，春季心理保健显得尤为重要，要注意随时保持心平气和，戒燥戒怒，养神调形，调理饮食，规律作息，顺应春季时令，保 养生 发之气，以调摄精神情志，天人合一，人法自然；做到未病 养生 ，防病于先。

一年四季易患哪几种疾病？

春季易患疾病：流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、猩红热、腮腺炎。
夏季易患疾病：中暑、腹泻、热伤风、皮肤病、肠炎、食物中毒等。
秋季易患疾病：慢性咽炎、支气管哮喘、心脑血管疾病、流感等。冬季易患疾病：冻疮、雪盲症、感冒、肾炎、肺炎、气管炎、心肌梗死等。
夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物成实、所以，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气。
秋季养生时要注意顺应阳和之气浙退、阴寒之气渐生的自然规律、精神情志、饮食起居、运动锻炼，都要以养收为原则，保养体内的阳气。着眼于保藏阳气，顺应闭藏之气，以迎冬季阳光，防弊寒冷、养精蓄锐、为下一各春季做好准备。
春季常食菠菜、菊花可以起到养护肝脏的作用；夏季吃荷叶莲子、绿豆可清热解暑；秋季吃沙参、玉竹可以利脾养胃；冬季吃生姜可提高抗寒能力。

年轻人易得哪些慢性病？

慢性病是指持续时间较长、进展较慢的疾病，常常是由一系列生活方式和遗传因素引起的。以下是常见的折磨年轻人的慢性病及其症状：
1. 高血压：症状包括头痛、头晕、疲劳、胸闷、呼吸困难、胸痛、不规则心跳等。
2. 糖尿病：症状包括口渴、多尿、食欲增加或减少、疲劳、视力模糊、手脚麻木等。
3. 心脏病：症状包括胸痛、心悸、呼吸急促、脚肿、疲劳、胃肠不适等。
4. 骨质疏松症：症状包括骨头脆弱、易碎、身高减少等。
5. 肥胖症：症状包括体重增加、腰围增加、胃肠不适、疲劳、关节疼痛等。
6. 高血脂症：症状包括头痛、失眠、胸痛、视力模糊等。
7. 慢性阻塞性肺疾病：症状包括咳嗽、痰多、气喘、呼吸困难等。
以上这些慢性病会严重影响年轻人的生活质量和健康。若有症状出现，应及时就医进行诊断和治疗。此外，保持健康的饮食和生活习惯，多参与体育活动可以有效预防这些慢性疾病的发生。