夏天炎热别贪凉,白领如何预防空调病(夏季高温别贪凉7个妙招谨防空调病)

天热了，办公室的空调再次开启。但长时间在空调环境下工作、生活的人，因空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大，容易得上“空调综合征”或“空调病”。其症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛。如果，你也有以上的现象，那请小心，这可能是贪凉引发的空调病！

那么在办公室吹空调都有哪些注意事项呢？

1、避免冷风直吹。

脖子疼痛原因就是冷风的吹拂，而空调冷风的直吹则造成伤害的加大，影响非常严重。因此，你可以调动办公室的位置，如果不行你可以调动自己座位的方向，甚至调动空调吹孔的方向，实在不行还可以把冷风做个遮挡，让冷风转个弯。

2、注意脖子保暖。

开空调的时候，请准备好一条围巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受凉。

3、经常活动颈肩。

不要久坐不动，经常性的站起来，活动一下颈肩，做个伸展运动。如果时间不允许的话，也可以揉捏脖子后的肌肉，让肌肉放松下来。如果十分严重的话，可以在家人的帮助下，用小擀面杖滚动脖子后方的肌肉，让肌肉松动。

长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

当然，除了一些注意事项，如果再配合一些养生小窍门就更好了。

1、多喝温水，多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。

2、食醋是"空调族"首选的调味品。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

3、生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。

夏季高温别贪凉7个妙招谨防空调病

炎炎夏日，空调自然是必不可少的降温利器。无论是家里，还是公共场合，完善的空调系统帮我们抵抗了夏日的酷热。不过，长期待在空调间，健康问题也随之而来。
不少人在空调房待的时间过长后，会出现感冒、发烧、头疼等症状，最初的表现可能是食欲变差，并出现呕吐、腹泻、闭汗等特点，这其实就是我们俗称的“空调病”。那么，怎样在享受清凉的同时而又预防“空调病”的发生呢？下面，小编就为大家介绍几招预防“空调病”的方法。
1、室内外温度不宜相差过大
空调室温和室外自然温度不宜相差过大，以不超过5度为宜。空调房间内本身是密封的场所,所以一定不要吸烟。以免烟雾中致癌物质累积增多，对人体造成危害。还有就是空调环境中外出的时候，应当先在有阴凉的地方活动一下，在感觉到身体能适应以后再到太阳光下活动。
2.多喝水，补充丢失的水分
空调机在制冷时，会使室内的空气变得越来越干燥。长期在这种干燥的空气里，人们自然会出现眼睛干涩、口干的现象，同时我们的皮肤由于穿衣较少，大部分裸露在这种干燥的空气里，即使不出汗，也会散失大量的水分，所以建议在空调房工作的人们一定要多喝水。
3.每天要定时开窗、开门通风换新鲜的空气
长期不进行空气流通，很容易出现缺氧的状态，同时污浊干燥的空气还会引起大量的粉尘，这样病毒、细菌孢子等多种微生物就会扩散在这些粉尘中，使房间内的人们极易出现类似过敏的症状，也很容易造成微生物感染，引起多种疾病的发生。
4.有必要在一定时间内走出房间呼吸新鲜空气
这个道理很简单，就是想方设法解决缺氧的问题，不要担心外面热，只要一小会的时间就对你的健康大有裨益。
5.不熬夜
不熬夜，尤其夜晚娱乐活动要有节制，防止身体疲劳、抵抗力下降；要保证充足的睡眠，在一定程度上起到预防“空调病”的功效。
6.不要让冷气直接吹向你
冷气的直接吹入，很容易造成关节疼痛的病症，如果运气差正好坐在中央空调的排风口下方，你还是尽量换个位置或者披一件外衣吧，防止出现关节痛的症状。
7、保持皮肤的清洁卫生
由于经常出入空调环境，冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓。所以要常常洗澡，以保持皮肤清洁。还有晚上睡眠最好别用空调，入睡前把空调闫掉比较好。
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怎样避免得空调病

怎样避免得空调病

怎样避免得空调病，很多人夏天离不开空调，空调可以让人在炎热的夏季享受到难得的清凉，但是吹空调多了也会让人产生很多的不舒服，很容易得空调病，那么怎样避免得空调病呢？

怎样避免得空调病1 1、夏季避免空调病应保持空气清洁

开启空调的时间不要过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。此外,使用空调的房间应保持清洁卫生,并避免在室内吸烟。

严禁在房间使用刺激性的空气清新剂和刺激性香水,复印机等容易造成污染的办公器具应该封闭使用,并且安装通风净化装置。

使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝,使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次,室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度

因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干,甚至出现破裂,给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器,或简单地放一盆水。

2、夏季避免空调病室内外温差不要超过5度

忽冷忽热是造成人体不适,并可能引发生病的一个主要原因,夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的.设定,与室外的温差在5度以内,是人体比较能适应和感觉舒适的温度。

虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能,但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调,打开门窗,等到身体适应再出门。

出汗时别对着空调吹,不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,尤其要避免空调直接吹向颈部。

夏季女士到大型商场超市或者乘坐地铁时,最好在包内携带一个披肩,方便在进入空调环境以后使用,可以防止室内外温差对健康的伤害。

3、夏季避免空调病应多洗澡常活动身体

常活动身体,做一次深呼吸,并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟,重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力,预防腰背酸痛。两肩向后用力,使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟,重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉,放松关节。

多洗澡,长时间在空调房工作的人员,下班以后可以进行户外运动,或者洗个热水澡,可以有效的防止空调病。

怎样避免得空调病2 产生空调病的原因

（一）过冷的刺激

使人体皮肤温度出现差别，即四肢的温度低于躯干的温度，手足降温，人体调节温度的能力对此无能为力。

（二）负离子减少

在空调超净房间里，负离子几乎等于零。空气负离子是带负电荷的空气分子，可使人精神振奋，提高人体机能，被人们称之为空气“维生素”，若缺乏负离子可使人感到空气“不新鲜”，感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率和健康状况明显下降。

据测定，普通居室内每平方厘米负离子数为五十个，而使用空调装置后可减少至十个以下。

（三）产生空调病的原因包括温度骤变

从温度较高的室外或其他房屋进入有空调设备的室内，温差较大且温度骤变，人体的植物神经系统难以适应，就会出现空调病的症状。表现为易怒、紧张、失眠等。此外，由于空调房间通常是封闭的

虽然空调系统能将空气中大部分灰尘和细菌过滤掉，但空气中残留的细菌仍然会造成污染。人们长时间生活在单调不变的空调环境中，人体的生物节律受到破坏，也会造成植物神经功能紊乱。

空调病是比较容易预防的，有以下几个建议：

一、加强空调系统的管理和维护，定期检查空调器的过滤膜，发现问题及时去处理。

二、室内外温差不宜过大，比室外低三到五摄氏度为佳，有些父母喜欢将空调调到很低的温度，以为这样更会凉快。其实室内室外的温差越大，宝宝的身体越容易生病，一般控在27度左右。另外夜间气温低，应及时调整空调的温度。

三、生活在空调房里，父母要让宝宝多喝一些开水，空调环境中宝宝会感到口干舌燥是空气频频的更换带走身体水分的结果。

四、限制空调的开放的时间，即使天气热也不要整天的开空调，更不能让它冲着宝宝吹，带宝宝外出三十分钟最好是将空调关上，打开窗户使室内空气流通。

五、每天要至少为宝宝测量一次体温，这样有助于及时发现宝宝身体的异常情况，避免误诊。

怎样避免得空调病31、少开空调，多利用自然风降低室内温度。

2、使用空调时必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。

3、从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

4、书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性则应保护好膝部。

5、在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

6、空调定期清洗，长时间不清洗空调会有很多灰尘、细菌、病毒，在使用时就全部被人体吸入，容易生病。

7、经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。