枕头过高侧睡的危害有什么,应如何选择枕头

枕头可以说是我们息息相关的一种生活用品，除非你不睡觉，除此之外，我们必须天天面对枕头，与枕头亲密接触。有的认为，高枕无忧，所以把枕头垫得很高。不少人习惯于选择枕头过高侧睡的方式来入睡，觉得这样会睡得很香。那么枕头过高侧睡的危害是什么呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

枕头过高睡觉其实非常不可取。枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位，这是一种机械性扭曲，增加背部肌肉的肌张力，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动过度，妨碍人体的正常工学结构，久而久之，出现肩背部的肌肉酸痛也就不足为奇了。另外，长期枕头过高侧睡还会让你变成双下巴，影响你的外貌，而且还容易落枕，出现脊椎的生理弯曲变直，诱发颈椎病。

此外，长期枕头睡得太高并侧睡，脑部血液运输也会受到明显的影响，进一步影响脑垂体分泌性激素的量显著下降，影响人的性欲。睡得过高并侧睡还会压迫人体的心脏血液循环，导致出现胸闷，心慌。

那么什么样的枕头才合适。当处于仰卧状态时，枕头高20厘米为最高值，侧睡时枕头高约15厘米的高度比较合适。枕头的宽度要宽于自己的肩膀2到3厘米。枕头的软硬度要合适，过硬和过软都不合适。

综上所述，枕头过高侧睡对健康会造成不良影响，大家应该注意调整枕头的高度及其睡觉姿势。枕头过高侧睡的危害有什么呢?小编已经告诉了你答案，而且细说了应该如何选择枕头。枕头过高侧睡应导致颈椎病，并且影响性欲和心脏循环。选择枕头时，软硬度要适中，仰卧时，枕头高20厘米，侧睡时枕头高15厘米为宜。

枕头高度多少合适? 购买枕头注意事项

现在很多的上班族都是有颈椎病的，这个时候如果还睡不合适的枕头的话不仅不会好还会加剧，所以合适的枕头高度很重要。还有，有的人习惯睡高的枕头，这样时间久了，就会驼背。那么，枕头高度多少合适?多高才是对我们的身体最好的呢?我们在购买的枕头的时候有什么注意事项吗?现在小编给大家一一介绍。希望可以给大家提供有用的参考资料。

枕头高度多少合适?

1.枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

2.枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。

3.我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。

4.支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是记忆枕比较好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。

购买枕头注意事项：

不管是什么枕头，大家购买一定要买正品，三无产品坚决杜绝，买的时候一定要看清楚产品的防伪标识。这个一般网上是可以查的。

买之前最好咨询一下专业客服，根据自身情况挑选合适的高度。

以上，小编给大家解答了枕头高度多少合适，枕头的高度不宜太高的，否则对我们的脖子和体型都是会有影响的，当然也不能太低，否则脖子会处于悬空状态，同样是对脖子的不好的，所以合适的高度很重要，希望消费者看了这个可以合理调整自己枕头的高度，小编还介绍了购买枕头注意事项，希望小编的介绍可以帮到大家。

土巴兔在线免费为大家提供“各家装修报价、1-4家本地装修公司、3套装修设计方案”，还有装修避坑攻略！点击此链接：【/yezhu/zxbj-cszy.php?to8to_from=seo_zhidao_m_jiare&wb】，就能免费领取哦~

枕头过高会导致什么影响

枕头的高度，会直接决定我们睡眠的质量，在古时候也会出现“高枕无忧”这一说法，但是其实并非枕头越高越好。有时候枕头过高会让你感到脖子僵硬得动弹不了的，还会出现全身腰酸背痛的情况。

一、失眠与枕头的高度有一定的关系，枕头多高合适
1.成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

2.枕头的硬度：这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
3.惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。
4.枕头的宽度：正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
二、枕头太高易引起

枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦利用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下您的枕头合不合适。
1.高枕容易引起颈椎病
古人云高枕无忧。然而，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
2.低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
3.枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头毕竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出“高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

挑选健康的枕芯的诀窍

挑选健康的枕芯的诀窍

挑选健康的枕芯的诀窍你知道吗？睡眠占了我们人生时间的三分之一，良好的睡眠就是我们强大战斗力的保证。而如何挑选适合自己的健康的枕芯则是重中之重。有一个好的枕芯对于睡眠的提升将十分巨大。下面教大家挑选健康的枕芯的诀窍。

挑选健康的枕芯的诀窍1在选择枕头时，我们注意枕头的高度硬度和弹性。在高度上以仰卧时高15-20厘米，侧睡时高20-25厘米为宜，少年儿童的枕头以平躺时高一拳，侧睡时高一拳半为宜。枕头过高或过低，对人体都有害。在硬度和弹性的选择上，则要注意枕芯的质量，具有良好的支撑度和弹性回复力的枕芯能保护颈椎不受伤害。使用过硬的枕头，头部与枕头接触面积过少。压力太少，会使人觉得不舒服。过软的枕头难以保持枕头的高度，易因过于松软，导致头部与枕头接触面太大造成压迫，以至影响血液循环。

在选择枕芯的填充物时，我们也要多注意。由高科技的`复合材料制成的芯类产品，在弹性回复力，保暖性，蓬松度，舒适感，耐洗性及使用寿命等方面都有上佳表现。有很多使用者更喜欢采用天然填充物的枕芯。与复合纤维比起来，天然填充物更环保，也更绿色，在使用上，如果是药枕的话，睡眠时，枕内的药物不断挥发出来，粒子可以在头部的温度和热量的作用下，不断的散发出来，通过头皮上的毛窍孔和鼻腔的呼吸作用进入人体，作用于人体的健康，对人体产生良好的保健医疗作用。荞麦皮的枕芯软硬适中，弹性适度，冬暖夏凉，也是比较适合的枕芯。菊花，决明子原料做的枕芯对高血压患者十分有利。

挑选健康的枕芯的诀窍2 枕芯用什么材料好？

用荞麦皮做成的枕芯具有可塑性，能随时调整睡眠时头颈的位置，减少颈椎病发生。此外，荞麦皮枕芯不易吸附头皮分泌的油脂，易洗涤，对消除以吃头皮屑为生的螨虫很有好处，一年四季均可使用。

绿豆或绿豆皮也可做枕芯，与用荞麦皮做枕芯有异曲同工之妙。《本草纲目》中记载“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛”。把绿豆皮、扁豆皮、荞麦皮混合做枕芯，效果更好，能清热解暑、利湿祛风。用黄豆做枕芯则能治失眠，还能治颈椎病。

野菊花洗净晒干，做成枕芯，可清热解毒，清肝热，治疗高血压、头痛、头晕等，而且其特有的清香更易引人入睡。

蚕砂即蚕粪，性微凉，以蚕砂做枕芯，有祛风降湿、明目降压功效，对眼疾、结膜炎、心慌、神经衰弱、失眠、偏头痛、高血压、肝火旺、关节炎等症有良效。这种枕芯多用于儿童。

残茶叶晒干后，也可装人枕套充当枕芯，柔软且有助于人的睡眠。

还有很多枕芯是用人造材料制成的，如海绵（整块或碎块），这种材料做的枕芯富有弹性，但可塑性差，而且海绵长时间与鼻口亲密接触，可对人体产生不良影响，如过敏或慢性中毒。合成纤维棉做枕芯，太过松软，头一放上很快被压扁，不合乎生理枕的要求，久用不仅不能防治颈椎病，反而会加重或引发颈椎骨刺增生。

枕芯的卫生问题同样不可忽视。因为枕芯是细菌藏匿的最佳场所，睡觉时遗留下的汗液、口水，会藏匿许多螨虫和灰尘，能滋生霉茵等有害细菌，如果使用的枕芯是由茶叶、荞麦皮等物质做成的，应定期更换。用合成纤维或羽绒填充的枕芯可以进行洗涤，不能更换或洗涤的枕芯最好每个月曝晒一次。