御寒方式有什么,冬季如何才能御寒(寒冷的冬天如何御寒 四方法最有效)

​在前一段时间网络上面流行这一组图片那便是，南方的冬天跟北方冬天的差距。相距约北方的冬天，南方的冬天会更加的寒冷，因为南方没有暖气，所以大家都只能想方设法的从一些外部的技巧当中，让自己变得更加暖和。而今天为了让大家在冬季可以暖暖的度过。我们就跟大家分享一些御寒的方式。那么到底应该还方式有什么呢?冬季如何才能御寒，那接下来我们就来谈一下。

冬季如何才能变得暖和?首先要做好补暖的就是我们的头部。因为头部是人体阳气最旺盛的部位。如果有寒气的入侵，头部就会首当其冲。而在冬季对于一些本身有基础性疾病的中老年人会比较容易发生急性的疾病。因此，在这里我们建议中老年人在气温突降的时候外出的时，一定要把自己的头部保护起来。

而保护口鼻同样是预防寒气的一个最主要的方法。所以很多人在外出的时候都会带上口罩。事实上就连呼吸，说话，吃饭这些小动作在不经意之间。我们都有可能把寒气从口鼻之中吸入。所以在日常生活当中保护好口鼻是非常重要的。

我们的身体还有一个非常容易着凉的部位就是肚脐。因为小孩跟老人的腹部就是寒气侵入的最主要的通道。而很多孩子在晚上睡觉的时候不小心着凉就会肚子痛。其实他们的寒气就是从肚脐进入的。所以在晚上睡觉的时候家长更应该要注意小朋友有没有盖好被子。而老年人在日常生活中也要多加注意。

最后，其实御寒的方法有很多。所以，希望大家在日常生活中要多加注意。做好御寒的措施，以免着凉从而影响到日常的生活。而如果着凉感冒的话就应该及时的接受治疗。以免由于延误治疗而对身体造成别的影响。

寒冷的冬天如何御寒 四方法最有效

1/5
衣着方面
要做到早睡晚起，保证睡眠充足，使人体阳气得到更加充分的补给。在衣着方面，要注意增添衣物。对于女性朋友东西喜欢穿超短裙的行为，这种做法并不取，因为这样会使你的腿部长时间处于受凉状态。

2/5
意好背部保暖
寒冷不仅容易使人感觉疲劳，还会影响血缘循环，进而影响人体的寒冷，因此，立冬做好全身保暖很重要。尤其注意好背部保暖，这样才有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
3/5
气温降低的特点
冷冬天的到来，自然界将出现阴盛阳衰、气温降低的特点，此时人体阳气容易受损。人体阳气一旦受损，容易给各种疾病可趁之机，所以，立冬后尤其要注意保护阳气。
4/5
增加热能为主
在饮食方面应该以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类脂肪的食物，这样可以为身体储存脂肪，增加抵抗寒冷的能力。不过，在冬天的时候也要注意多吃蔬菜和水果，以免产生口腔溃疡、便秘等问题。选择蔬菜、水果的时候，要注意经常更换品种，做到合理搭配。
5/5
饮食方面少喝冷饮
不少人喜欢在冬天的时候喝冷饮，吃雪糕，觉得这样的做法别有一番风味。这种看似个性的做法并不会给你的身体健康带来好处，相反，这样的做法容易使你患上感冒，也可能增加胃部疾病发生的概率，因此，冬天的时候最好少吃生冷的东西。

推荐几招在冬季能有效御寒

现在我们已经到了冬季，在这时候能够发现人们最担心的问题就是寒气的影响，在这时候很多人都怕冷，所以想要让我们在冬季的时候健康，那么就需要学会方法御寒保暖才行，而且注意生活中的细节就能起到御寒作用，一起看看具体应该怎么做。

多喝豆奶。在冬季的时候，注意多喝些热的豆奶就很不错，而且与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶，这些食物看似不太温暖，但是实际上我们吃这些食物能够起到的御寒作用要远远高于其他的温性食物。

帽子要盖上耳朵。在出门的时候，很多人都多穿衣服，但是对头部往往不是很重视，但是实际上头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热，所以说在外出的时候一定要戴好帽子，特别要对我们的耳朵也保护好才行。

起床前活动脚趾。在冬季的时候，我们在起床前就可以开始进行一些小的运动了，脚趾上下活动20次就是不错的选择，之后我们就可以用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷，而且还可以帮助我们更轻松的起床，还能很好的促进身体血液循环，避免冬季起床出现不适。

在冬季的时候我们可以选择多喝豆奶，这样的食物中蛋白质含量非常高，可以帮我们御寒保暖，其次就要注意戴帽子，而且一定要对耳朵进行保暖，也是非常关键的，而且在起床之后就要注意进行运动，可以帮助我们在早上就避免寒冷。

哪些方法可以御寒？

第一个、附子羊肉汤温经逐寒
适宜人群：脾胃虚寒的中老年人
附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。每天晚餐时喝上一小碗，不但可以有效帮助身体防寒保暖，还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适。
具体做法：将250克羊肉洗净，切成小块；将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好；再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中，加入适量的水，把所有的材料都盖过，用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用。
第二个、北菇加山药全面滋补
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
具体做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用；热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
第三个、多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适宜人群：减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜。
具体做法：制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用；姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀；大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。