钙片什么时间吃最好,,,,吃钙片要注意什么

现在很多老年人和小孩都有缺钙的现象，我们都知道，当身体出现缺钙时，除了食补之外，还可以服用一些钙片进行补钙，但是很多人却不知道补钙也是有学问的，不能盲目的瞎补，瞎补不但不能补钙，还反而会对身体健康造成影响。今天，小编就给大家详细的介绍钙片什么时候吃最合适及吃钙片要注意什么?

首先，口服钙片我们建议是在吃饭的时候或者是在饭后45分钟，因为这个时候的胃酸活动能力最大，可以很好的将钙片中的钙质吸收。但是，人体吃钙片吸收能力最强的应该是晚饭后，既是临睡前。为什么有晚上补钙最好的说法呢?这是因为晚上人们处于睡觉休息状态，不会再进食任何食物，到了凌晨，身体会不断的排除旧的骨骼组织，如果在晚上补钙，就可更好的维持体内钙的系数。另外，人体的血钙浓度在后半夜和早上为最低，因此最适合补钙。

吃钙片的注意事项?

1、人们在服用钙片进行补钙时，应该注意忌食含有草酸过多的食物，因为身体对钙片中的钙质的吸收最怕遇到酸性物质，酸性食物过多会影响人体钙质的吸收能力，比如菠菜、辣椒、还有一些碳酸饮料等，因此，在补钙的同时应该少吃或是不吃这类食物。

2、很多人在服用钙片时有一个误区，就是觉得豆类及豆制品、奶制品也含有钙，因此把钙片与这类食物一同服用，以为可以更大程度的补钙，孰不知这往往会引起胃肠不好消化，因为钙片与这类食物一起服食，会在胃里凝成块。

3、一些长期干重体力活的人需要补钙时，应加大钙的剂量，因为这类人对于钙质的吸收能力都比较差，因在睡前吃钙片后好好的休息，以养足精神。

除了上述介绍的补钙相关知识之外，我们还应该注意儿童补钙，要少剂量使用儿童专门的钙片，切不能吃成人的钙片。最后小编提醒各位，钙片虽然可以补钙，但是毕竟属于药物，最好的补钙方法还是食补，多吃一些富含钙质高的食物，如虾皮、紫菜、芝麻酱等，平时还应该多晒太阳。