肥胖不好,但是太过消瘦也会带来健康风险
发布时间:2023-09-18 15:24:52 作者:中医世家 点击:3654 【 字体:大 中 小 】
过度肥胖会导致各种疾病,但一味求瘦也存在问题。浙江医学院第二附属医院的一项调查显示,在该院营养门诊中,就诊的胖人占25.5%,体重过轻者则达到56.9%。因过瘦导致的健康问题早该引起重视。
各年龄都在追求“瘦”
“瘦成一道闪电”是近年来年轻人中很流行的一句话。低脂饮食、素食主义受到追捧,减肥班越办越火,减肥诊所层出不穷。街头巷尾常能见到“一个疗程瘦10斤不反弹”的宣传,各种移动电视上也滚动播出着“一个月减10斤”的某减肥茶广告……
丰满点的人希望变苗条,看起来本就有些弱不禁风的女性仍然对身体某个部位不满意,吵吵着要减肥。1.7米90多斤、1.65米80多斤,这种几乎瘦到没肉的身材成了不少女性梦寐以求的身材。与年轻人不同,一些中老年人由于害怕肥胖可能带来的各种疾病,也在执着地追求一个“瘦”字,甚至减肥减过了头还停不下来。
据媒体报道,一名不到30岁的女性由于不满自己的身材开始节食减肥,每天不吃早餐,中午只吃一点主食,晚餐以水果代替。多半年后,便出现了月经紊乱等问题,再过两个多月就诊时被确诊患上了卵巢早衰,造成难以挽回的后果。
过瘦导致健康风险增加
大连市中心医院营养科主任王兴国解释说,由于体内脂肪和蛋白质减少,导致体重下降超过正常标准的10%,且在短时间内发生者称为消瘦。
消瘦会带来一系列不良后果,如体瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力较差,且抵抗力低容易得病。日本研究发现,相比于身材丰满的人,偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差,平均寿命较丰满者低6~7岁。不同人群因消瘦带来的危害也各不相同:对老人来说,消瘦可能会引发骨质疏松,《性别医学》杂志刊登一项为期20年的研究还发现,太瘦的老年人更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病;女性消瘦可能会引起月经紊乱甚至闭经;儿童和青少年消瘦可能引起营养不良,进而影响到他们的生长发育。
一般来说,瘦人也有正常偏瘦和非正常变瘦之分。有些过瘦的年轻人平时工作不忙,压力不大,去医院检查一切正常,且父母相对偏瘦,就可能与遗传有关。他们天生基础代谢速度较快,消耗能量较多,因此吃得再多,也长不胖。此外,因脱水或水肿消退后导致的体重下降,也属于正常的体重变化。
非正常消瘦多与疾病或不健康生活方式有关。比如,消化系统疾病(肠炎、胃炎等)、糖尿病、甲亢、肾病等疾病都可能导致体重的大幅下降。此外,工作或学习过忙;起居和饮食不规律、不合理;蛋白质等摄入过少,蔬果摄入过多等都会导致消瘦。
警惕不明原因消瘦
人体有个最低健康体重标准,即“最低健康体重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方”。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,必须引起重视,尽快查明原因。
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。中南大学湘雅医院消化内科教授袁伟健解释说,原发性肝癌起病隐匿而缓慢,早期症状常不明显,除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外,还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适;胃癌早期往往没有特殊症状,但进行性消瘦却很明显。
如果饿得快、吃得多,体重却直线下降,应考虑甲亢的可能。为了与“多饮、多尿、多食、体重减少”的糖尿病症状相区别,北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱建议可以做两个测试:一是早上醒来数心率,是否明显偏快;二是大便次数是否增多。若回答是肯定的,可初步判断是甲亢。甲亢患者还伴有其他症状,如怕热、多汗;激动、急躁、脾气大;眼球外突、两眼直视;颈部发紧、脖子短期内变粗;月经紊乱、月经不规律或过少,甚至闭经、生育能力下降。
瘦人要学会适度偏食
平衡膳食是健康饮食准则,但对于身体偏瘦的人来说,除治疗原发疾病外,调整体重的最佳方式是适度偏食和增加饮食次数。
增加高蛋白食物的摄入。如增加全脂牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物的摄入,保证能量充足。
吃容易消化的食物。易消化的食物能够加快能量吸收,如用瘦肉做的丸子,用肉末代替排骨等。在食物烹饪上也可以进行调整,如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收。
合理控制运动量。建议运动以力量训练为主,有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。
保证规律作息和睡眠。良好的睡眠是促进体重健康达标的重要保证,应学会调节心情,提升睡眠质量。
扩展阅读:一、肥胖的检查1.血脂检查 包括胆固醇,三酰甘油(甘油三酯),高密度脂蛋白测定。
2.血糖检查 包括葡萄糖耐量试验,血胰岛素测定。
3.脂肪肝检查 B超,SGPT。
4.水代谢检查 抗利尿激素测定。
5.性激素测定 雌二醇,睾酮,FSH,LH。
6.检查血皮质醇,T3,T4,TSH等,用以除外间脑性,垂体性,肾上腺皮质功能,甲状腺功能和自主神经紊乱等。
但注意由于肥胖症引起的一系列内分泌功能障碍也可引起上述检查不正常。
为除外继发性肥胖,可考虑做下述检查以鉴别诊断:
1.X线检查 蝶鞍是否扩大,骨质有无明显破坏。
2.心血管检查 心电图,心功能,眼底等。
3.肥胖患者的常规检查项目 实测体重,体重指数,肥胖体型,脂肪百分率,B超测定皮脂肪厚度,测血压。
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