感觉身体被掏空应该怎么办!

最近天气热得要着火，很多人感觉身体被掏空：疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等。中医专家表示，夏季容易感觉身体被掏空，那多是因为气虚、湿困，可对应缓解。

广州市第一人民医院南沙医院中医师唐梁指出，中医认为：暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿；湿气困阻，气血流通不畅，人就容易觉得疲乏。因此，气虚、湿困是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且二者常同时存在。

如何缓解夏季身体被掏空的症状

保持精神振奋呢？

“首先，要注意作息规律，睡好子午觉。”唐梁指出，夏季白昼较长，中午适当休息可以让下午精神振奋，而晚上休息不能太晚。“睡眠是最好的补药，也是人体自我修复调节的最好方式。”

其次，适度锻炼。夏季锻炼要避开气温很高的时间段（上午11时至下午4时），若气温较高，还要提防中暑。且要避免剧烈运动，因为剧烈运动耗气伤阴。

再次，要注意饮食，忌生冷寒凉。夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失调、湿热内生；进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。

还有，天热汗多，要注意饮水。要注意的是，一是不宜过饮冷水冰水，特别是很热很大汗时；二是注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分，还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮，猛灌、大量的喝水也会导致脾胃运化水湿的功能不好，导致水湿或水饮内生。

最后，避暑不能太贪凉。天热时，风扇空调大行其道，但风寒之邪伤人阳气，所以平时空调温度不能太低；人不要直对风吹太长时间，特别是颈肩背、腹部、肘膝关节；出汗时、洗澡后不能对风直吹。

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★ 按体质缓解夏季疲劳★

●气阴两虚者（表现为气短多汗、口干口苦、舌红、尿赤短少）：

用西洋参、北沙参、太子参、五指毛桃等可以益气养阴；玉竹、粉葛、麦冬、百合、石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴、银耳等可养阴清热。

●脾虚湿困者（表现为身困头重、胸闷纳呆、便溏、口腻）：

扁豆、苡米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药，适合偏脾虚者；茵陈、金银花、菊花、芦根、车前草、荷叶、木棉花、鸡蛋花、扁豆花、土茯苓、马齿苋；豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜，适合偏暑热甚者。

扩展阅读:一、脾虚泄泻的治疗 中医治疗

1、脾虚泄泻

治法：温运健脾，渗湿止泻。

方剂：理中汤、附子理中丸、参苓白术散、四君子汤、分水神丹加味等。

2、小儿脾虚泻

治法：健脾温中止泻。

方剂：七味白术散加扁豆、炮姜。

3、脾肾阳虚所致的五更泄

治法：中药浴足

配方：胡椒、透骨草各9克，艾叶150克。

用法：将上药煮水，洗双足。1次30~60分钟，1日3次，连用数日。