日常预防腰腿疼痛应该要注意什么！

腰腿疼痛的发病率非常高，且此病严重的危害到了患者的身体健康，所以在日常生活中要做好预防腰腿疼痛的工作：

1、保暖。寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和, 保暖防潮，有既往腰腿痛的患者更应如此。

2、科学的饮食。过度肥胖,肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

3、合理锻炼。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。

4、注意坐姿。一些老人平时一坐就是好几个小时，而且坐姿比较“懒散”，腰都弯着、不挺直，导致腰椎间盘压力增大，久而久之，就会形成腰腿疼痛，甚至是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，如果没有及时矫正，就会形成恶性循环。

5、适当理疗。理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。

6、重视中医作用。肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物，效果较好。经过长期的积累，我们总结出大量的预防腰腿痛的治疗方法及保健措施，只有在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正解决腰腿痛的发生。

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一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各15克 ,猪腰子1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。

二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。