锻炼的时间早上好还是晚上好!
发布时间:2023-09-18 18:45:31 作者:妙手生春 点击:7547 【 字体:大 中 小 】
有些朋友会纠结是早上锻炼好,还是晚上锻炼好。其实有这个时间纠结,先动起来比较重要啊。
提问者
到底是早上锻炼好,还是晚上锻炼好?
就能量消耗和锻炼效果而言,不同时间运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼,主要看个人的作息习惯。
如果你习惯早起、早上时间充裕,可以早上锻炼。每天把运动先完成,不容易受白天其它事情影响而打乱锻炼计划。
如果早上锻炼,前一天一定要吃晚饭,锻炼前少量吃点面包、饼干,喝水或喝点酸奶;锻炼后约半小时,身体恢复平稳再吃早餐。
如果你早上时间有限或者起不来,那就比较推荐傍晚锻炼。不过不建议深夜运动,一是不安全,二是容易引起神经兴奋,影响睡眠。
考虑到工作时间和晚饭时间,选择 18:00~20:00 都比较适宜,下班后,或者晚饭后 1~2 小时都不错。晚饭也可以拆分两次吃,运动前吃一半,运动后休息好再吃一半。
众生苦海舟,天下大祝由
苹果鲜为人知的五种秘密
念珠性龟头炎怎么治疗,龟头炎这4个症状最常见
孩子变大会不会撑破子宫?迷惑妈妈的问题,今天有答案了
白蛋白有哪些功效作用,白蛋白偏低出现什么危害,你可能没了解过
狂犬疫苗打一次管多长时间,什么情况要打狂犬疫苗
女性脸上若有3种“变化”,或是子宫出问题了,赶快自查一下
薏仁红豆汤的禁忌_红豆薏仁汤的功效
人流的最佳时间,做完人流之后要注意什么
水痘饮食禁忌,一定不要吃发物(出水痘饮食要注意什么?)
得了过敏性鼻炎怎么办,过敏鼻炎该如何治疗
自酿红曲酒,制作方式大全及注意事项
青春期男孩该不该手淫
风疹怎么治疗,风疹这样治最有效(风疹怎么治?)
乳腺癌为何被称为“沉默的杀手”?哪些女性需要重点关注?
卷心菜有什么功效与作用介绍,卷心菜的做法及储存
有暖胃作用的食物,养胃的偏方
你知道吗,,,男性泡脚的好处
雌激素不足,,雌性激素低的危害
揭密:重庆某知名火锅店使用潲水油,“老油”飘香是否健康?