为啥天热会心烦？原来是这个原因!

成都这几天又开启了“蒸笼”模式，除了我们的身体在承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等折磨外，我们的心情也面临着考验：心烦意乱、发脾气、坐立不安。

成都市第一人民医院北区心内科何永静提醒大家，天热容易让人烦躁，养生应注重静心、清燥、解热。

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为什么天热容易烦躁？

一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响。

同时，气候炎热而生机旺盛，人体新陈代最旺盛，人的气血运行旺盛起来，活跃于机体表面，所以天热人容易情绪烦躁、爱发脾气，常会因微不足道的小事发火，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。甚至心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲。这种情况清晨稍好，下午变坏，晚上最严重。

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秋老虎发威，怎么养生？

中国历代养生家都强调养生要“顺四时而适寒暑”，说明了养生贵在顺应自然。天热要以“心”养生。要尽量使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

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如此闷热天儿，怎么静心？

1、衣着方面，注意防暑降温，勤洗澡、勤换内衣、保持衣裤的宽松舒适凉爽。

2、饮食方面，食欲不振，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病。

3、运动方面，适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，这样更有利于提高锻炼效果。

4、睡眠方面，宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。 衣食住行都有了合理安排，情绪相应也就不容易失控。

天气热，火气大，还可按摩4个穴位，帮你“灭火”，按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。

1、丰隆穴

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1到3分钟，缓解头晕、头痛、食欲不振。

2、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨后缘处，用拇指按压，左旋按压15次，右旋按压15次，缓解脾胃虚弱，消化不良。

3、百会穴

百会穴位于头顶，在两耳廊尖端连线与头部前后正中线的交叉点，端坐，用中指指腹点按、摩擦百会穴至发热为度，每次百余下，可安神健脑、益智开慧，有益睡眠。

4、足三里

足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩足三里有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。