这几个伤肾习惯女人养肾要远离

中医认为肾是先天之本，所以保养肾脏十分重要。然而生活中一些不易察觉的坏习惯，会让肾脏很受伤。今天，小编就来告诉你哪些坏习惯会伤了你的肾，中招的赶紧改正，才能养出好肾，养出好体魄。

中医认为，“肾为先天之本”，它决定着人身体的强弱和生长发育状况。可是日常生活中，肾也有自己最怕的敌人，以下的坏习惯就尤其要避免。

喝水太少

1

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且最好喝自己榨的蔬菜水果汁。

久坐

2

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。

受凉

3

中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。

受惊

4

中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。

常憋尿

5

《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。

服药不当

6

是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。

夏季如何养好肾脏?

夏季是最适合滋补的季节，而补肾尤为重要。黑色入肾，女人想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物。

黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，都是你补肾的好选择。

扩展阅读:一、肾虚腰痛的治疗1.治疗原则 补肾强身，健腰止痛。

2. 常用穴位及部位 牌俞、胃俞、隔俞、肾俞、气海俞、腰阳关、足三里等穴，及腰背部。

3.常用手法 指揉法、鱼际揉法、擦法、捏脊法等。

4.操作方法 患者取俯卧位，医生位于患者左侧。先在背俞穴施以指揉法(二指揉，即以食、中二指指端分别指揉左右侧背俞穴)。自上而下，上下往返约10分钟。继而重点在脾俞、胃俞、肾俞、腰阳关作指揉法或鱼际揉法各1～2分钟。再按揉委中、足三里穴各1分钟。按揉肾俞、腰阳关、委中以壮阳补肾治腰痛，而指揉脾俞、胃俞、足三里以健胃，补益后天之本。两者结合具有补脾益肾之功，是本病主要治法。

继以上体位在背部督脉、膀胱经施以捏脊法，从骶尾部起向上至颈胸段，并分别对脾俞、胃俞、肾俞部增强手法刺激。

患者取坐位，医生位于患者的背面，分别对督脉经膀胱经，带脉用擦法，以温肾固腰。　全组手法以温柔缓和为主，忌粗暴蛮力!对于本病还是主张综合治疗为主，除推拿治疗外，可加以下中西药物治疗：

(1)中医中药治疗：对偏于阳虚者，可选用右归丸以温补肾阳;对偏于阴虚者，可选用左归丸以滋补肾阴虚;对于无明显阴阳偏虚者，可选用青娥丸以补肾治腰痛。均以日服2次，每次6克为宜。

(2)必要时可给予适量的性激素治疗。

(3)辅以钙剂、维生素等治疗。

现代保健丨想“养肾？首先要改掉这7个最伤肾的习惯。

正常人有两个肾，老百姓称肾为“腰”。如图所示，肾脏是人体泌尿系统的一部分。肾脏绝不是一个孤立的器官。它还可以进入血管、神经和输尿管，其内部结构相对更复杂。


有人说，“肾的功能主要是排尿，也代表性能力的强弱”。“肾能小便”是真的。但是，肾功能和性能力之间并没有“一毛钱的关系”。真正的性器官是睾丸和卵巢，影响你性能力的是雄激素和雄激素！


肾的功能从大的方面来说有两个：一是肾能净化血液，排出污水，排尿，维持人体内环境如水、电解质、酸碱平衡等的稳定状态。第二，肾脏有内分泌功能。肾脏可以分泌促红细胞生成素帮助造血；产生活性维生素D参与骨骼代谢；分泌肾素、激肽和前列腺素调节血压等。


其实神奇的肾有很多我们不知道的功能。我们不能再简单的认为肾脏只有排尿的功能。肾脏是一个全方位的器官，参与人体的许多生理活动。对肾脏的认识需要我们不断探索。


网上有很多行为会损害肾脏。真正的肾脏功能是非常强大的。偶尔损坏几次，不一定表现出肾功能的变化。但生活中的一些不良习惯和行为，如果长期存在，可能会导致肾脏受损。


为了更好地了解肾脏是如何受损的，首先需要了解两个肾脏的正常工作状态：


肾脏是一对一年724小时的人体器官，但是在晚上睡觉的这段时间里，肾脏会进入一种神秘的待机状态，它们会以最小的能量消耗保证我们人体最基本的代谢废物的排泄。肾脏最重要的功能之一就是过滤和重吸收，把人体好的物质留在后面。


知道了这些基本常识，就不难理解生活中以下伤害我们肾脏的习惯和行为了。虽然偶尔几次无所谓，但从长远来看，量变很容易导致质变：


1.少喝水。你的身体需要维持你体内环境的稳定和正常的新陈代谢。你每天应该排出至少400毫升的尿液。如果长期缺水，就很难有足够的尿液带走新陈代谢产生的废物和进入体内的外来毒素。长此以往，你的肾脏不出问题才奇怪！


2.尿频对肾脏排泄的影响应该不难理解。首先，憋尿违背了一个生理和自然规律。尿液在膀胱停留时间长了，容易滋生细菌，引起肾脏感染，容易引起和加重泌尿系统感染，形成肾脏瘢痕，导致肾功能下降。


3.经常睡眠不足会伤肾，因为它严重扰乱了肾脏的“休息时间”。它应该处于待机状态，但是你过度使用，导致肾脏仍然不断工作，加速了肾脏的衰老。


4.吃太多肉、太甜太咸都会影响肾脏，增加肾脏的排泄负担。吃太多肉会产生太多代谢废物，增加肾脏负担。吃太甜太咸容易导致糖尿病、高血压等一些代谢紊乱，从而进一步影响肾脏的功能。


5.乱吃药品、保健品导致急性肾损伤的例子很多：多种含马兜铃酸的中草药、非甾体类止痛药、抗生素等。有些药成分不明，祖传秘方掺入过量止痛药，刚开始可能效果不错，但时间长了会对肾脏造成不可逆的损害；另外，不规律的减肥药和保健品也是有害的。


6.长期吸烟、过量饮酒和吸烟对健康有害，包括对肾脏的伤害：吸烟会诱发肾细胞癌，吸烟会使肾脏的血流减慢，影响肾脏对血压的调节。酒精的摄入量超过了肝脏的解毒能力，酒精及其代谢产物会通过肾脏排出体外，对肾脏造成毒副作用。在一个


7.忽视你的健康。对于患有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，这些疾病得不到有效控制，就会影响肾功能，从而造成恶性循环，严重威胁我们的健康。


临沂现代男科专家温馨提示：经常不运动但突然剧烈剧烈运动的人，以及长期把饮料当水喝的同志，可能肾脏有问题，需要注意和改善。

这5个行为最伤肾，可惜很多人都一直在做，看看你中了几招？

肾是人体的重要器官之一，它能够清除身体的毒素，排废物，提高代谢水平，稳定身体机能的平衡等各种作用。人精力旺盛、充满活力，都是肾的“功劳”。但是现在越来越大的生活压力，导致我们养成了很多坏的生活习惯，而这些都一直慢慢对肾造成伤害，那么具体都有哪些习惯很伤肾呢？下面给大家讲一讲。

伤肾习惯1：喝水少

肾脏主要有代谢排毒、清除体内的废物的功效。多喝水有助于减少对肾脏的压力。因为水可以提高我们的代谢水平，帮助加快新陈代谢。喝水少，小便次数减少，堆积在尿液中的毒素含量就会更多。长期下去就容易出现肾结石或者肾积水等问题。

伤肾习惯2：长期不合理的高盐饮食

人到中年后，饮食习惯大多会是大油大盐，但长期饮食高盐的话会加大肾脏的负担。因为食物需要经肾脏代谢将废弃物排出体外，而盐含量过高使血压升高，会影响肾脏的正常代谢，导致肾脏器官病变。

伤肾习惯3：喜欢喝饮料、啤酒

上面我们讲了喝水少会对肾造成伤害，有一些人就会说：那用喝茶或者饮料来代替喝水，也是一样的。但实际上这种做法是大错特错的，因为饮料等各种饮品中添加剂很多，水可以提高代谢，但饮料相反会产生更多的废物来加大肾脏的负担，导致代谢物无法及时排出体外。喝啤酒则会导致尿酸的浓度增加、堆积，使肾小管堵塞，容易出现肾脏衰竭等疾病。

伤肾习惯4：有长期憋尿的习惯

喝水多，代谢加强，就会出现小便次数增多。但往往有的人工作忙绿，会故意憋尿减少去厕所的次数。这种习惯是对肾大大不利的，尿液是身体代谢的废物，长时间堆积在膀胱内容易出现细菌感染，导致肾炎等问题。

伤肾习惯5：乱吃药

是药三分毒。当身体出现疾病，少不了要吃药时，就要注意了。因为药进入身体需要代谢吸收，肾脏是身体清毒的部位，一些药物就会伤害肾小管等部位。例如：有些中草药跟非甾体类抗炎药、抗菌素等，建议为了肾脏 健康 ，服药时药量不要过大。

前面讲到的常见的5大伤肾坏习惯，希望各位以后多加注意。最后为了大家的肾脏 健康 ，我们再推荐一些养肾食物：

1、栗子

栗子到处都可以买到，其含有对肾脏十分有益的抗坏血酸，能够补肾益精。板栗性温，可以养胃健脾，对肾虚导致的腰酸腿软也有效果。

2、枸杞

枸杞是生活中常见的 养生 药材，每天一杯枸杞茶，能够帮助补肾养肝。其中富含的维生素和钙元素对肾亏、肾虚也有帮助，并且对肝肾亏虚、头晕目眩等症状也有所改善。

3、黑芝麻

黑芝麻对于肝肾的保健是极其有效果的，《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”对于肾虚引起的头昏耳鸣、头发白的快及经常掉头发有很好的效果。

4、核桃

核桃内含有多种丰富元素，能够补肾固精。其中的镁和硒等抗氧化剂可以减少前列腺和心脑血管疾病的发生。

5、黑豆

黑豆的形状和肾就相似，同样的，多吃黑豆对肾的帮助是很大的。黑豆中富含蛋白质，能够帮助肾脏排出毒素，起到补肾强身的功效。

冬季养生重在养肾，女性如何远离肾亏呢？

肾虚是女人的一大苦恼之一，肾虚的症状有很多，以下就是预防肾虚的小窍门。

女性肾虚的六大症状

1、更年期症状提前

女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。要改变这种状态，休息非常重要，当然还应该多运动，如打太极拳。这项运动以腰部为枢纽，因为，肾位于腰部，所以非常适合肾虚者。

2、面色无华、眼睑浮肿

中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到：睡前少喝水，做强肾操。具体方法是：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

3、怕冷

中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。

4、烦躁、失眠、多梦

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理安排，性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

　　5、肥胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓热后，分别放至腰部，感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外，多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。

　　6、高血压

因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。治疗上中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法，日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。

预防肾虚从现在开始

中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。

一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。

阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

1．常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2．每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3． 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4． 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5． 每天做一套简易体操：

（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。