三伏天，主动出汗对养生也有好处！

三伏天气温高，人体容易出汗。

有人说，出汗是排毒，自然是好事；

可是也有人说，盗汗、出虚汗是表示身体虚弱。

那么，出汗到底好不好呢？

据有关专家介绍：

出汗分为主动出汗和被动出汗。

我们日常生活中因为天气炎热导致的出汗，那是被动出汗。

“当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，这时的出汗就是被动出汗。”专家解释。

运动出汗属于主动出汗

相对于被动出汗，如果是通过大强度的体育锻炼使体内温度升高、毛孔打开，进而出汗，就是 主动出汗。

之所以说主动出汗可以养生，是因为出汗后不仅能让体温降下来，还可以促进新陈代谢，对整个身体状况都比较好。

人体的排毒途径主要有3个：

大便、小便、汗液。

不同的途径所排泄的毒素有所差别，可以说是缺一不可。

德国学者研究发现：

马拉松运动员几乎不得癌症，因为他们经常出汗，通过出汗可排除身体中的铅、镉、钴、镍等重金属元素。

反之，如果人体长期没有出汗：

这些重金属元素就会积蓄在体内，破坏体内的免疫功能，从中医角度来说，就会导致气血不畅。

因此：

不论是保健还是防癌，

出汗都对人体非常重要。

除此之外，运动出汗还可起到降低血压、防止骨质疏松的作用。

但需提醒的是：

如果在运动后的第二天觉得浑身酸痛、疲累，就要适当减少运动量，不要急于求成。

主动出汗的几种办法

专家强调：

为了保持身体平衡，在主动出汗的同时，我们必须适当补充水分，睡眠不佳、过度疲劳、体力透支时则不建议进行主动出汗。

如何主动出汗？

专家也给了我们一些建议――

适当吃姜

夏季大家都爱吃冷饮，但为了主动出汗，我们还是应该吃点热食。

尤其是在运动前和运动期间，不要饮用冰水，可以试试常温水甚至有点温热的水。

另外，夏季一般不推荐多食辛辣温热的食物，但现在许多人在空调房待得过久，伤及阳气；

特别是一些本来就有“阳虚”表现的人，就可以考虑主动吃点姜。

例如选择生姜茶发汗解表，有助于滋养阳气。

另外，茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等也不错，都可以帮助“发汗”。

科学日晒

夏季阳光太过毒辣，在光晒最强的时候当然要避开阳光，但不代表就要完全拒绝阳光。

专家建议:

在气温不是特别高的日子里，清晨和傍晚在户外活动，晒点晨光或者落日余晖，没有坏处。

当然，这可以和运动结合起来，做一些户外活动。

不过，一旦遇到高温警报这样的极端气候，肯定要避免外出活动，日晒也要减少，毕竟此时预防中暑才是最重要的。

试试刮痧

刮痧是许多市民喜欢的一种养生方法，而这种方法也有助于人们主动排汗。

这是因为：

刮痧主要的目的在于疏通经络，只有经络通行，气血方能畅通；

加上刮痧主要是针对背部督脉穴位，此处阳气最强。当全身经络疏通、阳气通畅，我们的排汗也会更加顺畅，正符合主动出汗的理念。

另外，热水泡脚在这个季节也同样适用。

扩展阅读:一、热带性出汗不良的症状1.患者在夏天日光下或热环境工作时感觉极度疲劳，出汗异常。

2.逐渐发病，开始一般先有几天或几周全身出汗，以后仅见于面部、颈部、腋下、肛周等部位多汗，尤以颜面为甚，呈大汗淋漓状，其他部位闭汗。闭汗区皮肤温热、干燥，常有皮疹。

3.皮疹形态有3型 粟粒丘疹型、胆碱能荨麻疹型、弥漫水肿型，3型可单独出现或同时并存，粟粒丘疹型有细小鳞屑。

4.全身症状 有全身乏力、心慌、头晕、恶心、气急、闷热感，一般不会出现高热及昏迷。毛果芸香碱试验不引起出汗。

根据发病环境、部位、全身症状及皮疹等典型临床表现诊断并不难。

中医病机及辨证：《素问·举痛论》说：“炅则腠理开，荣卫通，汗大泄，故气泄矣”。炅就是热，高热灼伤津液、耗气、故出现倦怠乏力、心烦、头晕、气急胸闷等症。