喝茶、吃苹果真的能降血压?提醒:坚持做好4件事,也能降血压!
发布时间:2023-09-28 20:53:06 作者:佚名 点击:3210 【 字体:大 中 小 】
我国拥有着庞大的高血压人群,虽然在医生的指导下服用药物,能够有效的控制血压,但长期服药难免会给身体带来一些副作用,所以患者们仍旧在不断的寻找更为安全和简单的降压方式。例如民间常说的“食疗降压”的说法,但是大部分都有不科学的地方,不过,最近有一项关于降血压的研究结果表明,喝茶,吃苹果的确能够在某种程度上起到降压的效果,不妨看看!一.喝茶吃苹果可以降血压吗?
在这项研究当中,共有25618名参与者,其中女性占比55%,最终得出来的数据显示,长期保持是让茶水和苹果摄入量的人群的确出现了血压降低的表现。男性摄入后收缩压降低了1.9mmHg,女性降低了2.6mmHg。这是因为茶水,苹果当中富含一种叫做黄烷醇的物质,与此同时,摄入浆果以及衍生物等也会增加黄烷醇的摄入量。另外,在实验的整个过程中,无论男性女性,摄入咖啡和南瓜之后,都在不同程度上降低了黄烷醇总量。当然,必须强调的一点是,食疗只是起到辅助的效果,无法完全替代药物。二.坚持做好四件事,也能降血压。
1.适量的运动
对于血压不太稳定的人群而言,平时能走路到达的地方尽量少乘车,并且走路过程中上身要挺直,手臂前后摆开速度适中。这样才能活动到全身各个部位,锻炼肌肉的同时,甩走肥胖,由此一来内分泌更不稳定,血压也可以得到降低。2.清淡饮食
有些人吃惯了大鱼大肉,总喜欢吃些味道不一样的食物,比如经过腌制的大蒜黄瓜等,虽然满足了食欲,可是其中的盐分含量过高。如果经常吃,也会使得血管压力升高,甚至增加心脏的负担,日积月累的情况下,容易引发心衰,心脏肥大等疾病。不仅如此,研究发现,盐分摄入量每增加一克,平均血压就会上升2毫米汞柱,低压上升1.7毫米汞柱,从这一数据大家也能够明显的看得出来,对于高血压患者而言,限制盐分的摄入量有多么重要。3.作息规律
熬夜带给人体的伤害不仅仅是视力不好,注意力不集中等方面,同时还容易升高血压。因为熬夜时人的大脑和其他器官一直处于兴奋的状态,而血管就要不断的运输营养物质,久而久之血管的工作压力越来越大,进而才会有血压过高的表现。4.定期测血压
定期的监测血压,才是发现血压升高最为直接有效的方法,而且一旦发现血压波动过大,患者就可以第一时间采用正确的方式来进行降血压,防止高血压引起不适的症状。总而言之,尽管高血压是常见的慢性疾病,服用药物后症状就能有所缓解,但是长期服药也会给身体带来不良的影响。所以提醒高血压问题不太严重的人群,最好去请教专业的医生,如果条件允许,同样可以通过吃苹果喝茶的方式降低血压。与此同时,生活中还要清淡饮食,保持一定的运动量,规律作息以及定期的检测血压。
众生苦海舟,天下大祝由
苹果鲜为人知的五种秘密
念珠性龟头炎怎么治疗,龟头炎这4个症状最常见
孩子变大会不会撑破子宫?迷惑妈妈的问题,今天有答案了
白蛋白有哪些功效作用,白蛋白偏低出现什么危害,你可能没了解过
狂犬疫苗打一次管多长时间,什么情况要打狂犬疫苗
女性脸上若有3种“变化”,或是子宫出问题了,赶快自查一下
薏仁红豆汤的禁忌_红豆薏仁汤的功效
人流的最佳时间,做完人流之后要注意什么
水痘饮食禁忌,一定不要吃发物(出水痘饮食要注意什么?)
得了过敏性鼻炎怎么办,过敏鼻炎该如何治疗
自酿红曲酒,制作方式大全及注意事项
青春期男孩该不该手淫
风疹怎么治疗,风疹这样治最有效(风疹怎么治?)
乳腺癌为何被称为“沉默的杀手”?哪些女性需要重点关注?
卷心菜有什么功效与作用介绍,卷心菜的做法及储存
有暖胃作用的食物,养胃的偏方
你知道吗,,,男性泡脚的好处
雌激素不足,,雌性激素低的危害
揭密:重庆某知名火锅店使用潲水油,“老油”飘香是否健康?