运动多久喝水

我们之前多次提到在NBA联盟打球的球员享受的待遇有多好，NBA联盟作为世界上最大、最成熟的职业联盟，球员所享受的待遇绝对也是世界一级的，这也是所有运动员都希望来到NBA这样一个联盟打球的原因。

除了我们之前讲过的工资、退休金制度以及球员的营养餐、伙食补贴，今天我们就来谈谈NBA球员在赛场饮用的那些运动饮品。

相信细心的球迷们可以发现，不少NBA球员在板凳席上都会饮用水或者运动饮料，有的球员会使用一次性纸杯，有的球员会用专用的运动饮料杯，这点球队会按照球员的个人要求来做的。

而且使用专用运动杯，也有其独特的意义，NBA球员在赛场上不只会饮用水，也不止会饮用佳得乐等运动饮料，球员会饮用由训练师、营养师调配的营养液，这个时候运动饮料杯就起到了其作用，可以随时随地的调配或更换杯中的液体。可是无论是纸杯、饮料杯上都会标记球员的号码，毕竟每个球员个人的体质和喜好不同,同时

看到了吧，每瓶水的瓶盖上有球员的号码。

首先感谢邀请我回答这个问题，NBA和CBA球员喝水的情况有类似的地方，根据我多年的看球经验和查阅的资料下面具体说明一下。

nba的情况相对要复杂一些，不过也有规律可循。如果是瓶装水从卫生角度考虑和不同球员的需求不同那么就是各用各的，如果是用一次性纸杯喝水就是随意了。大家都知道NBA球员喝的水比较复杂除了官方指定的佳得乐以外很多运动员都喝其他品牌的水，或者是功能饮料。还有球队营养师根据不同球员的身体情况调配的营养补充液，这一类都是各喝各的，因为每个球员的身体情况和身体素质都不同。很多时候我们看到NBA球员拿没有商品标签的瓶子喝水就是这个原因了，大部分都不是NBA指定牌子的产品。现在NBA球员很多都喝碱性矿泉水，例如fiji ，essentia等都是nba球星喜欢的牌子，像安东尼就喜欢喝fiji.勒布朗也有自己喜欢的牌子。

瓶装水基本上都是各喝各的

没贴商标的水一般是为球员配置的特殊营养液或者是不是NBA指定品牌的饮料。

如果是用纸杯喝水就随意了

现在大部分NBA球员喜欢喝的矿泉水品牌就是上面两种。

CBA球员的喝水情况就简单多了，基本上都是喝瓶装水。都是各喝各的，目前联赛的官方用水是今麦郎凉白开。当然球员也会根据自己的情况选用球队营养师调配的营养液或者是喝功能饮料。现在CBA基本上没有像NBA那样用纸杯喝水的，因此从个人卫生情况考虑基本上都是各喝各的。

CBA指定用水

也会喝功能饮料，也是瓶装水所以各喝各的。

最后总结一下，无论是CBA还是NBA从卫生角度考虑和满足不同球员的个性需求大部分都是各喝各的，NBA用纸杯喝水的话就比较随意了（里边都是佳得乐，谁喝都一样）。分析不到位地方请见谅，各

运动后先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。

正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

中场休息时，应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。

运动后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，节奏尽量和心跳保持一直，再间歇式地分多次喝。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。

无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃~39℃即可。