腐竹多久熟

2023-01-16 23:23:44

虽然说一日之计在于晨，但是很多人早上起床的时候却感觉没有精神，浑身乏力。按理说休息了一晚上的时间，早上起来应该是精神奕奕，神采飞扬。为何有时候我们早上却没有精神？原因在哪里？

其实，早上起床没精神，身体乏力与晚上睡眠有着密切的关系。睡眠是一个休息的过程，睡眠不好会造成第二天更加疲倦。睡眠与人体健康有着密切关系，熬夜、睡眠时间短、精神压力大，都会造成睡眠不好的情况发生。如果您想改善早起疲倦的状态，一定要保证有个好的睡眠。

睡眠是困扰很多人的问题，有些人明明是晚上九点上床睡觉，结果第二天早上起床的时候仍然感觉没有睡醒，整个人也没有精神。也有些人是晚上熬夜比较多，睡眠时间短。其实拥有一个良好的睡眠才能让您精神奕奕。而这样的前提就是要避免熬夜，熬夜是2A类致癌因素，很多疾病都与熬夜有关。经常熬夜的人不但会降低自身的免疫能力，从而致使身体抵御疾病的能量下降，甚至还可能会缩短寿命。

改善睡眠质量，让自己在睡眠中得到充分休息对于身体健康十分有利。B族维生素家族中的维生素B6缺乏的时候容易引起焦虑的情绪从而造成失眠。全谷类食物不仅含有较多的维生素B6，同时也含有的膳食纤维可以延缓血糖升高速度，非常有利于改善您的睡眠问题。

色氨酸缺乏以后就会出现顽固性失眠。在国外就把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗顽固性失眠。适量的补充色氨酸失眠的症状就会改变很多。食物中含有色氨酸的食物很多，可以适当多吃一些含有色氨酸比较多的食物，比如红皮花生，黑皮花生、黄豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。每天坚持吃上一些，失眠就会不再困扰您

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2023-01-16 23:23:44

如果偶然这样是正常的，喝一杯咖啡或者茶，洗个澡就精神了。

如果经常性地早上起来感到疲倦，甚至一整天都无精打采，就要找找原因了。常见的原因有下面这几方面：

睡眠惯性

这是有些人的睡眠习惯，常常睡回笼觉，刚刚醒来的时候，大脑没有马上清醒，需要有一个渐渐清醒的过程，有一段时间朦朦胧胧的什么都做不了。

睡眠惯性通常要在15-60分钟内才好转。

另外一种情况是觉醒混淆，如果在深度睡眠的时候醒来，会有30-40分钟的迷糊时间，可能记不清楚刚刚醒来的时候发生的事情。

发生上述情况常常是因为睡眠不足、在深度睡眠期间被叫醒、闹钟定的比往日早。

蓝光暴露

太阳落山后，电子设备还有节能光线的暴露，会抑制褪黑素的分泌，使人无法保证高质量的睡眠，所以次日早上感到疲倦。

睡眠环境不佳

如果早上其他身体某些部位僵直或疼痛，就是床垫的问题，包括硬度和床垫的年龄，还有可能对床垫里的尘螨过敏。

如果卧室太热或者太冷会使人无法入睡或者不能保持睡一整夜，原则上卧室冷一些为好。

卧室的噪音也是影响睡眠的因素之一。

饮食习惯

如果摄入太多的咖啡因，就很难入睡，也很难保持一直睡下去，还会让人多次起夜。

如果喝酒的话会让人困，但睡眠质量很差，也会让人多次起夜。

饮水或者饮料太多会导致尿频，因此影响睡眠。

睡眠异常

上述情况都不存在的话，就可以是有睡眠方面的问题了：

不宁腿综合征、周期性腿动症、磨牙等睡眠动作异常，在睡觉的时候有各种不自觉的动作，影响睡眠。

睡眠呼吸暂停，在睡觉

2023-01-16 23:23:44

谢谢邀请。这是一件很多人都会遇到的事情，早上要不就是起不来，要是起来的话很多人也会出现浑身乏力、无精打采的情况。其实，这种情况最多见的原因就是“没睡好”或者“没睡实”。只有睡眠靠谱，您的身体才能更加靠谱，这样您的活力也才能更加充沛。对于这种经常起来没有精神、不舒服的情况，我们应该如何对待？想要一个靠谱的精神活力，您应该如此作为。

早晨总是没精神，浑身乏力，什么原因？前一天晚上没睡好，第二天的身体活力自然就不会太好；熬夜，自身导致的不好好睡觉；前一天晚上宿醉，饮酒之后的睡眠自然不会很好；深度睡眠时间较少，睡眠不踏实。

其实，不难看出，第二天醒来精神不好，活力不支的主要原因都和睡眠相关。良好的睡眠是很多事情的前提条件，靠谱的身体一定要注意劳逸结合，为了您的安康，请您靠谱＋健康睡眠，别给身体增加风险。

如何做能够靠谱睡眠？睡眠时间一定要达标：

无论是精神不足还是晨起后的难受，很大一部分原因都是因为你没有睡醒，所以，靠谱睡眠，您一定要达成良好的睡眠时间。

每天的睡眠时间最少要达到七小时，深度睡眠时间要达到3—5个小时。

早睡早起，拒绝熬夜：

无论您的工作有多忙，无论您的学习有多紧张，请您尽量早睡，尽量要在十一点之前入睡。

拒绝熬夜，建议您可以把无关紧要的事情放在第二天早上做，早上早起一会远比晚睡要靠谱的多。

拒绝夜宵，特别要拒绝刺激性夜宵：

很多人喜欢食用夜宵，夜间总要出去朋友聚会，吃点小龙虾，品点烧烤，配以酒水，但其实这样的饮食更容易影响到您的正常睡眠，这样您第二日的清晨自然会“萎靡不振”。

如果非要吃夜宵，建议您选择一些能量较低的清淡食物，杂粮粥、粗粮饼、蔬菜沙拉、牛奶等食物更适合当做夜宵食用。

夜间拒绝饮酒：

为了不过分影响你

2023-01-16 22:22:34

腐竹多久能熟
1、腐竹多久能熟
1.1、腐竹不禁煮,软化的方法是温水泡。待泡到刚没有硬芯即可用水煮约十来分钟即可食用。
1.2、最好泡,泡好了稍煮一下即可,如果是泡过的就煮5到6分钟。
2、腐竹的做法大全
红烧肉腐竹：先把腐竹用剪刀剪成一段一段在水里泡软,然后把五花肉切成肉丁,再把生姜切片。随后把生姜爆香,倒入五花肉,再倒酱油,大火烧开再用小火炖二十分钟,最后加入糖和腐竹即可。

芹菜炒腐竹：先把胡萝卜和芹菜切块和切段,在沸水里焯一下过凉水,把水里泡过的腐竹也焯一下过凉水然后切成一段一段,用香醋、生抽、盐、糖等均匀拌一起加入材料,冷藏二十分钟食用更好。
凉拌腐竹也是很好吃的。首先把腐竹在凉水里泡个一个小时,然后切成一段一段的,加入切好的胡萝卜,还有蒜末,少量味精,盐,可以滴入一点酱油,香醋,根据口味加入芝麻香油,搅拌均匀就可。
3、哺乳期能吃腐竹吗
哺乳妈妈可以吃腐竹,妈妈们吃腐竹是,先用清水浸泡(夏凉冬温)3～5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等,食之清香爽口,荤、素食别有风味。腐竹适于久放,但应放在干燥通风之处。过伏天的腐竹,要经阳光晒、凉风吹数次即可。
吃腐竹的注意事项
1、腐竹的营养价值虽高,但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃,否则会加重病情。糖尿病,酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。

2、减肥者别多吃。由于制作方式的差异,腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。
3、腐竹不宜与葱一起食用,这样会影响钙质的吸收。也不宜与蜂蜜一同食用,有损听力、腹泻。
4、腐竹不能与含草酸高的食物一起吃,其原因是腐竹含钙高,钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙,影响钙的吸收。如菠菜、竹笋、苋菜等含草酸高,但是如果将烹饪方法改变一下,还是可以的。如将菠菜、竹笋等含草酸高的食物先用开水过一下,就可除去大部分的草酸,就可以减少其影响。
5、过敏者禁食。如果是对