左旋肉碱运动前多久吃

去年为了减肥吃过左旋肉碱，关于左旋肉碱，经常看到一些疑问，我来回答一下，因为不是专业出身，有些地方可能不严谨，大家将就着看吧。有吃过左旋肉碱的吗？其他小姐姐也可以探讨下：

（1）左旋肉碱怎么吃？

我吃的是汤臣倍健左旋肉碱，在运动前直接吞下去就行了，没有那么多弯弯绕绕，不需要讲究天时地利人和的。

（2）左旋肉碱吃完之后会有什么不舒服吗？

别人我不知道，我是没有，吃了之后能吃能睡，吃嘛嘛香。

（3）左旋肉碱吃了之后就能减肥吗？

当然不是，你要运动啊，左旋肉碱一定要配合运动才能减肥，不可以吃了之后就躺在床上坐等体重下降。我吃完之后跑步40分钟，歇10分钟之后，做一下深蹲和瑜伽，偶尔练下举重，坚持三个月多，减了10斤，虽然看着少，但是健康无副作用。

（4）左旋肉碱吃了之后还需要控制食量吗？

这是一定的，天然食物你可以不控制，但是调味料、加工食物等等要少吃点。多吃食物，少吃食品。

您好，再服用左旋肉碱之前，建议先了解以下问题，这样更有助您酌情适当选择。

什么是左旋肉碱？

1、左旋肉碱属于人体可以自身合成的一种氨基酸，负责把脂肪酸运输到细胞的线粒体中，从而分解消耗。

2、一般正常人群不会出现缺乏情况，自身合成及外源性摄入已经足够，所以左旋肉碱不属于人体必须营养成分，也就没有推荐摄入量。

左旋肉碱可以减肥？

左旋肉碱只是脂肪的运载工具，而消化多少脂肪并不取决与它。所以靠吃左旋肉碱减肥，而不运动或控制饮食，是不靠谱的。

如果运动量较大，脂肪消耗较快，以食物补充为基础，正常人群就算增加运动，也不太容易出现缺乏情况。特殊情况斟酌选择。

什么食物中含有左旋肉碱？

主要来源于动物,而植物中的含量很少。

动物来源：瘦肉、肝、心、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶等，例如100g羊肉左旋肉碱的量在200mg左右。

植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶等。

容易缺乏人群：

左旋肉碱的安全剂量为4g，过量容易出现恶心、呕吐、头晕、腹泻等情况，也可能增加心脑血管疾病风险。

总结：

个人偏向不建议正常情况下补充，因为自身合成与饮食摄入完全可以满足身体所需，如果您属于特殊情况，可以酌情考虑。

用心回答，希望对您有所帮助～

健身运动前吃能够 加快减肥
实际上肉碱这一种物质自身仅仅一种质粒载体，所以说它可以推动针对人体脂肪的装运，可以加速消耗脂肪。因此假如我们大伙儿能够 在健身运动前一两个钟头吃这类商品得话，那麼在健身运动的全过程之中，我们就可以以同样的运动强度进而点燃更几倍的人体脂肪，那样的话就可以做到优良的减肥瘦身，对我们而言就可以具有推动减肥的作用。长期性坚持不懈得话，我们人体内的脂肪率便会大幅的减少。
最好是一天两次
肉碱假如要想真实充分发挥得话，那麼就务必要有适合的量。针对如今减肥瘦身的人而言，要尽可能每日服食2次。在早上的情况下服食一次，服食三粒，那样的话就可以确保每日拥有高些的身体素质点燃率。并且在健身运动以前再服食一次，也是服食三粒，那样能够 让健身运动有更强的实际效果，那样的话就可以充足的充分发挥出肉碱的实际作用。
对减肥瘦身有挺大协助
假如我们大伙儿试着了很数次减肥瘦身，也没有获得优良的减肥瘦身得话，那麼推存大伙儿应用一下左旋右碱这一款商品。它的成份是彻底无毒性没害的，因此能够 安安心心的应用，再再加它的基本原理较为科学研究靠谱，因此可以真实的协助我们健康瘦身，而不容易出现副作用，不容易出现反弹的状况。我们大伙儿假如应用这类商品而且相互配合健身运动得话，那麼可能获得出乎意料的实际效果。
我们大伙儿在减肥瘦身的全过程之中干万不能够急功近利，而应当一点一点的渐渐地开展，那样才可以真实的具有有效的减肥瘦身。对我们而言，配搭左旋右碱这类商品能够 加速我们的减肥瘦身速率，能够 让我们的减肥瘦身更有目的性，这类商品的应用是十分安全性的，最该我们大伙儿信任。