海鲜煮多久熟

蔬菜固然是一类很重要的食物，它能提供我们人体必需的各种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等。肉类及海鲜能提供蛋白质，蛋白质也是一种人体必需营养素。但不吃主食是不行的。因为主食(大米、小麦、玉米等)含有碳水化合物，能满足人体对能量的需求。在三大主粮中，大米对人类膳食能量的贡献是最大的，可提供20%，小麦提供19%，玉米提供5%。所以应做到饮食均衡，才能保证身体健康。

海鲜一般煮5分钟即可食用。具体做法如下：

主料：豆腐50克、西葫芦50克、黄豆芽50克、黑木耳40克、虾3只、蛤蜊100克

辅料：葱段5克、盐2克、香油5克

第一步：豆腐切块，西葫芦切块，葱段备用。

第二步：清水1升，大火煮沸，加入黄豆芽，豆腐，黑木耳，西葫芦，转小火煮10分钟。

第三步：加入虾，蛤蜊，盐，继续煮5分钟。

第四步：加入香油，葱末。

第五步：海鲜汤成品图。