维生素c吃多久

这个问题问得非常好！我想，很多人在问这个问题的时候和很多人在回答这个问题的时候，绝大多数人都没有完全理解这句话中的完整含义。

实际上，问这个问题的人，这句话中应当包含有3层意思：

第一层意思是含维生素C的普通食品，可以经常吃吗？

第二层意思是含维生素C的保健食品，可以经常吃吗？

第三层意思是含维生素C的药品，可以经常吃吗？

而，回答这个问题的人，也应当分别回答：

答一：含维生素C的普通食品，可以经常吃；

答二：含维生素C的保健食品，避免经常吃；

答三：含维生素C的药品，不能经常吃。

那么，为什么要这样问？又为什么要这样答呢？分述如下，仅供参考。

在解答这个问题之前，先给大家讲解一下，普通食品、保健食品、药品的用途区别。

1.普通食品的主要用途是提供营养，主要成分为一般营养成分、氨基酸、脂肪酸以及微量的活性成分。

普通食品的安全性最高，可以作为日常饮食食用，但是也有每日用量的限制，如食盐6克以内、食用油25克以内以及动物脂肪等等。

所以，普通食品也称营养食品。

2.保健食品的主要用

包括砒霜在内，任何东西都可以吃。

那是因为只要砒霜的量足够少，那对于我们的身体是没有伤害的，也就是我们经常说的一句话，离开剂量谈论药物的毒性，都是扯淡。同样的道理，再好的东西只要过量了就有毒性，平时我们经常吃为什么没事，因为没有超过我们的安全剂量。

维生素C是高效的抗氧化剂，有助于清除体内的氧自由基，延缓衰老。

可以减少黑色素的形成，从而产生一定的美白作用。

维生素C可以促进肠道吸收铁，可以有效地缓解缺铁性贫血。

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于有手术创口或者创伤的可以适当补充，促进愈合的作用。

而且维生素c是一种水溶性的维生素，多余的维生素C可以通过尿液排泄，不容易因过量而发生体内蓄积。

中国营养学会建议成年人每天需摄入维生素C100mg，可耐受最高摄人量为1000mg，也就是1g。理论上，中国人习惯的日常膳食是可以完全提供我们每天所必需的维生素C，

所以很多人只觉得维生素C有很多好处，都不注意而大量服用维生素C，以为吃得越多好处也越多。殊不知，维生素c在体内代谢的最终产物是草酸。

草酸可以降低钙的吸收，大量的维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄，会导致钙流失，容易在泌尿系统形成尿酸钙结石。

所以维生素C是好东西，可以适量补充，但是不能过量。我觉得间断吃个一两片，问题不大，经常多吃就不行了。反而损害健康。过量即有毒。

希望能够给您带来生活中的启示，任何食物都是要讲究平衡和适量的。不能少也不能多。恰好就是完美。

维生素C具有增强免疫力、降低胆固醇、促进组织修复等作用，因此不少朋友将其视为保健品长期服用，但有一点很关键，食物中也含有不少维生素C，食补的同时口服维生素C是否会导致维生素C超量？究竟能不能长期服用维生素C？接下来，医学莘将为您解析。

对人体而言，维生素C是比较重要的一类维生素，它参与了多种生理活动，在各方面均发挥着一定作用：在免疫力方面，维生素C能促进免疫细胞的增殖、提高免疫细胞的活动、促进免疫球蛋白的合成，从而能提高免疫力，增强抗病能力；在胆固醇代谢方面，维生素C能促进胆固醇转化为胆汁酸并排出体外，有助降低胆固醇，对预防动脉粥样硬化性心血管疾病具有一定作用；在物质吸收方面，维生素C可将肠道中的三价铁还原为更易吸收的二价铁，增加铁吸收防止人体缺铁；在物质合成方面，维生素C可促进成熟的胶原分子的生成，而胶原是骨骼、毛细血管与结缔组织的重要组成成分，因此有利于组织修复，可促进伤口愈合；在降低机体损伤方面，维生素C具有抗氧化作用，可清除氧自由基，可降低氧化损害，对机体具有保护作用。

然而，如此重要的一种维生素，人体却无法自身合成，需要外源性补充才能将其维持在合理水平，但外源性补充并非服用维生素C片，食物中也含有不少维生素C，常见食物如西红柿、豆芽、深色蔬菜等新鲜蔬菜，以及柑橘、苹果、葡萄、猕猴桃等水果均含有丰富的维生素C，因此增加新鲜蔬菜水果可补充维生素C，所以免疫力低下的人群，医生在告知增加摄入优质蛋白食物、增加运动的同时，也会提醒你多吃新鲜蔬菜水果，原因在于蔬菜水果中含有丰富的维生素C，可提高免疫力增强抗病能力。虽然蔬菜水果中含有风度的维生素C，但人体不一定能获得足够的维生素C，这是因为维生素C不耐热，且在碱性环境中易被破坏，因此我们在烹调时会丢失部分维生素C；其次，蔬菜水果放置时间较长时，所含维生素C会大量减少，因此即使我们进食了相当量的蔬菜水果，机体不一定能获得足够维生素C。

您好！
问题分析：该药品为维生素类非处方药药品，用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
康复指导：维生素c片不能长期服用,吃三至五天,再停两三天. 过量服用维生素c可引起不良反
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