刷牙要刷多久

把每一天的事情做完，决不堆到第二天去做，这算是合理了。

我一看他这一天，吓我一跳。体育教师才有这好身体。还要上班。够累。我们可不跑了，自行车早就不用。他们肯定还年青。象我们这些七十来岁的就走一走。早上这阵就看头条了。但上午出去一次，下午出去一次。走步，购物在其中。吃饭后一块走一走，又到文化广场看一会演出。有时看场电影。一上网用去不少时间。有的网友说有个问题，说说。我得尊重。象这种情况有几次。都会用时。不似我痛快，啥事快说。以后怕多出现，实在费时间。

     我以工作为例！根据自己的经验。凡事做好计划，根据内容做出合理的时间安排，就好！下面给您一点建议，希望有帮助。

       第一步，知道做什么。在前一天把第二天要做的事做个简单的梳理，明确第二天需要完成几项工作。

      第二步，进行合理排序，以备逐项完成。把要做的事进行划分，分出大小和轻重缓急。重要的事、紧急的事排在前面，非必须当天完成的和常规工作放在重要的事、大事、急事后面。同时，适当有一定的小空余时间，应对突发事件。

      第三步，列清单。按个人习惯，根据上一步的排序，列出个小轻单或者做到心中有数，完成一项勾一项。

      这样每天工作下来，不仅效率高还会觉得充实，更重要的是有条不紊，不慌不乱，也不会有完不成工作的负罪感！轻松愉快干满天！不错呦！

刷牙是我们每个人每天都要做的事情，有些人一天只刷一次牙，一次只刷十几秒，或者是一分钟左右，这样的刷法根本刷不干净，我们的牙齿，清洁不到位，对我们的牙龈也有损伤，会产生牙结石等，如果时间过长的话，会损害我们的牙龈，所以我们刷牙应该刷多少时间合适？我们应该每次刷牙最好在三分钟或三分钟以上最好，但是时间不要过于太长。

临床上建议刷牙的时间最短是3分钟，也就是每次刷牙的时间都应该在3分钟以。上。通常建议每天饭后3次足够3分钟正确姿势的刷牙，在刷牙的过程中应该保证3个牙面都能刷到，所谓3个牙面指的是牙齿唇颊面、牙齿(牙合)面以及牙齿舌面。这3个部位都应该用牙刷针对每个牙位进行清洁，而且在刷牙的过程中千万不要漏掉某个部位。而且记住某个部位刷时的方向和角度,再进行下个部位的刷牙时，需要和上个部位有一定的重叠,不要留有间隙。

刷牙时间过长的危害。牙龈和口腔粘膜发生擦伤、刺伤、或由此弓|起的炎症。还会引起牙龈萎缩。牙龈在口腔内是波浪形，牙龈边缘呈弧形较高，牙龈乳头则较低。若要剧净牙颈部，则牙龈乳头常被刷伤、时间久了，就会出现牙龈萎缩。其特点是:唇颊侧的萎缩比舌侧重，牙弓突出的尖牙区颊侧受害更重，右手刷牙者，左侧的牙龈萎缩常较重。所以刷牙时间的长短很重要。

刷牙是人人每天都是会做的事，但如果细细讲究起来就会发现很多朋友刷牙方法并不十分科学,很多朋友刷牙时间不到位、刷牙时间太长、缺乏一定的辅助清洁工具，这些细节兼顾不到，难免事倍功半，其实正确的口腔清洁方法不但包括刷牙，还包括使用牙线、漱口水，还需定期做口腔.护理等。