腹部抽脂要多久

谢邀。

目标:7天减10斤。

如果是减脂:

消耗1kg脂肪＝7700大卡能量赤字，共计能量赤字＝7700×5＝38500大卡，平均到每天的能量赤字＝38500÷7＝5500大卡，普通人的基础代谢（计算方法可以百度）约为2000（女性偏低，男性偏高）左右。也就是说，每天什么都不吃，只喝水，还欠3000大卡/天的能量赤字，需要用运动来弥补，大约为每天慢跑50km。所以只减脂是不可能的。

如果是减重:

用低碳、低脂甚至断碳断脂的饮食结构，无油无盐无糖，这样的话可以达到脱水或半脱水状态，减重（估计其中也能有个几两、半斤的脂肪吧）很快，但对身体没有任何好处，体重秤上降下来的数字纯属自己骗自己而已。

望慎重考虑！管住嘴指的是控制能量赤字约300～500大卡/天，迈开腿指的是科学可执行的训练计划（不是瞎跑一通）。

最快的减肥方法:1:第一天早晨准备一壶白开水，最开始喝一杯，然后做肠胃操，做5分钟然后在喝一杯水，然后又做肠胃操，反复做十次左右，这时你就想上厕所，这叫清肠。此项只须第一天做。 2:饮食方面必须清淡，早上，一个水煮鸡蛋一个苹果。中午一些绿叶疏菜和牛肉或鸡肉，鸡肉要去皮哦，所有食材要水煮，不能用油炒。晚上一小碗粗粮粥加青菜，每餐都只能吃五成饱。 3:运动，男生的话建议跑步，上班，下班都可以让走路代替开车，女生建议学瑜伽，每天运动两小时以上。有条件的朋友可以去游泳，减肥的效果更好。 最后想减肥的朋友，以上三条贵在坚持。

我老公是营养师，我可以很直接地告诉大家，7天瘦十斤，如果不是体重基数大的话，这是非常非常不健康的减肥方法！

关于如何通过科学地调整饮食结构来健康减脂，这样的文章其实我也写过很多次，在这里不妨再老生常谈一下。

减肥=当日消耗热量＞当日摄入热量

消耗热量一般是由人体的基本新陈代谢值+运动构成

当日摄入热量就是指我们的饮食

只要你每天运动多，而且吃的热量低，就可以瘦下来了。

消耗1kg脂肪需要减掉7700大卡，而跑步三十分钟大概只能消耗250-300卡左右，你们觉得7天瘦十斤有可能吗？

普通人健康的减重是一个月瘦4斤左右是比较科学的。（如果是体重基数特别大，三四百斤的另谈）

运动是消耗热量的主要方式，一般来说人体新陈代谢会消耗1千多卡路里，所以我们只需要再每天运动1小时左右就可以。运动减肥的原理在于通过提高心率来燃烧脂肪，也可以理解成让我们“难受”的运动减脂效果好一些，比如跳绳，快速跑这些可以加快心跳的运动，推荐以下减脂运动。

如果运动基地差，身体素质一般的，可以从慢跑开始，但是跑步其实减肥效果一般般，不及跳绳这些高效。

先说误区！！！

不吃碳水、不吃肉（蛋白质）都是非常错误的减肥方法，很不健康，而且会让身体变成易胖体质，大家千万不要尝试这种不科学易反弹的减肥方法！！

正确的减肥公式分享给大家<

一般腰腹部吸脂的话，大概需要一 周左右 消肿，如果是完全恢复，需要大概三个月的时间，具体还看个人恢复情况。 术后注意饮食，禁辛辣刺激性食物，按照医嘱穿戴塑身衣。腰腹抽脂术后3天即可工作和正常生活了，但一周内要避免体力劳动，3-6个月左右完全恢复。术后有肿胀属于正常情况，具体消肿情况因人而异。

1. 严重肿胀期

腰腹部吸脂术后三天属于严重肿胀期，伤口处会有少许渗液，肿胀明显，皮肤淤青。由于术中局部注射了大量的肿胀液，术后当日外敷料可能被渗透。 及时换药，可以吃抗菌素预防感染。术后及时穿戴塑身衣。

2. 快速消肿期、拆线

腰腹部吸脂术后4—6天肿胀逐渐吸收，皮肤淤青慢慢消退。一般一周左右可到院拆线，但具体拆线时间按受术者恢复情况而定。 保持伤口清洁，防止感染。拆线后24小时内，伤口不能沾水。不可用力揉搓伤口。

3.持续消肿期

腰腹部吸脂术后拆线后到半个月左右，属于持续消肿期。肿胀逐渐吸收，吸脂部位发痒，这是组织恢复的表现。 必须24小时穿塑身衣，保持腰腹吸脂术后效果。术后可适当的活动，不主张剧烈的运动或长期卧床休息。

4.组织恢复期

腰腹部吸脂术后15天到一个月属于组织恢复期。腰腹吸脂效果显现出来，后续会接着瘦。术后短期内，吸脂的部位可能变硬、稍有不平、肤色加深及出现感觉麻木等情况，这些是正常现象，一般在3个月左右恢复。 注意锻炼，合理饮食，维持体态。