扭伤多久热敷

扭伤在日常生活中属于常见的现象，就是指肌肉在运动的过程中，由于被牵拉而引起肌肉局部疼痛、紧绷等现象。出现扭伤情况后要立即停止运动，并在扭伤的24小时内选择冷敷，应用冷水或冰袋对扭伤部位进行冷敷，冷敷可以很好的缓解因扭伤带来的疼痛感并收缩血管，减轻局部充血的情况。在扭伤后的48小时可以采用热敷的方式缓解，用热毛巾或热水袋对扭伤部位进行热敷，可以有效的促进血液循环，从而缓解疼痛的现象。

冷敷还是热敷，看炎症的时间段。 其核心就是伤病发展时，冷敷；伤病恢复时，热敷。

扭伤，刚开始，伤处红肿热痛等炎症反应，此时需要冷敷，目的是减少炎症反应，减少血液流量，防止扭伤之处肿胀。扭伤之处肿胀会限制血流，更难恢复。

扭伤恢复一段时间，比如过了24小时，如果已经消肿了，那么可以热敷，是为了增加血液循环，增加血液循环，就是让伤病恢复的更快。血流能帮助伤处恢复，运送营养排除废物。

举例来说：

扭伤之初，就好一群人在拼命加班，想赶快把工作做完，头昏脑涨，这样反倒效率不高，这时候需要冷静冷静（冰敷），张弛有度的干活。

扭伤过了24小时，也可能是48小时，具体看伤的严重情况，这个时候就相当于大家恢复日常，工作不慌不忙，也恢复了精神，这时候领导就要鼓励大家加班（热敷）。

生活中，每个人都会遇到扭伤的情况，比如腰扭伤、踝扭伤、腕扭伤，遇到这种情况，很多人第一时间并不一定去医院就诊，除非痛的很厉害或者明显肿起来了，或者不能活动了。有些人往往是自己拿一块膏药贴起来，或者用热水泡，我想告诉大家这样是非常不合适的，很容易加重病情。受损的血管遇热或者受到膏药活血药物成分的影响，就会扩张，渗出就会增多，肿胀明显加重，引起疼痛不适，影响愈合的时间。

正确的做法，受伤部位立即停止活动，如有条件，可以局部冷敷，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

除了冷敷，需要停止走动，让受伤部位静止休息，可以使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。最重要的是要将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

这些只是暂时处理，还需及时到医院就诊，排除骨折、脱位等严重情况，有问题及时对症治疗。