多久能消化
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柳华
2022-12-18 15:52:48
要根据食物类别来看，不同的食物，消化时长如下：
1、水果：30分钟—1小时。瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。
2、蔬菜：45分钟—2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。
3、谷物：1.5小时—3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98％。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。
4、蛋白质类：1.5小时—4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。
5、脂肪类：2小时—4小时。脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。
扩展资料消化系统常识：
1、消化道从口腔开始到肛门结束，约长10米。小肠如果展开，总面积可达20平方米左右，差不多相当于一个网球场。
2、胃是一个半自主器官，如果感到饥饿，它就会促使动物去寻找食物。
3、短假期后吃下的食物需要3天才能消化。其中，首先消化的是碳水化合物，然后是蛋白质，最后是脂肪。
4、吃完饭后犯困，可能是因为食物中包含的色胺酸。肉类中的蛋白质很大程度上会抵消这种作用，而含糖量高的食物则会加大色胺酸的作用。
5、人消化食物也需要能量，这占到人体总能量消耗的5%—15%，其中，蛋白质和酒精的消化需要能量最多。
6、胃部消化液的主要成分是盐酸，具有溶解金属的作用，但对塑料、蜡、头发和口香糖无效。
7、男人酒量比女人大，是因为女人身体中能中和酒精的酵素通常只有男性的60%。
参考资料来源：人民网-哪些食物好消化 食物消化时间表让肠胃轻松
参考资料来源：人民网-人消化食物也需要能量 关于消化的10个奥秘
最新回答共有5条回答
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2023-01-06 08:08:54空青
回复不能了，已经许久不能这么快的读书了。伴随着岁月的消失，书读的越来越慢了。我常会为一个小问题，就放下来去寻找答案。比如前两天，在头条文化栏，看见一篇注着德拉克罗瓦名的画，楼主讲的是一幅画，可是自己记得暴风雨中的马才是德拉克罗瓦的代表作，他是中世纪法国浪漫主义的代表，可以说在绘画界是一面旗帜一样的人物。这是多年以前学的东西，即便是印象深刻也不敢造次，还是忍住没说什么。只提了一句，德拉克罗瓦的代表作是暴风雨中的马。随着阅历和思想的增长丰满，人就会思考更多，书就越读越慢的。当然，年轻人，知识扩围，扫视横断面快些也无妨。所以，因人而异吧。我个人觉得，读书是一个人的幸运之事，书是个好伴侣。
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2023-01-06 08:08:54南絮
回复我读书的速度是比较快的，读小说类的书，我一般先快速阅读，一本长篇小说，最多一小时就翻完了。
这样先了解了故事梗概，人物的大概形象，对整本书有了一个总体印象，然后再决定是否要花精力和时间再读一遍。
速读有窍门吗？有！人的思维是有规律的，社会生活尽管有很大差异，但也是相通的。心沉下来，是能进入到作者情绪和思路中的，这样读来就很快，当然，这也需要训练。
如果第一遍感觉书很一般，就放下了，如感觉比较好，我会进行精读。有第一遍的印象，第二遍也会是比较快的，因为大致情节是清楚的，重点放在写的特别好的部分，对这部分会分析，进行一番品味。
极好的书，会反复读，反复欣赏，用心体验，书中作者的温度，然后跳出作品，再做品评，使之化在自己的心中，成为自己精神的组成元素。
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2023-01-06 07:07:44泠青沼
回复1、谷物：1.5小时—3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98％。
2、蛋白质类：1.5小时—4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。
3、脂肪类：2小时—4小时。脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。
扩展资料
消化的食物：
1、西兰花和卷心菜。西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
2、生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
3、柑橘汁。酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
参考资料来源：人民网-“食物消化时间表” 揭怎么吃都不胖的秘密
参考资料来源：人民网-9种食物不易消化 消化不良吃什么
