弹跳练多久

得分王：乔丹、张伯伦（7连庄）

乔丹的职业生涯，可以用完美来形容。6进总决赛6次拿到总冠军，6届总决赛MVP，10届最佳一阵。职业生涯场均得分30.1分。乔丹在进攻端几乎无解，曾经10次拿下得分王，分别是87-93、96-98赛季，其中87-93赛季连续7次拿下得分王，与张伯伦并列历史第一。话说如果不是94赛季乔丹退役，他很有可能做到得分王12连庄。

上古大神张伯伦，得分如砍瓜切菜，震古烁今的100分，无人能及。职业生涯场均30.1分，其中62赛季，场均50.4分，是NBA单赛季的得分记录。59-66赛季连续7次拿下得分王。

篮板王：罗德曼（7连庄）

罗德曼与乔丹、皮蓬一起被称为“铁三角”，虽说罗德曼的进攻能力不强。生涯场均只有7.3分，但是在防守端，他是公牛队当之无愧的灵魂人物。生涯一共摘下11届篮板王、其中91-98赛季7次蝉联篮板王。

助攻王：斯托克顿（9连庄）

每次提到斯托克顿，都会为他的无冠生涯感到遗憾，他和马龙两次败在乔丹的公牛面前，不禁让人叹息。虽说无冠，但是斯托克顿在NBA的历史上却写下了属于自己的辉煌。以1.85的普通人身高5次获得最佳防守阵容，2次最佳一阵、2次抢断王。其中9次（88-96）蝉联助攻王。

抢断王：保罗（4连庄）

保罗，2005年第4顺位被新奥尔良黄蜂选中，4次入选最佳一阵、7次入选最佳防守一阵。6次当选抢断王，其中11-14赛季是蝉联。

对此，您怎么看？

（我是@鲁鲁侃球，期待您的关注！）

NBA得分王、篮板王、助攻王、抢断王最长连庄是多久？分别是谁？NBA记录必有乔丹、张伯伦！现役一人上榜！

绰号“大虫”的丹尼斯-罗德曼是NBA历史上篮板王的连庄纪录保持者！他从1991-1992赛季到1997-1998赛季有过连续7个赛季成为篮板王的表现，成为了乔丹率领公牛取得第二次三连冠的重要助力!

在NBA的历史之中，张伯伦一共11次获得篮板王的荣誉，但如果仅仅考虑连庄次数，两次4连庄、一次3连庄的张伯伦，不仅不如罗德曼，甚至还不如有过5连庄的摩西·马龙。

丹尼斯-罗德曼七连庄篮板王时间和数据：1991-1992赛季（场均篮板18.7）、1992-93赛季（场均篮板18.3）、1993-94赛季（场均篮板17.3）、1994-95赛季（场均篮板16.8）、1995-96赛季（场均篮板14.9）、1996-97赛季（场均篮板16.1）、1997-98赛季（场均篮板15.0）。

作为一名1米85的白人小个子控卫，约翰-斯托克顿职业生涯曾连续九次获得NBA助攻王称号，这段时间里，斯托克顿的场均助攻数最低为11.2次，最高可达14.5次。斯托克顿还两次获得抢断王称号，并且他还是NBA联盟历史第一助攻王和第一抢断王，生涯15806次助攻NBA前无古人，后也难有来者。NBA生涯最高的抢断次数，3265次，比第二名的基德多600个左右。虽然他和卡尔-马龙带领爵士两次在总决赛负于乔丹的公牛未能获得总冠军，但在NBA基础五项数据统计中，斯托克顿有两项能占据头名足以说明他的伟大！

约翰-斯托克顿九连庄助攻王时间和数据：1987-1988赛季（场均助攻13.8）、1988-89赛季（场均助攻13.6）、1989-90赛季（场均助攻14.5）、1990-91赛季（场均助攻14.2）、1991-92赛季（场均助攻13.7）、1992-93赛季（场均助攻12.0）、1993-94赛季（场均助攻12.6）、1994-95赛季（场均助攻12.3）、1995-96赛季（场均助攻11.2）。

NBA有很多球员凭借一时的爆发也在联盟历史上留下了自己的名字，比如88年篮板王凯奇、02年助攻王米勒、16年盖帽王怀特塞德、05年抢断王拉里休斯等等，但很遗憾这些人在短短一个赛季过后就已经失去成色沦为普通球员了，所以一次充满偶然性，而如果能连续垄断这一奖项，那毫无疑问在整个联盟历史上都能称之为赫赫有名了！

文章开头列举了很多只拿一次助攻王、盖帽王、抢断王的例子，本来小编想再找一位得分王，结果发现能拿得分王的球员哪怕生涯只能过一次的也都是名震一时的巨星之一，所以能在这个奖项上保持连庄，那毫无疑问就是个人能力的最强体现了！

1960-66赛季张伯伦连续七年拿下得分王大奖，结果66-67赛季张伯伦突然跌到24.1分，66年张伯伦33.5分24.6篮板5.2助攻，67年张伯伦24.1分24.2篮板7.8助攻，于是很多人说张伯伦是突然转了性子爱上传球了，但实际上真实原因是这一年NBA将三秒区由之前的12英尺扩大到如今的16英尺，所以张伯伦的个人威慑力瞬间下滑了！

第二位就是迈克尔乔丹了，乔丹从87到93年连续七年蝉联得分王，93年乔丹32.6分，94和95年得分王都是29分左右，96年乔丹重新归来砍下30.4分，如果不退役毫无疑问这两个得分王依旧是乔丹囊中之物！

九十年代本该属于四大中锋的时代，结果92到98年一个身高只有2米01的大前锋却从尤因、大梦、奥尼尔、罗宾逊、穆托姆博、莫宁等人手里抢走了所有篮板王荣誉，最终四大中锋

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。大力量训练负重蹲起，提铃，抓举每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
小力量训练用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。不过无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
锻炼过程很辛苦,
如果坚持下来，定会又明显效果，整个过程至少2个月左右。但是要坚持
答的好
记得给满意啊