顺产多久可以运动
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金钱草
2022-12-18 15:52:48
很多孕妈在生产完成之后，都会做一些运动来恢复身体。那么顺产和剖腹产在什么时候可以开始运动呢？运动会影响到哺乳吗？顺产在产后两周，如果伤口不疼，就可以开始做一些简单的运动，而剖腹产在3~4周以后可以开始做一些简单的运动，运动并不会影响到哺乳。
采用顺产方式分娩的宝妈，一般创伤会比较小，最多也就有侧切，因此顺产的宝妈恢复起来会比较快，一般在两周左右，伤口就不会太过疼痛，而这时就可以做一些简单的收缩骨盆盆底肌运动。而采用剖腹产方式分娩的宝妈，创伤比较大，恢复时间也比较慢。一般在3~4周以后，可以开始做骨盆腔，练习呼吸，伸展拉筋等活动。但这时也要注意不要用到腹部，以免引起疼痛。而随着恢复时间的长短，不管是顺产还是剖腹产，都可以做一些适当的运动来恢复身体。其实只要能下床，不管是剖腹产还是顺产，都可以做一些散步等最简单的运动，而这也不会影响到身体的恢复。
而运动不仅不会影响到哺乳，还会给宝妈和宝宝带来好处。比如运动会促进血液循环，会让乳汁流动的更为顺畅，宝宝吃起来也更加顺利。但是也要注意，最好在运动前先给宝宝哺乳，因为运动之后，母乳会产生乳酸堆积，母乳口感可能比较酸。虽然营养成分并没有变化，但是口感不同，有的宝宝吃起来可能会比较排斥，而不愿意吃，所以建议宝妈在运动前，先给宝宝哺乳比较好。
所以宝妈在生产之后，不要担心运动会影响到哺乳，而不注意产后运动。不做产后运动，宝妈的身体恢复起来会比较慢，而且也容易落下月子病。所以宝妈最好利用空闲时间，做一些产后运动。但是如果是在月子期间，宝妈在室内做产后运动即可。如果是出了月子，还需要运动，那么宝妈可以报相应的产后恢复课，让自己得到更加专业，更加科学的运动指导，尽快恢复好自己身体。
最新回答共有5条回答
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2023-02-03 02:02:36离亭燕
回复没穿。生小女儿，大夏天，六月份，带了一天，就带了两个小时的收腹带，完了，肚子上全是痱子。就没用了。当然，月子里大部分时间都是躺着的。
生儿子的时候，冬天，带了两三天，贼难受。就扔了。
二胎，都是顺产。肚子很平。裤子s 码。当然，孕前都是xs 。好像跨骨有大了一点。
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2023-02-03 02:02:36远志
回复感谢的邀请。
我不知道你为什么要穿瘦身衣，如果是为了防止内脏下垂，腹直肌分离。建议不要穿瘦身衣，可以用收腹带，医用纱布那种就可以，效果好，还便宜。如果是为了瘦身，建议还是不要穿了，完全可以从饮食和运动两方面着手，效果比把肉勒起来好很多，关键是健康，不影响孩子哺乳。
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2023-02-03 01:01:26景天
回复产后多久下床运动对产妇的健康有帮助？为什么？
在老一辈的思想里，普遍觉得坐月子就要少运动，最好平时都在床上躺着，对于新手妈妈来说，她们了解的并不多，所以就会按照这些规矩做，结果出了月子之后，身材严重走形，想回到之前的状态是难上加难，其实长时间的平躺不仅不利于恢复，还会影响宝妈的心情，那么产妇到底多久可以运动呢？
很多人认为产妇生产之后身体虚弱，需要长期躺在床上，其实这种做法会导致膀胱肌张力降低，再加上侧切的伤口，产妇容易患上疾病。另外长期躺在床上不运动就会减少肠胃蠕动，而且产妇平时的饭菜缺乏纤维素，很容易造成便秘。一般情况下，生产12小时之后，产妇就可以下地活动，这样有利于恢复体力，而且有些活动在产后第二天就可以做，压根不需要等到出了月子，或者等到半年以后。
接下来就来说说适合产妇月子期间的活动，宝妈按照这些做，身材恢复的更快，也能预防其他疾病。
坐月子期间适合这些运动
1、乳房运动
产妇可以先把双手平伸举起，直达两个手掌在头顶相遇，然后保持手臂挺直的状态，不要弯曲，坚持2秒后恢复原状，这样重复做15次，不仅可以增加肺活量，还能增加乳房的弹性，不过要提醒产妇，做这项运动的时候一定要穿着内衣，最好穿着运动款式的内衣，因为它的弹力比较好，方便伸展，其次是还能避免乳房下垂。
2、颈部运动
进行颈部活动时，产妇要平躺在床上，手脚伸直之后，把头部慢慢抬起，尽量往胸口处前倾，让下颚贴近胸部，然后慢慢回到原处，这样每天坚持做10次，可以让背部和颈部肌肉得到舒展，特别宝妈每天要给宝宝哺乳，这样可以减轻颈部劳累。
3、臀部运动
一般生产一周之后，产妇就可以进行臀部运动了，产妇可以平躺下来，把一条腿抬起来，脚放在臀部位置，然后伸直以后再放下，接着换另一侧，这样每侧做15次，每天坚持做两组，可以让大腿肌和臀部的肌肉更加富有弹性，不至
