瑜伽每天练多久

不管是为了锻炼身体还是保持苗条的身材，在我们身边越来越多的朋友都会学瑜伽，瑜伽成了一个很普片的运动。那么，瑜伽一天练多长时间好呢?练习瑜伽的好处又是什么呢?想了解的亲就跟着本我一起过来了解以上疑问吧。

瑜伽是起源于印度它是一门科学也是一门使人们在体质、精神和心灵方面修行锻炼的生活艺术，一般来说，我们医学上也是提倡大家多可以练习练习瑜伽它是有氧呼吸最好的运动之一，可以让大脑放松尤其是春天是非常适宜练瑜伽的。

春季通过学习瑜伽能为你带来活力也可以帮助排毒活血，瑜伽用来减肥瘦身也是非常有效的，让你能够坚持下来就完全可以达到减肥的梦里。

一般来说瑜伽的好处就在于可以舒缓压力以及焦虑纠正不良姿态、光滑肌肤还、治疗手脚冰、冷月经不调等等，还可以加快脂肪新陈代谢达到减脂的效果。

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。

但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。

1、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。让你与众不同。

2、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

3、瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;。瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

瑜伽还可以调理养颜，通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，对于内脏器官起到自我按摩的一个作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

所以我们在日常的繁忙工作当中，或者是紧张的学习压力之中，可以抽出一点时间来进行瑜伽锻炼，也有很大的好处。