锌补多久

大家好，我是福爸，执业医生和临床营养师。希望我的回答对您有用。

缺铁性贫血是临床上最常见的贫血，是由于铁摄入不足和/或铁丢失过多造成的，属于营养性贫血。比较多见于儿童、育龄妇女、孕妇、老人。轻度缺铁性贫血没有明显症状，中等程度以上的缺铁性贫血可以有乏力、易疲劳、头昏、耳鸣、注意力不集中、失眠等症状。只是这些症状不是贫血独有的症状，所以缺铁性贫血常常被忽视。

一旦发现缺铁性贫血，很多人第一时间想到的是补铁。其实缺铁性贫血病因很多，如果单纯补铁而不去除病因，就达不到补血的效果。缺铁性贫血的病因有：单纯铁摄入不足、铁需求量增加而摄入不足（妊娠、哺乳）、铁吸收障碍（胃大部切除术后、肠功能紊乱、慢性腹泻、结肠炎等）、慢性失血（月经过多、慢性消化道出血、咯血等）、血红蛋白尿等。可以看到，除了铁摄入不足，其它的病因如果不去除，补铁治疗效果不会好。

回到题目当中，缺铁性贫血的病因去除的同时，如何有效补铁呢？

为什么选择这三种食物呢？原因有四个：

这三种食材的铁都是以血红素铁的形式存在，是最适合人类消化系统吸收利用的。铁的吸收利用率超过20%，其中动物血中铁的吸收率达到25%。而植物性铁的吸收率基本在5%以下，传说中的补血蔬菜—菠菜的铁吸收率只有1%左右。高下立判啊！

100克鸭血含铁量高达30.5毫克；100克猪肝含铁22.6毫克，红肉100克铁含量低一些，也有3到4毫克。这三样食材的含铁量比绝大多数食物都要高。

很多缺铁性贫血的患者往往蛋白质摄入也不足，这三种食材在补铁的同时还能提供丰富的优质蛋白，一举两得。

缺铁性贫血，可以说一种生活中最常见的贫血问题；想要了解如何科学补充，各位首先应该知道对于这种贫血来说有哪些方式会导致其“出现”；“对症下药”，才能更靠谱的将其“攻破”。言说于此，借此文和您聊聊关于缺铁性贫血的真相。

铁元素摄入不足：

最首要的原因是由于很多人在生活中经常“铁摄入不足”。像一些营养不良的人群、偏食（挑食）人群、对铁需求较大的人群（婴幼儿、哺乳期、妊娠期等），正因为如此，很多人出现铁摄入不足的问题。

铁吸收障碍：

有些特殊情况容易导致铁吸收障碍的出现。胃部大部分切除、慢性腹泻、胃肠功能紊乱、慢性肠炎等问题都会导致铁元素在肠道内出现吸收障碍的问题。

铁元素丢失过多：

对于失血、息肉、消化道溃疡、寄生虫、肿瘤、月经量过多、支气管扩张等人群来说，很容易出现铁丢失过多的问题。

对于“缺铁性贫血”来说，建议您各位首先要找到病因，然后再去科学补充。

比如说对于婴幼儿、妊娠期妇女以及青少年来说，对于这种营养不良导致的贫血，建议要科学调整饮食，补充蛋类食品、瘦肉类食品、动物血液食品等各种含铁量较高的食物。

对于消化道溃疡伴随慢性失血者应该多次监查大便潜血，积极配合药物治疗，必要时甚至可以进行手术根除。月经过多的女性朋友应该科学调理月经。

做完这些事后，您在应该科学补铁治疗；建议大量缺铁人群应该首选口服铁剂，像琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁片等都是不错的选择。轻度人群建议偏向“食补”。

首先，应该适量增加红色动物性食品：

像红肉、血豆腐、动物内脏等食物是补铁作用较好的食物，建议您各位在生活中可以适当偏向；这些食物的吸收率较好，而且不易受到其他食物的影响。

增加新鲜蔬菜、水果的摄入量：

果蔬中的优质维生素C可以促进铁元素的吸收，

铁是人体非常容易缺乏的微量元素之一，而铁缺乏会造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育，如免疫力低下，注意力不集中等等。

孩子缺铁小口诀：

精神萎靡易疲惫，面色苍白口唇淡；

食欲不振常口渴，经常生病免疫弱；

精力不足易溜号，情绪起伏不稳定。

如果宝宝出现了以上异常的表现，应该到医院进行全面检查，如进行必要的实验室检查等，以明确是否存在缺铁性贫血。

如果确诊为缺铁性贫血，最好在医生的指导下应用铁剂治疗纠正贫血。

孩子缺铁怎么补？

食物中的铁分两种：血红素铁、非血红素铁。

血红素铁大都存在于动物性食物中，好吸收；

植物性食物中的铁是非血红素铁，吸收率很低；

补铁应该首选动物性食物。

动物性食物中哪些食物能补铁呢？就是瘦肉、血制品，以及动物肝脏。

不是所有的动物性肉类都含铁丰富，要选择红肉，就是挑选四条腿动物的瘦肉。

那么是不是所有的植物性食物都对补铁无益呢？

不是。植物性食物如菠菜、鲜枣、猕猴桃，他们的维生素C含量很丰富，可以帮助铁的吸收；尤其是菠菜，本身的含铁量也不低，是素食者补铁的好办法。

最后说一句，要降低孩子患缺铁性贫血几率的话，准妈妈在怀孕期间要注重铁的补充，摄取更多含铁的食物；患有缺铁性贫血的孕妇，更应遵医嘱进行有效的治疗。

孩子补锌一般补多长时间

孩子补锌一般补多长时间，微量元素锌的缺失会导致人体内代谢紊乱，造成机体功能障碍，从而出现厌食、生长发育缓慢、抵抗力下降等不适症状。补锌最好的方法是通过食疗，在我们的日常生活中含锌的食物有很多，那么补锌的食物有哪些呢?

宝宝补锌一般需要补两个月，锌的品种很多，如葡萄糖酸锌、醋酸锌、甘草锌等，要根据孩子的年龄、体重以及孩子的症状酌情给予补锌治疗，补锌两个月才能有效改善孩子缺锌的症状。孩子补锌除了药物补充以外，要注意食补，含锌比较高的食物，如肝、鱼、瘦肉或者是豆制品等都含有丰富的锌剂，所以要多吃含锌丰富的食物。

另外，如果宝宝有腹泻，临床上虽然没有缺锌的症状，也需要给予治疗。腹泻的时候锌的丢失比较多，在指南里如果出现腹泻，6个月以下每天补充10mg，6个月以上每天补充22mg，补锌的疗程是两周。锌是各种消化酶的辅酶，能够修复肠黏膜，有助于腹泻的康复以及防止发生反复腹泻，所以如果孩子有缺锌的症状，要补两个月。如果孩子是因为腹泻要补锌，一般是补两周。

宝宝应该如何补锌

动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。因此，家长应给宝宝多准备动物性食物补锌。

为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多多吃含锌丰富的食物，如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

如果宝宝严重缺锌，食补尚不足以弥补