吃了多久睡
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白敛
2022-12-18 15:52:48
吃完饭之后20-30分钟再睡还是比较适宜的。
吃完午饭先不要着急午睡的原因：
1、当我们在睡觉的时候，身体处于一种休息的状态，新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。
在新陈代谢放慢脚步的前提下，如果刚刚吃完就睡，那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。
2、如果是需要消化比较久的食物，就有可能会先停留在胃里面，把热量先储存起来，慢慢、慢慢堆积成肉肉。长此以往，小肚子可能就越来越大了。
3、除了可能长成小肚子，这样的做法对胃和胆都不太好，还有可能会得胃病。所以吃完午饭先不要着急午睡。
扩展资料：
睡觉的禁忌：
1、睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡觉前还吃东西，肠胃又会开始投入工作，这样就会加重了它的负荷，身体其他器官也被连带着一起工作，这样不仅影响睡眠质量，还会损害健康。
2、睡前过度用脑
如有晚间工作和学习的习惯，最好把费脑筋的任务首先处理，临睡前做一些轻松的活，使脑子不那么紧张，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，就算躺床上也睡不着，久而久之会造成习惯性失眠。
3、睡前情绪激动
人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱，让人难以入睡。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
参考资料：百度百科-睡眠十律
最新回答共有5条回答
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2023-01-07 21:21:55半夏
回复微信，因为微信现在基本取代了腾讯QQ.现在人的生活，交流，用的都是微信，微信语音聊天，微信视频，微信会议，微信交流群，微信钱包……生活中占据了大部分时间
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2023-01-07 21:21:55离亭燕
回复手机在现代的使用可以说是普遍的不能再普遍了，尤其对于许多年轻人来说手机是每天必须要宠幸的“宝贝”。智能手机的兴起，让各类手机软件兴盛起来，有系统类，安全类，游戏类，网络社交类，办公类，学习类，还有用作信息共享类的等等。仔细想一下，手机上这么多软件，在哪个上面花费的时间最长，这个应该说不是绝对的。在不同的时间和地点，所需要使用的软件并不一样。比如说在平时的工作中，我自己因为工作的需要，微信可以说使用的最长的；在旅游的时候，相机软件使用时间最长。再比如，某段时间迷上一款软件，会把最长可以玩手机的时间都奉献上去，比如曾经特别喜欢看的“抖音”，喜欢玩的“王者”。在要考四级时赶紧抱佛脚，天天在“腾讯课堂”上刷课，占用最长时间。
现在的智能手机，能够承载许多信息的传播，手机里的世界丰富多彩，以至于有些时候让我们忘了放下手机，身边的世界同样有美好的事物需要去感受。合理使用自己的手机，让生活更丰富多彩才是我们的初衷。
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2023-01-07 20:20:45空青
回复建议吃饱后1小时候才能睡觉。
如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。
睡前饮食要注意：
1、注意分量≤1碗。
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
2、摄取有助消化的东西。
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。
当然，我们提倡的是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧，大家务必重视起来。
扩展资料：
吃饱后就睡觉会伤肺：
人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严。如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎。此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。
老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。此外，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。
参考资料来源：人民网-睡前5种食物不要碰吃完夜宵1小时后再睡觉
参考资料来源：人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺
