蒸桑拿多久
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夏枯草
2022-12-18 15:52:48
蒸桑拿5-10分钟即可。进入蒸房后，要立即把水泼在石头上以增加空气湿度。蒸桑拿的时间过长会使人体力不支。
在桑拿房待上5到10分钟就应该出来透透气，凉快一下，喝一些凉白开或温水，但千万不要喝冷饮。要提醒的是，饱餐后和空腹时都不要蒸桑拿。蒸完桑拿后，应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。
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蒸桑拿注意事项：
1、吃饭之后，喝酒之后不能使用桑拿房，因为这个时候人体血液正在加速运动，蒸桑拿容易加重心脏负担。
2、桑拿房每次的使用不能超过40分钟，可以对于不同人体状况调整
3、蒸桑拿房后1小时内不推荐淋浴，需要将汗水擦干；不能立即吸烟或者吃冰冷食物。
4、如果遇到或者其他不适的状况，就要停止使用，或者休息之后恢复再使用。
参考资料来源：百度百科-桑拿房
最新回答共有5条回答
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2023-01-08 10:10:31空青
回复夏天天气炎热，对退休老人是个考验。每到夏季我好充分准备，迎接骄阳酷暑。清晨5点迎着阳光推开门窗让新鲜空气沁入我的心胸，休息片刻亲手弄些早点即在阳台上看今日头條一一我的朋友。关注的内容新颖活泼，推荐内丰富多彩，其他各项我都看的津津有味，聚精会神，以至都忘了吃早点。吃过早点我照例上街一逛，主要是早上街道两边绿树成荫，空气也特别好，我边溜哒边看着人们上班车水马龙，不禁忆起了当年自巳上班的情景，那时我也是一名公务员，如今退休闲着，我多么想再到上班族的队伍，奉献我的能力。9点钟过阳光强烈，我就赶紧回家。虽然我已离开单位，但我还是保持当年上班时的规则，我浏览了头条每一条，对每一位作者的辛勤付出表示赞尝，一些生动的语句，诗歌，照片都使我感动。这时我会作些诗歌评论，我的这些评都很不成熟很肤浅甚至会让可笑的，但我还是大胆发表，以今日头为乐吧。我爱头条，也爱头條友友高手们。我感谢一些友友对我的点赞，也感谢头条编辑部对我的赞许有加。中午惯例是午休睡觉。下午2点我有时会到宝龙城市广场或到公园玩，如今退休了，不是睡觉就是玩而且乘车有优待上车还有人让座，，，，。看着城市日新月异，蒸蒸日上，相信所有的退体老人都由衷感到高兴。入夜华灯初上，在阳台上看着天上人间星光闪闪，万家灯火，祝愿祖国明天更加美好。晚10点看了一下头条关机进入甜蜜的梦乡。说明一下，我睡眠很好，能一鼓透天明的。
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2023-01-08 09:09:21半夏
回复一般每次以10分钟以内为宜。
蒸桑拿的注意事项
1、不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥。
2、在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜。
3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡。
4、洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身。
5、体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴，以便发生不测后能及时发现并得到救治。
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洗个桑拿也可以起到短时间适度锻炼的效果。
洗桑拿相当于一个身体做功的过程，其长期的积极影响与体育活动相似。洗桑拿并不是身强体壮的‘大力士’专享福利。
任何能承受轻度到中度运动压力的人都可以通过桑拿健身。但是，血压低的人应该谨慎，因为桑拿浴后，他们的血压水平可能会低于洗浴前。
参考资料来源：人民健康网-蒸桑拿5个注意 两类人蒸桑拿需小心！
参考资料来源：人民健康网-洗次桑拿相当于中强度运动
