饭后多久睡
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艾灸师小爱
2022-12-18 15:52:48
吃完饭之后20-30分钟再睡还是比较适宜的。
吃完午饭先不要着急午睡的原因：
1、当我们在睡觉的时候，身体处于一种休息的状态，新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。
在新陈代谢放慢脚步的前提下，如果刚刚吃完就睡，那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。
2、如果是需要消化比较久的食物，就有可能会先停留在胃里面，把热量先储存起来，慢慢、慢慢堆积成肉肉。长此以往，小肚子可能就越来越大了。
3、除了可能长成小肚子，这样的做法对胃和胆都不太好，还有可能会得胃病。所以吃完午饭先不要着急午睡。
扩展资料：
睡觉的禁忌：
1、睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡觉前还吃东西，肠胃又会开始投入工作，这样就会加重了它的负荷，身体其他器官也被连带着一起工作，这样不仅影响睡眠质量，还会损害健康。
2、睡前过度用脑
如有晚间工作和学习的习惯，最好把费脑筋的任务首先处理，临睡前做一些轻松的活，使脑子不那么紧张，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，就算躺床上也睡不着，久而久之会造成习惯性失眠。
3、睡前情绪激动
人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱，让人难以入睡。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
参考资料：百度百科-睡眠十律
最新回答共有3条回答
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2023-01-08 13:13:25芍药
回复我来答，我的哥哥，晚上吃完晚饭就爱睡觉，结果他常常，胸痛，胃爱反酸，吞咽痛，咽喉常常发痒，干咳，后来他又胃疼，他不得已，到了医院，医生给他做了喉镜和胃镜，诊断，他有食道炎，咽喉炎，胃糜烂，和胃溃疡，他下了一跳，他问医生，他也不喝酒，也不抽烟，咋得出这么多毛病
医生问他，平时有啥习惯，他说他天天吃完晚饭就睡觉，医生说，人的机体大部分组织器官，在晚上吃完饭，一开始进入代谢缓慢状态，胃肠却被迫在紧张工作中，造成机体部分不平衡，常时间让食物停留胃中，逼迫胃分泌，就把胃和食道破坏了粘膜，引起胃病和食道病。
我大哥，花了不少钱，吃了不少药才好。
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2023-01-08 12:12:15半夏
回复吃完饭宜在30分钟左右之后睡觉。
老年人要避免吸入性肺炎，最好改变吃饱就睡的习惯，最好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化。
二是睡觉时不要平卧。医学临床研究表明，25~30度的半卧位最安全，能减少50%的误吸机会。因此，可以选择稍高一点的枕头，并采取右侧卧位或半侧卧位，以尽量避免分泌物倒流进入气管及支气管。
长期因病卧床的老年人，饭后30分钟可采取坐位，借重力作用加速胃的排空，减少食物反流。此外，口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危险因素之一，因此，老年人要注意口腔清洁，三餐饭后要及时漱口，刷牙要彻底。
扩展资料：
吃完饭以后以下几件事不宜做
1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。
2、饭后不宜喝浓茶，吸烟。很多人在饭后会喝一些浓茶，觉得喝浓茶可以把体内的油脂帮助去掉，但其实喝浓茶会引起消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收。
3、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。
4、饭后不宜睡觉，刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。
5、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。
参考
