20睡多久
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金钱草
2022-12-18 15:52:48
青少年及青壮年大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了。
英国伦敦大学学院5月28日发布一项研究称，每天睡眠时间少于7小时或者超过9小时都有可能对包括记忆以及反应时间在内的认知表现产生负面影响。
总体而言，每天睡眠少于7小时的人在视觉记忆测试中犯错的次数会增加5%，而睡眠超过9小时的人犯错次数会增加9%。
相关结果已刊登在英国《国际流行病学杂志》上。报告作者之一、维多利亚·加菲尔德博士说：“我们还是建议大多数的健康成年人应该遵循，每天睡眠时间保持在7至9小时的范围内。”
不过，研究人员也说还需更进一步研究来明确睡眠时长与认知表现变化之间的关系，尤其目前还没有太多证据显示前者与痴呆症发病风险存在关联，未来在这方面有必要深入研究。
扩展资料：
睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。
如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的体力和精神，让人看上去没什么精神气。并且睡觉的时间太长了，身体里的脑细胞会得不到氧气的充分供应，活动能力也会慢慢的减弱。
人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做得好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。
人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
参考资料来源：凤凰网——每天睡眠时间少于7小时或超过9小时都可能影响记忆
参考资料来源：凤凰网——睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
最新回答共有5条回答
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2023-01-09 13:13:36云胡不喜
回复不知道你说的是短视频还是西瓜视频。短视频我没发过，西瓜视频最近一天一个。具体时长看先生心情，因为我拍的是他写字的视频，他心情好多写，那视频就长，心情一般，少写，视频就短。一般20秒左右一个字，字体比较大，笔是中楷羊毫，最近一天四个字，快的视频一分零一秒，慢点视频一分半钟。前一阵子把四个字反复写，七分钟的视频也有。
从点击看，时间短的视频要比时间长的视频点击量大，先生写字笔墨较粗，字体方正，运笔比较快，他说古人一天要写一万字，按一天写10小时计算，写慢了不可能完成(古人可能说的是小楷行书或草书)，他看不上网上慢慢写的漂亮字。谁有空去看下，帮我打击一下他。
综上所述:西瓜视频时长不用太长，小视频我也不知道。
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2023-01-09 12:12:26蓦山溪
回复20岁的人睡眠要8个小时。
其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时。
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右。
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。
扩展资料：
睡觉注意：
1、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩
2、枕头太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背；太低又容易引起落枕，一定要护好脖子防落枕。
3、睡前保持好心情，适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
4、睡时不要蒙头、张口呼吸
参考资料来源：人民网——不同年龄段最佳睡眠时间不同看看你该睡几小时
