憋气多久

发力的时候应该憋气还是呼气，我是这么认为的：

发力时憋气容易引起：

1。胸腔内压升高，静脉回心血量减少输出量降低，不利心脏血液循环。

2。肌肉紧张大大增加，肌肉中血液流动条件恶化。

3。神经过分紧张，不利于神经高度集中并进行持久的工作，对肌体和肌肉的反射有影响。 因此，发力时不能憋气。

发力时吸气或呼气：

1。发力时呼气，发力迅速有力;发力时吸气容易造成推击。实践已经证明，在反射性地引起肌肉力量加大方面，呼气仅次于憋气，而吸气时就较小。

2。呼气时发力，有利于血液由下腔静脉进入心脏，能及时通过动脉供给头部足够的血液，保证神经中枢紧张持久的工作;吸气时就不如呼气时有利。

3。呼气时腹腔内压力较大，隔肌和内脏上提，腹肌紧张，对腹腔神经丛有保护作用。吸气时则刚好相反。因此呼气时比吸气时忍受力要大的多。如果双方以相同的力量互击，呼气时生理反应小，而吸气时的生理反应就较大。

4。发力时呼气，脊柱弯曲，身体和动作的放松程度提高;发力时吸气，脊柱稍微伸直，身体和动作的紧张度增加。

5。发力时呼气很自然，很充分地完成吸气过程，呼吸肌不易疲劳，若发力时吸气，呼气过程仍要用力量，呼吸肌容易疲劳。

由此可见，发力时应鼻子同时呼气，而不应该吸气或憋气!

一群人在这里不懂装懂，看不过去了。

你看到的很多发劲，那叫炸丹田。

内家拳基本是逆腹式呼吸，大部分发劲时类似大便时的发劲。所以你自己马上就能明白是出气还是进气。

基本上，团身动作炸弹天出气，舒展类动作入丹田进气，有些丹田密集弹抖动作，可能会短暂闭气。

习武时练功，在发力的时侯是呼气，而不能憋气。

我在学咏春拳套路时，我问过师父，发力应呼气还是憋气。师父说：发力要呼气不能憋气，憋气会影响劲力传达和气血冲头。练套路要自然呼吸，不要刻意用呼吸配合动作，日久自然就会动作和呼吸配合。

内家拳发力也要求呼气，以气助力。有些硬气功在发声(呼气)来增强抗击力，攻击也是发声放劲，原理是一样的。很多练习南拳都会发声呼气助力，长期练习能增加肺活量。有个別硬功则有开口、闭口之分。少林派的铁牛功就有开口、闭口之分。在受到外来打击要闭口才能承受重击，如开口呼吸则不能。所以练习时以开口上乘。

呼气能令肌肉放松，劲力容易顺达。“出手软如绵，贴身硬似铁”，这是对发力的要求。但很多人只能做贴身硬似铁，这是很难打出穿透力的。

我是咏春与太极，欢迎关注，交流。

正常健康人憋气能够憋两分钟，我能憋一分钟左右。憋气这个问题根据个人的情况而定，有的人身高体重和肺功能不同，所以憋气的时间长短也大不相同。有时间在半分钟以上，有些人在一分钟左右，如果是运动员的话体质好一些，必须的时间会长一些。如果患有一些基础病的话，那么憋气的时间会比较短，而且贫血也会影响憋气。例如游泳运动员或者登山运动员，因为长时间的训练，所以肺功能会达到提升。

在提升的过程中憋气的时间会非常长，这种人不建议长期练习憋气。因为反复憋气会导致体内出现缺氧的现象，对于体内的脏器以及身体状况都会造成不好的遗憾。所以如果生活中没有重要的事情，千万不要去随意训练憋气。

而且很多人正是因为对身体没有一个好的认识，所以导致这种现象出现的非常多。而且也有些人在憋气的时候对身体的影响会非常的大，正常人没有什么事情都不建议去憋气。也有人会因为不一样的原因来练习憋气，其实很多人的身体构造不同，简直就是一个大的对比。

有些人的身体素质非常好，无论做什么事情都不会对身体造成影响。但也有些人身体素质并不是特别的好，所以出现的意外也会非常的大。只有正确的去认识到自己的身体健康，那么才能够改善。而且对于很多人而言，憋气并不是一个好的现象。只有在改善之后，才能够有一个好的进步，所以大家一定要注意生活中千万不要有一些损害身体的现象出现。而且没有什么事情可以多做一些深呼吸的动作，这样的话才会给身体带来一个好的影响。