贴膏药贴多久

腰肌劳损一般是由于重体力活损伤，长久的一个弯腰动作使腰部受到一定的伤害，或因晚上休息的地方潮湿所致。这种毛病易经常的反复的发作，主要是腰部的一侧或两侧有大范围的酸疼，劳动过多且劳累的时候加重，一般在休息的时候较轻，适当的轻微的活动可减轻，过量的活动和劳动就会加重。有腰肌劳损的应主意以下几点可减轻疼痛。

1，主意保暖，尽量辟免在寒湿的环境下劳动，休息时不可在潮湿的地方，干活出汗多时，要及时擦汗，更换衣服。

2，干活当中尽量主意体位的变化，辟免在不良的体位下长时间的从事一种劳动。

3，可以叉腰，两脚分开轻轻的揉捏腰部，慢慢的转动腰部进行锻炼，以使受损部位得以后恢复。

大家好，很高兴能回答问题，希望我的解答能给大家一些实质性的帮助。

我认为判断为腰部处于非功能位或非正常的生理弯曲下产生的疼痛（弯腰驼背、姿势不良），多是因为肌肉代偿导致的软组织疼痛，属非特异性下背痛 —— 最为常见腰肌筋膜炎（俗称腰肌劳损）。

腰肌劳损的原因主要是腰部肌肉长期处于牵拉状态下，造成肌肉缺血、纤维化，炎性分子分泌产生疼痛，失去弹性就形成劳损。

中医认为腰肌劳损主要是由于感受寒邪、湿邪，或者是外伤瘀血造成局部气血运行不畅，或者由于本身体质虚弱。主要症状就是腰部疼痛，疼痛范围较广，一般是钝痛，劳累或受寒以后加重，活动以后或者揉一揉又会缓解。

一、康复训练姿势矫正

1.改善胸椎灵活度

2.松解腰方肌

3.改善腰椎灵活度

4.强化核心肌群

长期错误的动作模式、姿势，会导致骨盆位置出现偏离。常见：骨盆前倾、后倾、侧倾、旋转。

通过针对性的康复动作进行局部松解、强化弱侧肌群的方式，进行姿势矫正，让骨盆、腰椎、胸椎处在正常的生理结构。

具体练习方法可参照我之前发布的文章和视频。

二、促进局部血液循环

可以通过热敷、手法、理疗等方式促进局部血液循环即可。

三、培养正确的体姿习惯

对于长期伏案工作的朋友来说，除了坚持以上训练方法之外，建议配合矫正带的使用来维持正确体式，每天佩戴2-3小时，佩戴4-5周可有效改善体态的同时，帮助我们减轻腰部的疼痛。下图是正确佩戴的演示。

以上就是我的腰痛康复思路，希望我的解答可以帮助到大家，也欢迎大家留言、关注、收藏、转发~

谈到腰肌劳损的缓解，最简单的办法——热敷，不信试一下？热敷的时候感觉很舒服，热敷之后也会轻松一小会，不过一会就打回原形，这真的是一种缓解。

腰肌劳损是腰部肌肉筋膜的一种退变，失去弹性和功能，按压会触及腰部两侧的肌肉紧张或者有条索状的粘连，同时也会出现压痛。

这种疼痛主要表现为下雨阴天，或者降温的时候症状会加重，弯腰时间过久腰部酸痛，重者凌晨起床的时候会腰痛，活动一下减轻。

对于腰肌劳损很多人久治不愈，主要不是这个问题不可能恢复，是处理的方式有问题，劳损的肌肉和筋膜没有恢复症状，只是对症止痛显然效果不会好。

即便有效，多数也是临时的，因此只有去掉肌肉和筋膜的疼痛，恢复他们正常的弹性和功能，才能从根本解决问题。

处理方式可以采取手法，找到腰部的激痛点，按压每个痛点5分钟左右，除了后侧的竖脊肌，深层的腰方肌也要处理，每天一次，以疼痛感觉舒适的力度进行。

如果会按摩，一般1~2周，这种疼痛就会消失，症状也会随之消失。个别症状较重，病程较长的患者，可能花费的时间也要更久一下，辅助热敷效果会提高一点！

膏药是比较传统的药品，很多人都贴过，下面的我为你们介绍膏药贴多久？膏药贴多长时间？
膏药贴多久
在贴膏药8—12个小时后，最好将它撕掉。

因为在这段时间里，皮肤已经将膏药的有效成分吸收完了，如果延时不撕掉，将会加重皮肤的负担，妨碍毛孔的通透，阻滞汗液排出，甚至会出现局部皮炎等。
膏药的正确贴法
先在红肿痛部位，用80%酒精消毒，或用生姜片擦拭;如有伤口，可用稀高锰酸钾溶液洗净脓血后试干，再将折合的膏药摊开，放在小火上烘软，有时因病情需要，在烘软的膏药上均匀撒上一些药粉，再反复折合，摊开膏药，使药粉混入其间，以便更快、更好地发挥疗效。 如出现患部发痒时，需在膏药外面按摩，如果不见效，可将膏药揭下，用酒精棉球涂擦发痒处，再将膏药加温贴上。如出现患处脓液时，可在膏药表面加些纱布，或在膏药被纸中夹剪一小孔，使孔与伤口对应贴敷，以便排脓。对已糜烂，疼痛不止，或出现水泡者，可贴拔毒膏治疗，或将膏药揭下，用酒精消毒，再涂红药水，用纱布包扎。 贴橡皮膏药，如伤湿止痛膏、消炎止痛膏等时，应先将患处用酒精棉球擦净，撕去膏药上的薄膜进行贴敷。但如皮肤发生糜烂及外伤合并感染者，不宜贴用。 膏药中常含有芳香走窜的成分，因此孕妇要慎用，尤其忌在脐、腰、腹部贴用;皮肤过敏者也不宜贴用。在贴膏药期间，应忌食生冷食物。不用的膏药可贮放在阴凉干燥处，以防夏季溶化或被虫蛀。
膏药怎么撕不疼
贴膏药前先刮毛

贴膏药时，应剃净毛发或尽可能避开毛发较多的地方，否则一是粘不住，二是撕揭时带起毛发会引起疼痛。剃净毛发时，范围应比膏药贴用范围略大。轻轻刮净毛发，避免损伤皮肤。

顺着毛发撕

如果你的汗毛比较长的话，在撕的时候，按住汗毛的根部，这样一点一点得顺着毛撕就不会痛，或者就牺牲一点汗毛，剪掉一些。

用婴儿油

用洁净的棉棒沾上婴儿油，只要轻轻擦在膏药与皮肤接触的那一部分，这样膏药就会非常容易脱落，而且脱落的非常干净，一点痕迹都没有。