卧推多久

张常宁的卧推重量在网上流传开之后，很多人并不相信。因为一名女排运动员，又不打对抗，况且张常宁只有72公斤，看起来文文静静的，怎么可能达到120公斤呢。因此，很多人认为是误传，120斤才令人相信。

可以很肯定的说，张常宁的最大卧推重量就是120公斤，这一点通过央视的纪录片《女排姑娘》给出了答案。在纪录片中可以清楚的看到，张常宁在助教的保护下，推起了120公斤的杠铃。节目中明确表示，女排运动员的卧推重量达到80公斤就可以应付国际比赛，而张常宁突破了120公斤。需要提醒一下的是，张常宁的卧推并不是女排国家队中最大的，最大的据说是龚翔宇。

说到卧推，肯定要把周琦拉出来开会的，我觉得他这辈子很难摆脱这个梗了。网上有传言周琦卧推是60公斤，算起来只有张常宁的一半，这简直让人觉得不可思议。周琦在力量房提着两个旺仔小馒头一样的杠铃的视频，被网友疯狂嘲讽。我看到最狠的话是:“我来看力量训练的，你给我看产后恢复？”，周琦的力量成了大家调侃的话题，但这其中又包含多少对中国男篮队员的怒其不争呢？

但是张常宁和周琦两人的卧推应该是不一样的。首先张常宁的最大卧推肯定能达到120公斤，但她应该做不了组，这是她的极限卧推。而我们常说的男篮卧推重量，比如姚明的150公斤，易建联的140公斤，这是做组的数据。其次，周琦的卧推重量肯定不只60公斤，60公斤是业余水平，根本打不了职业篮球对抗。但周琦的卧推肯定不会高，因为他的身高和臂展决定了卧推就不会高。

周琦的体质很特殊，他的体内脂肪含量很低，这并不是刻苦训练的结果，而是先天性的。但网友生气的并不是周琦的力量问题，而是态度问题。如果周琦训练刻苦，场上保持专注，就算他卧推真的只有业余水平，网友也不会嘲笑他。但是周琦吃鸡蛋灌饼，男篮惨败之后还有心思带着妻子游玩，自己的罚球命中率只有40%还不知

前一段，周琦扛着旺仔小馒头杠铃的视频火爆了网络，虽然，周琦被媒体爆出卧推只有60公斤。60公斤，相信这个数字很多健身达人都可完爆周琦，被普通男生击败，周琦已经够惨了。谁成想，随后有媒体爆出，女排第一美女张常宁的卧推达到了120公斤，瞬间，周琦被潮水淹没了，当然也有球迷不相信看起来文弱的张常宁卧推可以达到120公斤，要知道，很多篮球运动员都推不动这个重量的。

诸多的质疑行程了一股浪潮，显然这对于张常宁是不公平的，特别是女排姑娘还在外征战。此时，央视挺身而出。张常宁的卧推到底有没有120公斤呢？央视特别制作了一个纪录片，在纪录片中，我们亲眼看到了张常宁在以往挑战120公斤卧推的视频，虽然这一切让人觉得难以置信，毕竟女排运动员正常的卧推水准大抵是80公斤，可是张常宁就是这样一个优秀到爆的人，她的力量突破了120公斤，而且是实锤。

看到实锤的视频，这下自估计，质疑张常宁的生涯应该会消退了，可是周琦这边的压力就更大了。张常宁卧推能够推多少，不是重点。重点是一个95年的妹子，一个体重72公斤的妹子，一个完全可以靠颜值混生活的妹子，她都有勇气不断的去挑战自我。

是的，练到120公斤说起来简单，但是这其中挑战自我，每一次加重，哪怕是5公斤对于她都是一次极限挑战。可是张常宁做到了，而周琦呢？

NBA的两年经验，他依旧只能玩汽车轮胎，咱也不说詹姆斯和易建联的轮胎，甚至娱乐女星王心凌锻炼用的轮胎都要比他大好几号 。2年的时间，周琦的长进在哪里？相信奥拉朱旺和加内特都想拒绝承认教过他。

周琦并不是没有进步空间，而是他不愿意进步，他不愿意吃苦去挑战自己，或许对于周琦来说，吃吃鸡蛋灌饼，还能赚2000万，何苦去花那个力气呢？反正他是个网红又不是球员，而我们有女排姑娘也就够了。

这下实锤了！张常宁卧推力量令周琦汗颜，姐姐教你如何做人！

前段时间在篮球世界杯上铩羽而归，而受到球迷们口诛笔伐的周琦总算开启了第一次训练，而正式这一次训练让他再次站在了舆论的风口浪尖上。原因就是周琦在力量训练时居然手持一个看起来不到20公斤的杠铃，明显就是在偷懒。紧接着又有球迷爆料周琦的卧推只能承受60公斤，而中国女排队员张常宁的卧推居然可以达到120公斤，是周琦的一倍之多！
图一：中国女排姑娘张常宁

一个女排运动员的卧推力量居然在男篮运动员之上，还翻了一倍？很多球迷都将信将疑！但今天央视终于帮助球迷们“破案”了！在一个纪录片中，72公斤的张常宁果然在训练中驾轻就熟的完成120公斤卧推，令人叹为观止！张常宁小小的身子板居然可以爆发出如此强大的力量？要知道普通女排运动员卧推通常也就只能在80公斤左右，而张常宁如此有力量，这一定也得益于平常天道酬勤的训练！
图二：央视爆料张常宁卧推力量确实为120KG

这下关于张常宁卧推可以达到120公斤的说法彻底实锤了！这也在网上掀起了一阵热议，中国男篮球员周琦再一次遭遇质疑，一个姑娘卧推能达到120公斤，而你周琦一个大男人居然只能是她的一半？这显然有些说不过去。但我们回顾下周琦以往的训练，不难发现他经常在训练中减轻自己压力，就好像他轮胎训练的道路就比易建联的要小上好几圈，而且还是崭新的，谁知道这是不是摆拍呢？我说要摆拍也找个尺寸大的吧！
图三：训练中的中国女排姑娘张常宁

周琦这波躺枪其实并不冤，你力量不行有问题，可以通过训练去逐渐提升，而不是给自己设置一个低门槛，放弃提升自我！周琦明显就是职业态度上出现了很大问题，凭啥人家张常宁姑娘家都能做到的事情，而你却不行呢？中国男篮世界杯输球后还有心情出去旅游晒娱乐平台，就没有时间训练吗？天道酬勤放在哪个时代都是不变的真理，望周琦自重，真是恨铁不成钢呀！就想问新疆的2000万人民币放在面前，周琦搬得动吗？对此你怎么看？欢迎一起讨论。

一个月左右。
100公斤卧推，整到130公斤卧推，只花了3个月时间，30公斤3个月，10公斤差不多一个月左右的时间，也是根据个人身体素质的。
仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜。两手之间的距离小于肩宽的称窄握距。两手间距同肩宽或稍宽的称中握距。两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。