我老婆腿抽筋不分热冷

小腿抽筋临床上称为腓肠肌痉挛，主要原因有受凉，劳累和缺钙和肝脏受损导致。特别是到了夏天，很多人的小腿抽经现象变得非常的频繁，而且还老是半夜抽筋。冬天就更不用说了，寒气太重导致很多人路都走不了，那抽经到底是怎么引起的呢？我们下面就来说明下它存在原因和解决方法。

首先小腿的抽筋，其实是外部冷气的干扰，也就是说是没有盖好被子是事情的起因，还有就是空调温度调的太低，腿上的经络突然受冷就会本能不受控制抽经，这个类似于热胀冷缩的原理。 

还有就是缺少维生素b12，所以你要多吃一些鱼肉或者是直接服用含维生素b12的保健药物，基本上少量的弥补就可以实现小腿不抽筋的这个愿望。 当然，这个也是因人而异，老年人吃这个效果可能就没那么明显了。

白天尽量少吃一点冰冷的东西，比如雪糕、冰凌林、冰冻西瓜和冰水等，我们在睡觉的时候还需要注意姿势，必须要盖好关键部位的被子，至少对于喜欢抽经的人而言，不管多热的天气都必须要有盖点东西肚子和腿上的习惯。不然很可能会造成复发，要是你觉得自己睡姿不好，可以把被子压在身下。 

我们腿部抽经就跟铁匠打铁是一个原理，当它把一个刚打好烧得通红的铁器突然放入水中的时候，这个铁器突然就会收缩在一起变得坚硬无比，所以我们腿抽经其实就是因为冷热温度的突然性在我们经络中失衡。当抽筋的时候，我们需要尽力的保持自己的姿势，握住脚部，多达苯半分钟后我们就可以舒展自己的小腿了，多舒展几次后，我们就可以睡一个安稳觉了。 

造成腿脚抽筋的主要原因有：
局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
环境温度突然改变。
情绪过度紧张。
水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
某些降血压及降血脂等物也可能会引起脚抽筋。
不知名的原因。 </ol>
减少腿脚抽筋的机会：
注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
文献上有报告指出维他命E可减少发作次数。 </ol>

怀孕的最初阶段，新陈代谢要进行调解，会导致孕妇身体疲劳；然而在怀孕的后期主要是很多疼痛，让准妈妈们心力交悴：小腿肚痉挛，腰部酸痛，皮肤瘙痒。然而让人安慰的是：所有的这一切都将很快过去！大腹便便使得睡姿一改往常的习惯，有时还有胃灼痛，腹中胎儿的动来动去，这些都会干扰妈妈的睡眠。有0%的孕妇觉得在这一阶段无法有平静的睡眠。据睡眠研究室的研究结果表明，其实这一阶段睡眠不良与睡眠模式的改变有关：在快要生产之前，深度睡眠明显减少，孕妇很容易被惊醒。人们称之为“哺乳睡眠”，并且解释说，这其实是一种自然的准备，以适应新妈妈在夜晚随时起来，给宝宝哺乳。从生理上孕妇就有这样的能力，在不同的周期具有不同的睡眠深度，睡得不塌实其实是为了使妈妈随时能够听到婴儿的呼唤，这是一种本能。影响孕期睡眠的主要原因由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤0%~0%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。）腿抽筋、后背痛这些不适都是由于身体负担过重所致。）心率加快孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。）呼吸短促由于子宫的不断增长，有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。）胃灼热及便秘大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。）孕期梦多。很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。）精神压力大。不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。什么样的睡姿更利于睡眠孕早期，最好养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。建议左侧卧位，是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。而到了孕晚期，孕妇则很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。通常医生会建议孕妇借助于枕头保持侧卧位睡眠。提高睡眠质量有讲究牛奶加点蜂蜜，会使你的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。多摄入一些镁，可以避免小腿肚痉挛以及便秘。除此之外，一些高蛋白的食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。放松你的心情和肌肉，放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。比如，睡前在清新的空气中散步；听听舒缓的音乐；泡1分钟的温水澡，或者让爱人给你按摩一下、肌肤的接触不仅可以使身体平静，也可以让孕妇的心情愉悦。注意不要进行压力大或很情绪化的讨论，看情节紧张的电影，或者阅读煽情或恐怖的文学作品，这些都是孕妇的睡前禁忌。怀孕期间的有规律运动不但有利于你的身心健康，而且还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。处方和非处方药物：一般来说怀孕期间应该避免服用药物，因为有些药物会对胎儿的发育不利。如果真的需要药物辅助睡眠，一定要在用药之前征求医生的意见。贴心小提示：养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。孕妇的细胞组织里面会储存很多水份，它们会使身体在夜间肿胀起来。白天穿紧身袜可以避免水肿，夜间的放松也有利于睡眠。睡觉时可将上身轻微垫高，保证室内的空气清新，充分的氧气有助于你进入梦乡。晚上睡觉前，在床边准备好果汁或水，半夜口渴或是胃里不舒服时，可以随手可得。孕期肌肤易发痒，洗澡后或临睡前，可以在身上擦一些润肤露，以免因为肌肤发痒而影响睡眠

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。