绿茶粉减肥方法,春季瘦身小窍门

一、绿茶粉减肥

瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

荷叶

瘦身茶方：绿茶粉2公克、3钱。用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

山楂窈窕绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克、山楂5 钱。用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各 3钱。用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

清新减重绿茶

瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

特别推荐：健康绿茶浴

绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包)，用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次大概泡20分钟。功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。

二、盘点春季减肥蔬菜

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。

2.魔芋

魔芋，又名蒟蒻，是一种非常着名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量﹔葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能预防肥胖。

3.韭菜

韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除，而韭菜一起的滋味来自硫化合物，能令肝脏功用坚持正常，令毒素不能堆积。

这一种硫化合物叫做“蒜素”，能推进人体对维生素B1的吸收，然后进步糖质的代谢率。诀窍即是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其成效就能得以进步;若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。别的，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。

4.冬瓜

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

5.黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。

三、女性如何减肥最快最有效

其实这个饮食方法很是简单，只需要连续一个礼拜坚持只吃青瓜跟鸡蛋，合理分配，相信会有很好的减肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加鸡蛋，晚上摄入少量饭跟肉类!因为青瓜有缓解便秘的危机，同时还能够起到很不错的美容效果哦!

注意事项：有部分人吃青瓜之后，可能会产生腹泻的情况，这个时候，其实这是一种正常的现象，因为这属于一种清肠排毒的过程，大家不必太担心。如果腹泻较严重，那么还是最好停止使用这个方法，咨询一下医生比较好。

2、苹果瘦身法

这种瘦身法很简单，这个方法受到了很多年轻人们的喜爱，而且这个减肥方法的成效大家有目共睹。坚持连续3天持续吃苹果和喝矿泉水，不能进食其它的食物，每个周期内平均可以减掉3至5千克。本身婆娘各国富含多种营养物质，对于搞定便秘很有帮助，顺利的清扫出体内残留的废物，减肥美容两不耽误哦!

注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，连续3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。在停止这个减肥方法之后，我们首先先食用粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，慢慢的让身体恢复其正常的功能，切忌大吃大喝哦!

3、减肥菜瘦身法

减肥菜原产于东南亚一带，状似芦笋，其实这个减肥方法最为简单，只需坚持吃这种减肥菜，让我们顺利的瘦很多，这对于懒惰的美女们来说，这绝对是很好福利。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。大家可以免受挨饿的命运哦!

注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，在摄入之后，可能会直接产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。虽然方法很是靠谱，但是很多患有先天性疾病的人群，最好不要轻易尝试哦!

四、5个春季减肥小妙招推荐

春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

补充水分

喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

瘦身饮品

无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食，帮助脂肪分解。

以汤代饭

每 周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少 吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内， 很容易导致体重增加。

低卡路里食物

在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

绿茶瘦身 教你正确冲泡方式

绿茶大家都听过，不少朋友也应该喝过，特别是瘦身的美女们，绿茶肯定是最爱，绿茶的喝法其实很多，今天为大家介绍一下非常有效的冲泡方法！

什么是绿茶绿茶，又称不发酵茶，是以茶树新叶为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程 制成的荼叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，故名绿茶。

绿茶是瘦身佳品在中医看来，绿茶不仅是养生保健的佳品，更是女人瘦身的佳品。这是因为绿茶中 的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；其中的维生素B、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂;其中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代射、清除自由基等作用，可以活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，达到瘦身功效。

日本研究人员曾做过一项研究：将2和名肥胖兼有大肚腩的男女分为两组，连续12 星期饮用含儿茶素的饮品，一组每日饮用兄3毫克，另一组每日饮用96毫克，两组饮用的咖啡因剂量相同（72~75毫克）。12星期后，前组整体体重减了1.7千克，后组只减了0.1千克，而脂肪方面，前组减了 2.3千克，后组减了 0.5千克。研究人员特别量度了腰间脂肪面积（采用计箅机扫描），发现饮用高剂量儿茶素的一组共减去10.3平方厘米，低剂 量组只减去0.9平方厘米。

因此，营养学家建议女人大可以将绿茶作为每日的饮料之一，代替甜味饮品。以每日最少饮用8杯水计算，当中有约一半即4杯水可改为绿茶，但不宜超过4杯或饮用过浓绿茶。 因为绿茶中含有咖啡因，每杯（230毫升）含量为35~50微克，摄取过量咖啡容易出现头痛' 失眠等症。患有失眠症的女性，则要少饮用绿茶，或者于睡觉前8小时饮用。

冲泡绿茶的正确方式：(1 )冲泡绿茶时，水温保持在80-90摄氏度。若是冲泡绿茶粉，以40-60摄氏度 的温开水冲泡即可，2克绿茶粉配450毫升由开水。(2 )第一次冲泡茶叶的水不要喝，一般都是将茶叶冲了热水后摇晃一下就倒掉，主要是为了去除茶叶上的灰尘。(3)茶叶浸泡4 - 6分钟后饮用最佳，冲泡好的茶要在30 - 60分钟内喝掉，否则荼里的养分会变得不稳定！(4)绿茶粉不可泡得太浓*否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。健康绿茶浴把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包(3?5包）用纱布包起放进洗澡水里. 即可开始泡疗，一次约泡20分钟。注意不要用隔夜茶。

功能：打扫疲乏，加速身材血液循环和脂肪消耗，兼具美白功能。

下面为大家推荐几款绿茶瘦身方： 1.界家擂茶

瘦身茶方：绿茶粉、惹苡仁粉各适*。

做法：将绿茶粉放人碗里，加一些炒熟的薏苡仁粉（糙米粉、黄豆粉亦可），加上奶 油搅和均匀，用开水冲泡即可饮用。

功效：养容美颜，让肤质更细嫩，利尿消脂。

2.荷叶饮

瘦身茶方：绿茶粉4克，荷叶9克。

做法：以沸水冲泡，即可舀饮料喝。

功效:对口干舌燥、易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不壮实、肥胖症的疗效均佳。

3.山楂窈窕绿茶

瘦身茶方：绿茶粉12克，山楂15克。

做法：加3碗水煮沸6分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，逐日一服。

功效：打扫赞肉油脂，有效化解瘀血。

4. 乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉12克，何首乌、泽泻、丹参各〖5克。

做法:加水7碗煎煮成2碗，逐E1 —服。

功效：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改进作用，亦可消减脂肪。

5.果汁绿茶

瘦身茶方：1个苹果，1小匙绿茶粉。

做法：苹果榨汁，加入绿茶粉，早晚各喝i次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。 如果是下半身水肿者，可以将柠檬汁与开水丨：〗兑好，加入一汤匙绿茶粉，于饭后饮用。

功效：苹果含有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果 还含有丰富的纤维质，可以预防便秘。但肠胃不佳者慎用此法。