7日断食排毒法怎么进行,哪些是断食排毒的作用

一、7日断食排毒要怎么做

像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。

7天断食排毒养生法之第二天：

早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。

晚餐：还是喝果汁

今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

7天断食排毒养生法之第三天、第四天：

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。

这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。

7天断食排毒养生法之第五天：

胜利就在前方了，MM们一定要挺住!这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

7天断食排毒养生法之第六天：

今天可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。

7天断食排毒养生法之第七天：

今天是排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。

排毒后，你会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少14斤。

二、断食排毒的作用有哪些

断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。

断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。

同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。

换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。

三、断食期间应注意什么

（1）严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

（2）保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

（3）要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。

（4）适量晒太阳，但避免长时间曝晒。

（5）注意通风，维持供氧充足。

（6）要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

（7）每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

（8）初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

（9）断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。

（10）断食一定要有信心。若有担心、忧虑，请不要尝试。

（11）断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在2～3天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。

四、断食排毒法的禁忌人群

（1）体重低于标准系数25%者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。

（2）患有严重水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。

（3）厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。

（4）孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。

（5）患有严重高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾患的病人。

（6）癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人。

（7）正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。

（8）中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。

（9）长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。

（10）70岁以上、健康状态不佳的老年人。

七日断食排毒法食谱

七天断食，并不是七天不吃东西，那估量要饿死的，那么七日断食排毒法吃什么呢，我现在就告诉你七日断食排毒法食谱，快来看看这篇文章了解详情吧。
七日断食排毒法食谱
3天减食食谱：第1-3天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)

晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤

睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用：帮助肠道残留垃圾

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

3天断食食谱：第4-6天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：不吃

午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤

晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤

睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物

最后减食食谱：第7天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)

晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤

睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用：帮助肠道残留垃圾

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
轻断食排毒食谱
1、果蔬露(2杯分量)

材料：

菠菜叶(或其他菜叶)适量、香焦2条、芒果1个、过滤水2杯

作法：

1.将所有材料放进搅拌机打至幼滑。

2、担担面(4人分量)

材料：

面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条)

面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量)

上桌时配合食用(杏仁碎少许：催芽及风干、芝麻粒少许：催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒)

作法：

1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。

2.担担面酱材料拌匀成浓酱。

3.上桌前将酱与粗面拌匀，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。

tips：

将拌了酱的担担面放10分钟，让面出少许水，口感更似担担面。

3、温柔沙拉

材料：

芥蓝(只有叶子)适量

调味料：

玫瑰盐少许、生芝麻酱少许、生杏仁酱少许、意大利黑醋、面豉酱(鹰嘴豆发酵半年)

作法：

1.将芥蓝叶用玫瑰盐抓一下出水。

2.将牛油果剥皮切粒，然后和芥蓝拌匀，放入其余调料拌好即可食用。

4、蛋糕杯(8个分量)

材料：

生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、车前子壳粉2汤匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草酱1/4杯(以干珊瑚草泡水软后，放入搅拌机打至幼滑)、低温云呢拿精华油8-10滴

作法：

1.将生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、车前子壳粉倒在大碗拌匀，备用。

2.椰青肉、椰子油、珊瑚草酱、云呢拿精华油放进搅拌机打至幼滑成浆。

3.将2的椰青浆逐少放进1的干料，慢慢搅匀至黏在一起。

4.椰青浆混合物倒入小蛋糕模，压实即可。

断食排毒

1、为什么要进行断食排毒

人生病的主要原因有，身体气瘀堵血瘀堵，食物营养不均衡，体内毒素积存。

断食排毒是最快速，最简单，最有效的排毒法。断食排毒排的是肠道毒素（人体肠道垃圾有3一50斤），肝脏毒素，血液毒素，体内酸毒，排毒过程中身体感觉轻松，皮肤变得柔润毛孔收缩，塑身效果好。

一般要执行3一7天，3天清理肠道垃圾，5天清理肝脏血液垃圾，7天开始息肉消失……

整个过程降血压降血糖降血脂……

刚开始听到断食排毒很害怕，觉得那样会饿的受不了，其实一天8杯蔬果汁要用掉8斤一10斤的蔬果，喝的是蔬果的精华，喝的是蔬果血液，再加上蛋白质，维C，维B，钙镁片，身体轻松又精神。

原理，每天只喝菜汁，不进固体食物，让整个消化系统断掉负担，休息下来，让蔬果汁清洗一遍胃肠，也相当于给五脏六腑洗个澡，同时补充进来营养素，让消化系统和整个身体大修保养一次。

让身体从亚健康方向逆转，甚至疾病向健康方向逆转。

我己经体验近10次了，断食排毒+健康饮食健康的生活方式，我的身体状况感觉好于38岁时。我从2008年接触到断食排毒，执行3次后，过去近20年的咽炎彻底好了。我家人的高血压高血糖高血脂和重度脂肪肝也较过去30多岁时减轻了很多。当然还用过细胞标准化健康管理法，乐纤体重管理法，咖啡灌肠疗法等。

健康虽说不是一切，但失去健康就会失去一切！

健康是人生第一财富！

祝福我的亲朋好友以及您的家人，健健康康平平安安。我学到的一些健康管理方法很愿意分享给您。更希望在健康这条路上我们一起探索更多更好的健康管理法！