哪些生活小窍门可帮助减肥,如何利用血型进行减肥

一、生活小窍门怎么减肥

(1)仰卧，记得拿开枕头哟!两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。

(2)用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦!

刷牙时的女孩

早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都愉快哟!

让脚踝结实：

(1)双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡哦!

(2)踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!

用功背书的“大饼脸”女孩

除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就给人家“大饼脸”的印象，真是悲哀啊!这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始吧!

减掉下巴和脖子的赘肉：

(1)坐直后，肩膀自然下垂。

(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直，然后换另一边。

你也可以这样做

(1)坐直后，肩部自然下垂。

(2)颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

让脸颊肌肉结实

(1)尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦!

(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。

(3)再回来，反复地做，直到背完书!

洗碗的女孩

现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧!

美化臀部线条运动：

(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。

(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢?

二、韩式的血型瘦身法

b型：b型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢。而b型人肥胖的原因就是过量摄入面条和鸡肉，所以对b型血人来说，减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结b型血液的血凝素，最好避免食用。在运动方面，爱交际的b型人最为理想的瘦身运动，应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。

o型：对o型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

ab型：ab型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。在运动方面，ab型人的体质接近a型人，因此适合a型人的太极拳、瑜珈等静心运动。

三、磁力线减肥的原理

不难看出，磁力线减肥实际上是经络减肥的延伸。市面上的经络减肥主要以针灸和点穴为主。这两种方法技术性较强，对操作者的要求较高。而磁力线减肥，则相对比较简单：顾客只需静静地躺在床上，操作者分别把磁力罐放在固定的地方，如背部、腿部、脚心，手臂等经络反射区，并给磁力罐冲气，就可以在最多15分钟的时间内疏通经络、激活分解脂肪的酶系统。另外，由于磁力线穿透力很强，效果也比较持久，所以不用每天都做，一周做两次即可。

磁力线减肥的特点

一、“补”“泄”双管齐下

磁力线减肥主要是通过磁力线看出身体五脏六腑的运行及整个身体的健康状况对症治疗。比如15分钟是“泄”，8分钟是“补”。通过“补”和“泄”，来疏通经络，这正是磁力线减肥的独特之处。

二、磁力罐里可注射药

如果瘀血太深，表明该瘀血所对应的身体部位毒素较多。此时可在磁力罐上专门的位置注射特制的具有活血化瘀功效的药酒，来帮助“泄”，使毒素更快排出体外。

三、瘦身美容一举两得

在操作过程中，还要用磁力罐“走”膀胱经，此举让人倍感舒适，加上特制药酒的活血化瘀作用，排出毒素，调节脏腑平衡，从而达到由内至外的美。

四、针灸减肥食谱推荐

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

减肥有哪些小窍门

减肥有哪些小窍门

减肥有哪些小窍门，减肥一直是人们很重视的问题，因为肥胖对身体的健康是有影响的，在生活中，减肥的方法有很多，但是无论用什么方法都要坚持才有效果，下面分享减肥有哪些小窍门。

减肥有哪些小窍门1 早餐可以吃一颗鸡蛋

鸡蛋中含有很高的蛋白质，早上与其吃一些油炸的食品，还不如吃一颗鸡蛋，既可以补充营养，而且具有很好的饱腹作用，脂肪含量也不高，所以想要减肥的朋友早餐可以吃一颗鸡蛋，但是前提必须是水煮蛋，不能吃卤鸡蛋，卤鸡蛋里面的添加剂太多，破坏了鸡蛋的营养。

喝绿茶

茶类的饮品是可以减肥的，我觉得绿茶是最好喝的，而且长期喝绿茶的话是可以达到减肥的作用的，因为绿茶中间含有茶多酚，这种物质可以分解脂肪，疏通肠胃，清除油脂，所以可以达到减肥的效果，但是喝绿茶不能晚上喝，睡眠不好的人晚上喝茶可能会睡不着。

走楼梯

现在生活越来越方便了，很多地方都是电梯房了，所以已经很少有人会去走楼梯房了，但是走楼梯是一项有氧的运动，不仅仅是可以锻炼身体，坚持下来的话还是可以减肥的，上班的时候赶时间可以坐电梯，但是下班不赶时间的话，可以尝试下走楼梯下班。

早上沐浴

很多人都喜欢晚上沐浴，其实早上沐浴也是可以减肥的，因为早上是新陈代谢恢复过来的时候，洗澡的话是有助于血液循环的，血液循环加快自然就可以燃脂减肥，所以如果晚上不想洗澡的话可以换成早上沐浴，但是不建议在厕所呆太久，也不能洗过热的水，是很容易晕倒的。

减肥有哪些小窍门2 春季减肥小窍门

减肥别太心急

一旦摄入大于消耗，就会造成体内脂肪的堆积，尤其是腰、腿、臀等部位最易发福。这种快速增长的体重虽相对较容易减掉，但也不是一朝一夕就能成功的。尤其是腰、腿、臀这些部位，增肥容易减肥难，想瘦下来不可操之过急。最科学的减肥方法是有氧运动加科学膳食（低热量、低脂肪、高蛋白)，有氧运动包括慢跑、爬山、跳绳、游泳、骑自行车、打羽毛球等。在此基础上，再针对腰、腿、臀做局部运动，可以起到事半功倍的效果。

瘦身秘诀各有心得

周锦文（职员)：我平时工作老坐着，后果就是大腿较粗，所以特别留意瘦腿的方法。

比如空蹬自行车就是专门锻炼大腿的。每天临睡前，躺在床上，两腿悬空，模仿蹬自行车100下，注意速度要适中，不要时快时慢。刚开始做这个运动时，两条腿会特别酸，一定要坚持，我现在可以蹬200下~300下。结束后，两条腿的韧带再拉一拉，放松一下。

还有一个锻炼方法：站姿，右脚伸直向右侧抬起，同时左手向左侧平举，再轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍。以6个动作为一组，做3至5组。注意保持身体的平衡，关键在于腿部要使劲。

曾洁（教师)：年前和几个大学同学聚会，我说到自己现在腰围渐长。有个同学教我一招特效仰卧起坐，说坚持锻炼能锻炼腹部。

仰躺在床上，臀部以下探出床外，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方，腹部用力带动双腿，以缓慢从1数到10的速度将腿往前伸直，注意脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后稍作停顿，再以从1数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。

回到家我也试着做，这个动作主要靠腹部发力，所以腹部会有酸痛之感，我想锻炼一段时间后应该会有效果。所以，现在我让老公跟着一起做。

徐佳（健身教练)：臀部练习很重要，尤其是女性，因为随着年龄增大，臀部容易下垂。只要每天花点时间，就能练出迷人的翘臀。

教大家一招：站立，两脚分开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的臀部。夹的次数最好能超过20下。看电视或没事的时候，可以常常做这个运动。

后抬腿锻炼也很有效：站姿，一条腿向后踢，尽量踢到最高处，踢50下，再换另一条腿做。

小陈（大学生)：我身材不胖，但脸有些婴儿肥。平时经常做脸部按摩，不但能美容，还能改善脸部轮廓。

脸部按摩的`步骤

1、从额头到太阳穴，双手按压3次~4次。

2、双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1次~2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

3、用双手拇指、食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。

4、用双手掌由下向上轻抚颈部。早晚各做一次。

日常生活减肥小窍门

1、餐前喝一些热汤

在午餐和晚餐前喝些热汤，可以让你在吃饭时吃得更少。研究人员认为，“这可能是因为在喝热汤时不能喝得太快，这就有足够的时间消化并将已经饱了的信息传给大脑。”不过，为了减少脂肪和热量的摄入，最好不要喝奶油汤。

2、睡前不要大量吃东西

我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

3、多制造运动的机会

上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯；停车时，故意停远一些，多走些路；接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥，容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。

4、加点红辣椒

如果你能接受，那么在饭前吃点红辣椒“开胃”。一项研究显示，饭前吃一点红辣椒调味品可以帮你抑制食欲，吃得更少。

5、少饮用高热量饮料

研究显示，在午餐前饮用一杯加糖咖啡或含糖饮料会增加260卡路里，而在午餐时你还会摄入相同的热量。但如果是在饭前吃同样热量的百吉饼或软糖，在午饭时你会吃得少一些。虽然目前还不清楚，在摄入热量相同的情况下，我们的肚子是否认为固体食品更有饱腹感，但是比起喝饮料，经过咀嚼，我们会有“吃”的感觉。

在计算每天热量摄入的时候，不要把这些液体的卡路里记漏了。酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的热量可能抵得了一个单人分量的比萨。所以，水是最好的选择，如果你抵不住馋，就来杯鲜榨果汁吧！

6、每天称体重

每天称体重会帮助你时时提醒自己要少吃零食，尤其是当体重有小小的增长时。研究也证实了这个观点，来自美国康奈尔大学的研究发现，2006年入学的大学新生在毕业时，那些每天称重的学生与那些没有称重习惯的学生相比，体重增加了7磅。

7、细嚼慢咽

慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱。这是因为吃饭时，食物对胃肠的刺激会兴奋大脑的“饱中枢”，这种兴奋是需要一定时间的，饭吃得太快不能及时使饱中枢兴奋起来，你就不会感到饱，还觉得饿，还得继续吃，等到饱中枢慢慢兴奋后才感到饱的满足，这时进食早已超量了。面对满桌子丰盛的美食，你也千万不能狼吞虎咽。细嚼慢咽，既能防止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅。

8、晚餐要吃得像乞丐

俗话说“早餐要吃得像贵族，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐”。 如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。可将聚会大餐安排在中午进行，避免晚上聚餐因吃得太多而积聚脂肪。

9、选择有益的零食

很多女性对自己一日三餐的饭量控制得很严格，但对于吃零食却毫无顾忌，结果还是吃胖了。例如，你边吃薯片边看电视，一袋薯片就有800多卡的热量，几乎等于三碗饭。而选择有益的零食不仅能解除贪吃的问题，还能促进食物的消化吸收。关键是要选择最适合瘦身的，比如水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等。

10、少吃甜食

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

不同血型的养生窍门

不同血型的养生窍门

血型的种类有很多种，比如有b型，o型等，对于不同的血型，也有不同的养生小窍门方法，所以有很多人，为了能学会不同血型的养生小窍门，就想具体的了解，不同血型的养生小窍门有哪些？为了你能尽快的了解和学会，来看看下面的详细介绍。

不同血型人的养生妙招

什么是血液里的“抗原”？

所谓抗原，其实就是你的血液被分型的根据。每个人的血型都是按红细胞所含有的抗原来分型的，当由于摄入食物不当等原因，血液中出现了自己血型中没有的抗原时，就会发生“抗体大战”，让身体免疫力出现危机，导致健康出轨。

a型血：血液的红细胞中含有a抗原。

b型血：血液的红细胞含有b抗原。

o型血：血液的红细胞上含有a、b抗原。

ab型血：血液中不含有抗原。

a型血人

小心压力给心脏留下“不良记录”

一般来说，a型血的人大多是工作狂，她们喜欢尝试未知，承担风险，但与此同时也承担了繁重的压力。而当压力增大时，神经系统会受到影响，人体生理机能失衡，继而导致心脏功能严重受损，心脏病便也随之而来。看来，a型血女强人们保障健康的要务是减压，确保身体循环的通畅，不给心脏病以生存空间。注意了！

●睡前喝一杯纯净水

在睡前30分钟，请选择喝一杯纯净水，而且要一气饮尽。这样充溢在脑部的血液就会流向腹部，让本来黏稠的血液变得顺畅，从而缓解紧张状态，达到减压的目的，促进安眠。

●常吃猪肉和鳗鱼

如果a型血的人摄取含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就会下降，变得容易患有感染性疾病。所以我们特别推荐给a型血人的饮食是猪肉和鳗鱼，这些食物中含有a型抗原，不会产生任何抗体反应，而且补充身体所需的脂肪、蛋白质等营养元素！

a型血要少做剧烈运动

对于a型血的人来说，由于对压力而产生的疲劳感会相当敏感，如果进行激烈运动，会很快筋疲力尽，不但不能锻炼身体，反而会加剧免疫力下降。不如每日练练瑜伽，在一招一式中舒缓疲劳身体。每天慢跑30分钟也是不错的选择。

b型血人

不好，又感染了！

b型血的人的抵抗能力要强于a型血，但是对于传染性细菌的抵抗能力实在不怎么样。因为b型血对于具有相同的b型抗原的细菌毫无防范之力，加之自身某些免疫系统功能失调，防卫能力最差，因此极其容易患上肺结核、流感等传染疾病。对于b型血的人来说，调节健康的重点在于提升自身对于外界环境变化的应变能力，才能减低患上传染病的几率。注意了！

●从口腔开始防感染

口腔黏膜完整，创造良好的口腔环境非常必要，很多传染源就无法进入体内。方法很简单：每天清晨刷牙后，再用淡淡的盐水漱口，为牙齿和粘膜“镀”上一层具有杀菌作用的.保护膜;而睡前，用中指和拇指轻轻弹每一颗牙齿，再用漱口水漱口，提升牙齿的敏感度和咬合度，有效防止细菌残留在口腔内内。这样一来，那些传染性很强的细菌就缺少了一个入口！

●多补钙，晒晒日光浴吧！

钙是b型血的重要元素，唯有身体内有足量的钙，新陈代谢才能正常运转，提升身体的应变能力，调节自身的免疫系统平衡。最佳的补钙方式就是享受日光浴。虽然冬季天气寒冷，但晴天时，正午的阳光同样可以满足人体补钙的需要。不妨在此时走出写字楼，在户外做做小步跑、高抬腿散步等力所能及的运动。

b型血多吃猪肉会过敏

猪肉中含有a型抗原，b型血的人少量食用时，体内会发生免疫的抗体反映，以致让身体消耗很多能量，出现减肥的效果，但如果一次食用过多就会出现过敏现象。因为随着生活环境的改变，在我们肠道中的细菌数量已经减少，不能分解的物质很容易就会累积在血液中，从而引起过敏反应。所以，请b型血的你还是少吃猪肉为妙，每天最好不要超过15克。

o型血人

胃酸分泌太旺盛了！

由于o型血人的自身消化系统功能一般都强大，也增加了胃酸的分泌含量，如此一来，胃壁就更容易受到刺激，轻微的影响就会出现胃溃疡现象。看来，为了让健康更加完美，o型血的美女们要记得降低胃酸分泌，减轻对胃壁的刺激！

●饭后嚼一片生姜。

想要避免胃酸分泌过多，给胃部温暖很重要。最佳的方法就是在中餐和午餐过后切一片生姜，先含在嘴里3分钟，再细嚼咽下。需要注意的是，吃姜不宜贪多，只需薄薄一片即可，如果服用过多，反而会加重胃酸分泌。

●学习“胃部排浊操”

每天的下午茶时间，用70%的热水和30%的凉开水勾兑出温开水，快速饮用后，努力有节奏地打嗝，然后用手掌心从上到下轻揉胃部，达到温暖、通气的目的。这样简单的小行动就能让胃部的浊气排出，不给过量胃酸提供条件。

蚊子真地喜欢叮o型血吗？

应该说，你只对了一半，蚊子比较喜欢体温高、爱喝酒，以及喜欢穿黑色衣服(肤色黑也在此行列)的人，而o型血的人因为好动，体温比较高，排出的二氧化碳也多，正好符合蚊子的“饮食偏好”。所以，只能说o型血的人是蚊子喜欢的目标之一，而非全部。另外，调查表明，蚊子的种类有3000种以上，只有疟蚊对o型血最感兴趣，其他同类却对o型血的人不怎么感冒。看来，这条流传已久的健康见闻，也不完全可靠啊！

ab型血人

抵抗能力差等生”

ab型血是人类历史上最晚诞生的血型，对疾病的抵御能力也最弱，哪怕是微弱的影响也会让健康很受伤。为此，不妨听听我们的建议，通过一些健康的方法，从根本上提升身体的抵抗能力，才能弥补先天不足带给身体的损失。

●用乳酸菌改善体内环境

以双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动免疫系统积极工作。不妨在每天上午10点、下午4点各饮用一大杯酸奶，改变体内生物环境，提高人体免疫能力。

●每星期吃两次凉菜

气温逐渐下降，人们的活动逐渐减少，体内的积热得不到及时散发，加上冬日饮食所含热量较高，火气上升，是导致免疫力下降的重要原因，甚至导致各类慢性病出现。最佳的方法是每个星期吃两次凉菜。向你推荐一个凉菜“虾油炝拌萝卜丝”――白萝卜切丝，加入1茶勺的盐拌匀，腌制5分钟后用清水洗净，再挤干水分;锅内加入1汤勺的虾油烧热，放入葱丝和红椒丝爆香，最后，把白萝卜丝放入锅内，加盐、白糖、味精、胡椒粉拌匀即可。这款凉菜具有促进消化、增强食欲的作用，为身体内部降降温，有效提升ab型血人的免疫力。

ab型血人深夜和清晨驾车要小心！

最近，日本有一份交通事故调查表明，ab型血的人经常因为睡眠不足而导致交通事故，尤其在深夜2点～凌晨6点之间。这与ab型血人免疫力低下，容易疲倦有很大关系。所以，请ab型血的你在需要深夜驾车前小憩15分钟，养足精神才能开车哦！

以上内容就详细介绍了不同血型的养生小窍门，如果你想让自己更健康，让自己的血型始终保持在一个健康的状态，那么就要对以上介绍的血型养生方法，有一个具体的了解，通过了解以后，相信你也会经常的进行血型的养生，使得自己更健康。