竹罐减肥的食谱,如何才能健康正确地减肥

首先来介绍一下拔竹罐。拔竹罐是我国流传比较久的一种中医治疗疾病的方法了。可以达到祛湿通便化瘀的效果。拔竹罐也算是拔火罐的一种。拔竹罐由于采用的竹罐径口较小，因此不会在身上留下太多的痕迹。此外，也不会造成太大的疼痛感。拔竹罐的原理跟拔火罐一样，就是采用压力差的存在。由于竹罐小巧轻便，因此对拔火罐的不为也没太大的限制。

拔火罐之所以可以对某些人产生减肥效果，是因为它有祛湿通便的效果。很多女性体内湿气太重，导致虚胖的产生，通过拔竹罐，使得湿气消失，自然会变瘦。而通便效果的话自然也就不用多说了，可以通过排除体内多余的食物残渣来减肥。在竹罐减肥期间，食物的选择上是很有讲究的。不能食用生冷刺激的食物，最好也不要吃辛辣刺激的食物，少烟少酒。其实这些饮食禁忌的话跟生病的食疗是差不多的。

竹罐减肥平时的饮食应该以蔬菜为主，荤菜为辅，可以多吃一些五谷杂粮。需要注意的是，竹罐减肥并不适用于所有人。因此，千万不能盲目跟风，看见别人竹罐减肥有效果就也要去拔竹罐。每个人的情况以及身体素质是不一样的。而且拔竹罐也有一些禁忌人群，就是孕妇和经期的女性是不能进行拔竹罐的。

其实，减肥最主要的还是要管住嘴，迈开腿。每天吃好三餐，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。在晚上七八点之后，不要再进食了，否则会加重肠胃负担。另外，不要久坐，要善于起来做运动，多多散步，防止大肚子的产生。也可以通过游泳，做瑜伽以及跑步、跳绳等运动来消耗脂肪，达到减肥的目的。

如何健康减肥

如何健康减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

竹罐减肥期间怎么吃饭

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骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，
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结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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