孕妇瑜伽
发布时间：2024-05-04 13:42:07 作者：吃出健康 点击：1124 【 字体：大 中 小 】
瑜伽一直是非常受女性欢迎的运动，很多女生都会去上瑜伽班。然而怀孕的时候不能大量的运动，更加不能进行剧烈的运动，所以孕妇能做的运动就是瑜伽了，孕期适当的运动也可以有助于胎儿的发展，孕妇通过瑜伽运动可以循序渐进地增加肌肉的韧性和耐力，孕期随着肚子的增大，孕妇身体的重心会转移，因此孕妇瑜伽的体位可以帮你保持平衡。
孕妇瑜伽
孕妇瑜伽的训练重点主要是在腹式呼吸以及姿势的纠正和平衡感训练等等，孕妇瑜伽不仅可以舒缓怀孕之后的腰背酸痛，而且还可以帮助孕妇稳定情绪，孕妇瑜伽还可以帮助身体放松肌肉，而且还具有很好的改善水肿的作用，所以适当的运动有助于之后的生产。
孕妇瑜伽的注意事项
1.孕妇不要做高温瑜伽，因为高温瑜伽会大量的排汗，如果孕妇大量出汗，导致脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命危险。
2.怀孕16周前不要做瑜伽，因为这个时候的胚胎着床还不稳定，如果过度运动会很容易引发先兆流产。
3.如果孕妇在怀孕前没有运动的习惯，不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，不要做高难度的瑜伽动作。毕竟孕妇瑜伽的练习都是坚持循序渐进原则的。
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