孕期营养要注意什么

孕期营养要注意什么

女性在怀孕期间对于营养的需求是很苛刻的，由于一个人承受了两个人的营养，所以要特别注意的饮食情况，如果饮食出现问题，很容易导致胎儿出现危险，因此孕妇的饮食要以清淡为主，不要吃一些刺激性的食物刺激身体危害。

怀孕初期的症状

1、怀孕初期最常见的一种情况就是会出现恶心，呕吐，还有反油腻，孕妇一般不进厨房，厨房的油烟味会刺激到孕妇的嗅觉。

2、怀孕的人会出现停经的情况，这是由于月经是用来排除出卵巢的卵细胞，当出现怀孕的症状，卵细胞已经和精子结合形成受精卵，直到胎儿出生，身体调养好，才好再次出现月经。

3、神经系统症状：如头晕、嗜睡、倦怠、乏力，这是大部分孕妇均可出现的初期症状。

4、由于孕妇的营养要承担两个人的营养，因此孕妇会出现身体负担太大，出现嗜睡的情况。

怀孕的饮食注意事项

1、血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，所以孕妇不宜吃高糖的食物。

2、孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。

4、红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。