哺乳假是什么
发布时间:2024-05-05 13:14:18 作者:佚名 点击:13449 【 字体:大 中 小 】
女性在结束产假以后工作时,应在工作日安排不少于一小时的母乳喂养时间,这被称为哺乳假,被视为工作时间,如果离家很近,可以将母乳喂养时间分成两次,午休时,可以回家半小时喂宝宝,也可以在工作前半小时回家喂宝宝,加上晚上的几次喂食,基本上可以满足宝宝的需求,如果离家较远,可以事先挤出母乳,家人喂一次或两次,晚上回家再喂。
哺乳期适宜吃的食物
1、充足的饮水量。母亲应该多喝水,每天吃更多的流质食物,如汤和各种粥,以补充奶中的水分,确保奶水的质量。由鸡肉,鸭肉,鱼肉,肉汤或豆类及其产品和蔬菜制成的汤可以使母亲的奶水更丰富。
2、确保摄入优质蛋白质。食物中的蛋白质应保证超过肉类食物的三分之一,妈妈可以尝试喝鱼汤,猪蹄汤,这些含有丰富的蛋白质,脂肪,增加血液循环,有利于母乳的营养。
3、饮食多样性。食物应尽量达到全方位,不偏食,确保可以获得足够的营养,主食混合,副食尽可能多。
4、有些食物不宜多吃。少吃盐和腌制食物,刺激性食物和受污染的食物,长时间吸烟,饮酒,喝咖啡或服用某些药物会影响宝宝的健康,避免食用抑制乳汁分泌的食物,如麦芽,人参,韭菜等食物。
5、母亲的日常饮食包括。米饭,面条400~500克,豆类和豆制品100克,鸡蛋100~150克(2~3),蔬菜和水果500~750克,250克牛奶,肉类食物(肉,禽,鱼等)150~200克,动物内脏50~100克(每周)。
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