秋季这样做让你安度凉秋

秋季这样做让你安度凉秋

进入秋季以后，气候逐渐发生变化，此时昼夜温差比较大，气候相对干燥许多，因此在养生上要及时进行调节，想要安度这个秋季，小编建议大家不妨从饮食起居、情绪以及饮食等多方面全面调整，这样才能更好地发挥出养生的功效。接下来就让小编来告诉你秋季应该怎么做才能安度凉秋吧!

1、温补润肺

在进入秋天之后，气候就会变得十分干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老同志可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。

2、早晚添加衣服

秋天的天气已经逐渐转凉，这时候昼夜的温差比较大，大家应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”，少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。

3、防止“悲秋”情绪

秋季的常有落叶萧萧以及夕阳西下的情景，因此人比较容易产生悲伤的情绪，所以这时的精神调理很有必要。保持乐观积极的心态，多多外出运动，多看一些让人心情愉悦的事物，都能让你远离悲伤。

结语：不论是初夏秋冬，想要拥有健康的身体少不了是要多做运动和锻炼的，不过由于每个季节的气候存在很大的差别，因此在做运动的时候还需因时制宜，这样才能发挥出更好的养生效果。不过在这里小编要提醒大家，由于秋季早晚的温差比较大，所以大家在这时候运动的话一定要注意保暖，避免寒气侵袭。

入秋了，做好这12件事，让你整个秋天都能保持愉快的心情

1.晒太阳

晒太阳对人体的 健康 来说是有非常好的帮助，经常晒太阳的朋友可以有效的促进他的心情改善，而且还能够减少抑郁症的发生，晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。维生素d又叫“阳光维生素”

2.调整作息时间

入秋之后昼短夜长，季节变换容易出现赖床的现象发生。因此需要调整作息时间，睡眠不足会让人在白天犯困。影响工作或者学习效率，所以调整作息时间，养成良好的作息习惯很重要。

3.饮食要均衡

健康 均衡的饮食是保持身体 健康 的重要组成部分，对于预防各种疾病起到一定的积极作用。均衡饮食意味着以适当的比例食用各种各样的食物，同时达到并保持 健康 的体重。

4.多交朋友

无聊的时候，朋友可以让你不孤单，伤心的时候有朋友安慰你，成功的时候有朋友祝福你，失败的时候有朋友支持你鼓励你，快乐的时候，有朋友在身边你会更快乐。拥有一个良好的朋友圈，能够有效的预防忧郁。比起自己一个在家看电视玩手机，朋友聚会更加能提升人快乐感。

5.定个小目标

定个目标，其实是让自己有奋斗的干劲。秋季温度适宜容易让人失去动力，没有斗志，树立一个 健康 的生活目标，有利于在秋季积极起来。调动积极性，心态自然更好。

6.多吃愉快的食品

其实快乐是可以吃出来的，多吃些让人愉快的食品：牛奶、香蕉、鱼、花生等都含有丰富的色氨酸，能够帮助人体血清素的合成，从细胞上改善整个人的心情。当然还有吃喜欢吃的食品也能愉悦心情，前提是要适度噢。

7.闲时多看喜剧

俗话说“笑一笑，十年少”。笑能缓解压力，增加幸福感。一个人大笑能够有效的促进体内分泌内啡肽，是快乐源泉。多看喜剧、段子，综艺等 搞笑 的影片，有利于身体 健康 。

8.少喝酒

过量饮酒，身体很受伤“饮酒过量，最受伤的莫过于肝脏。酒精能对情绪起到负面的作用。因此少喝酒能够让人在秋季相对精神，心情也不这么压抑。酒精还会引起精神恍惚，步态蹒跚、言语错乱，呕吐、昏睡等等，都是对身体有着巨大的损伤。

9.静坐调整情绪

假如心情烦躁压抑，可以通过静坐冥想来调整情绪。而且冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，静坐还会帮助我们深度放松身体，身心得到很好的休息。

10.旅行

俗话说：读万卷书，行万里路。一次愉快的 旅游 会使你终身难忘，走向自然，陶冶情操。多出门可以增长见识，去各大景点看看，慢慢的就会发现 旅游 的好处了，性格会慢慢开朗，人也会变的健谈。旅行是一种能够改善人的心情的做法。到不同的地方，看不同的风景都会让人产生心旷神怡的效果。

11.亲近大自然

户外活动能够提升人的情绪，通过在公园或者是树林散步，能够让人摆脱城市里面车水马龙的环境带来的压力。还能呼吸新鲜的空气，远望美景对眼睛也有很大的好处。周末多出去走走吧。

12.运动有益 健康

俗话说：生命在于运动，运动是发泄身体情绪的很好的手段。能够增强体质，提高自身的抵抗力，而且还有减肥的效果，通过运动能够有效发泄人体的不良情绪，改善抑郁的情绪。让人充满动力和自信心。

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肝病患者秋季需防复发，6大保健措施要做好，助你安心度秋

秋天到了，气温已经开始逐渐降低，对于体质较差的人而言，稍不注意就可能对人体造成较大的影响，尤其是对内脏的影响是比较显著的。秋季是疾病多发的季节，其中肝病也不例外，尤其是感染性的肝病容易发作并且容易不断加重，这就需要患者做好护理措施，才能避免较大的危害。

1、预防感染

秋天是非常容易发作感染的，常见的也就是上呼吸道感染以及病毒性感冒。除此之外，病毒性肝炎也是秋季常发的一种疾病，所以在秋季就一定要做好感染的预防。首先就是出门佩戴口罩，避免从呼吸道的途径进行感染，然后还需要做好日常卫生工作，才能有效的避免各种感染。

2、及时保暖

在秋季一定要及时添加衣物，以免受凉，因为秋季的温度多变，尤其是早晚的时候温度变化较大，这也就需要及时的观察天气变化，添加衣物。如果身体长期受到寒冷刺激，肝脏的代谢功能也会受到影响，这就不利于人体对环境的适应。

3、控制情绪

很多人在秋季都容易心情抑郁，并且有烦躁闷热的表现，所以常常会出现各种问题，而且不良的情绪会影响到身体的内分泌功能，会直接对肝脏造成影响。所以在秋天可以适当的调节情绪，做一些喜欢做的事情，更有利于提高抵抗能力。

4、清淡饮食

秋天可以选择一些清淡的饮食来减轻肝脏的负担，因为吃太多油腻辛辣的饮食或者是补充营养的饮食，都会不同程度的加大肝脏负担。这些饮食中存在着太多的物质，需要肝脏进行代谢，所以秋天就可以选择清淡的饮食来让肝脏得到充足休息。

5、避免喝酒

在天气变凉之后，很多人都会选择喝酒来御寒，但是秋天最好就不要喝酒，因为秋季容易使人的血压升高，如果再继续喝酒就会影响到肝脏代谢功能。这不仅会导致肝损伤，还有可能会诱发肝癌，因此秋季就最好避免饮酒。

6、长期控制疾病

如果本身就存在原发疾病，尤其是肝脏疾病的人群，在秋季就一定要控制好疾病，秋季会导致疾病复发，甚至影响到对疾病的控制效果，这时就需要到医院进行检查，由医生来重新调整用药方法。

对肝脏的养护不是小事，一旦患上肝病影响到肝脏功能，身体的各种问题也就会随之出现，常见的也就是高血压以及糖尿病等疾病。

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