想要安度凉秋还得做好这3点
发布时间:2023-02-21 13:00:28 作者:祝由网 点击:1712 【 字体:大 中 小 】
现在刚刚进入秋季,天气虽然不像夏季那么炎热,但温度还是比较高的,由于秋天的气候十分干燥,加上之前为了度过暑季,我们消耗了不少的能量,因此这时候更容易出现各种疾病。所以在早秋,我们应着重滋补除燥,如果你想要安度凉秋,那么在日常生活中还得做好以下4点,具体看下文的详细介绍。
1、防秋燥
秋燥时难以避免的,因为我们只能通过调节饮食来防秋燥。首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。应多吃水果和蔬菜,还可多吃燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
2、滋阴润肺
我们都知道,干燥的气候容易伤肺,因此在秋季的饮食上我们应偏向滋阴润肺为佳,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
3、少辛增酸
在干燥的秋季,我们的肺的功能偏旺,若此时食用过多的辛味食品则会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
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